Ascultă Radio Antena Satelor Live

Ce suplimente să luăm, în funcţie de organul bolnav

Nutriționiștii și medicii se înghesuie să recomande tot felul de vitamine pentru întărirea organismului, dar numai anumite suplimente conțin mixul potrivit. Vezi ce ar trebui să adaugi în dietă, în funcție de afecțiunile și nevoile tale.

26 Iunie 2015, 04:06

Pentru imunitate

Deși te-ai aștepta ca cea mai importantă vitamină pentru imunitate să fie vitamina C, organismul uman are tot felul de procese care necesită alte substanțe esențiale. Vitaminele A și D au intrat recent în atenția oamenilor de știință, după ce s-a demonstrat că aceste două substanțe esențiale au un rol foarte important în producerea și înmulțirea celulelor albe care atacă microbii (soldații sistemului imunitar).

Vitamina A se găsește în cantități mari în morcovi, cartofi dulci, spanac, kale, etc. Vitamina D se găsește în ulei de ficat de cod, lactate, pește gras, ciuperci, soia și derivate din soia (tofu, iaurt vegetal, etc).

Pentru ficat

Ficatul are nevoie de multe vitamine, minerale și antioxidanți naturali ca să funcționeze normal, să elimine colesterolul rău din sânge și să filtreze toxinele. Vitaminele A și E sunt printre cele mai importante pentru ficat, deoarece îl ajută să elimine substanțele de care organismul nu are nevoie.

Fructele și legumele de culoare portocalie sau verde închis conțin multă vitamina A. Vitamina E, sub forma ei activă, numită alfa-tocoferol se găsește cel mai des în nuci, alune și semințe. Ficatul are nevoie și de vitamina C, pe care o poate obține din citrice, pătrunjel sau kiwi.

Pentru inimă

Inima și sistemul cardiovascular au și ele nevoie de vitamine, deși, la prima vedere, proteinele sunt cele de care ai nevoie. Studii recente arată că niacina, vitamina B3 are un rol important în reglarea nivelului de colesterol din sânge, care afectează sănătatea sistemului cardiovascular.

De asemenea, vitamina D are un rol important în funcționarea normală a inimii și sistemului circulator.

Coenzima Q10, deși nu este o vitamină propriu zisă, împiedică formarea cheagurilor de sânge și astfel previne atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale. Surse naturale de coenzima Q10 găsim în carne roșie (în special ficat și inimă de vită), pești grași (somon, ton, sardine, macrou), soia, ulei de rapiță, nuci, fasole boabe.

Citeste continuarea pe monitorulbt.ro

Avem 207.722 de pacienţi oncologici; este dramatic pentru starea de sănătate a unei populaţii
Pilula de sanatate 19 Februarie 2024, 12:38

Avem 207.722 de pacienţi oncologici; este dramatic pentru starea de sănătate a unei populaţii

Preşedintele CNAS, Valeria Herdea, a declarat ca în România sunt peste 200.000 de pacienţi oncologici, ceea ce este dramatic...

Avem 207.722 de pacienţi oncologici; este dramatic pentru starea de sănătate a unei populaţii
CNAS vrea să facă o evaluare a stării de sănătate a oamenilor
Pilula de sanatate 19 Februarie 2024, 12:35

CNAS vrea să facă o evaluare a stării de sănătate a oamenilor

Aproximativ 3.300.000 de concedii medicale au fost acordate anul trecut în ţara noastră, mult sub totalul din 2022, când au...

CNAS vrea să facă o evaluare a stării de sănătate a oamenilor
INSP: Incidenţa infecţiilor respiratorii săptămâna trecută a depăşit nivelul mediu calculat; 14 decese cu virus gripal
Pilula de sanatate 15 Februarie 2024, 12:42

INSP: Incidenţa infecţiilor respiratorii săptămâna trecută a depăşit nivelul mediu calculat; 14 decese cu virus gripal

Incidenţa infecţiilor respiratorii, în săptămâna 5 - 11 februarie, a depăşit nivelul mediu calculat pentru ultimele sezoane,...

INSP: Incidenţa infecţiilor respiratorii săptămâna trecută a depăşit nivelul mediu calculat; 14 decese cu virus gripal
Alimente pe care nu ar trebui să le consumi dacă ești răcit sau gripat
Pilula de sanatate 13 Februarie 2024, 11:40

Alimente pe care nu ar trebui să le consumi dacă ești răcit sau gripat

Când ești răcit sau ai gripă, consumul anumitor alimente vă poate înrăutăți simptomele fără să îți dai seama.

Alimente pe care nu ar trebui să le consumi dacă ești răcit sau gripat
Efectele orale ale afecțiunilor generale
Pilula de sanatate 08 Februarie 2024, 12:42

Efectele orale ale afecțiunilor generale

Cavitatea orala este oglinda starii generale de sănătate. Corpul nostru ne trimite mereu semnale de alarma, iar observarea...

Efectele orale ale afecțiunilor generale
Ce vitamine trebuie să ia femeile, care au peste 50 de ani
Pilula de sanatate 08 Februarie 2024, 10:10

Ce vitamine trebuie să ia femeile, care au peste 50 de ani

Femeile de peste 50 de ani au o nevoie crescută de următoarele oligoelemente: Vit. K - odată cu vârsta, oasele devin din cei...

Ce vitamine trebuie să ia femeile, care au peste 50 de ani
România, pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi cu o rată de mortalitate de trei ori peste media europeană
Pilula de sanatate 08 Februarie 2024, 09:54

România, pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi cu o rată de mortalitate de trei ori peste media europeană

România este pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi are o rată de mortalitate prin această boală de...

România, pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi cu o rată de mortalitate de trei ori peste media europeană
Numărul cazurilor de gripă, în scădere cu 30%; trei decese ale unor pacienţi cu pneumonie
Pilula de sanatate 07 Februarie 2024, 09:37

Numărul cazurilor de gripă, în scădere cu 30%; trei decese ale unor pacienţi cu pneumonie

Numărul cazurilor de gripă raportate la nivelul judeţului Bistriţa-Năsăud în intervalul 29 ianuarie - 4 februarie a scăzut cu...

Numărul cazurilor de gripă, în scădere cu 30%; trei decese ale unor pacienţi cu pneumonie