Ce nu trebuie să faci înainte de culcare, dacă vrei să ai un somn odihnitor
Confrom Indy100 nu ai voie să faci 6 lucruri înainte de culcare, punctând, înainte de toate, că nu este bine să consumi cafea înainte de culcare, chiar dacă pretinzi că nu îți afectează somnul. În realitate, îl afectează. În mod special, încearcă nu stai cu ochii în telefon înainte de culcare. Oamenii de știință spun că folositul telefonului înainte de culcare bulversează creierul din cauza luminii emanate de ecran. Ecranul oprește creierul din a produce melatonină, care îți ajută corpul să își dea seama că este timpul pentru somn.
02 August 2017, 11:16
Încercarea de a adormi
Dacă stai întins în pat, calculând câte ore îți mai rămân de dormit înainte ca alarma să sune, mai mult agravezi lucrurile.
„Dacă nu poți dormi, igiena unui somn bun sugerează să te ridici din pat și să faci altceva, ceva relaxant, precum cititul unei cărți.”, spune expertul Raj Dasgupta.
Consumul de alcool
În timp ce filmele arată oameni beți care cad într-un somn profund, consumul de alcool înainte de culcare îți va întrerupe somnul.
Exerciții fizice
Exercițiile sunt bune pentru că te trezesc, îți pregătesc corpul pentru zi și îți cresc temperatura corpului, însă lucrurile astea nu sunt de dorit când te pregătești de culcare.
Încălzirea dormitorului
În special pe timpul iernii, impulsul este să îți transformi dormitorul într-o oază tropicală, însă studiile au arătat că oamenii dorm mai bine în camere mai răcoroase.
Invitarea animalului de companie în pat
Jucatul cu animalul de companie în pat este extrem de frumos, însă dacă îl lași în pat, îți poate întrerupe somnul. De asemenea, animalele ținute în pat pot adăuga alergii și îmbâcseală.
