Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cinci moduri de a preveni demența

Deși nu există un tratament curativ pentru demență, știința a arătat că există modalități de a o preveni sau, cel puțin, să întârzie apariția bolii. Iată modalitățile.

07 Septembrie 2018, 10:14

1. Greutatea fizică și activitatea fizică regulată

Diabetul și obezitatea se numără printre factorii de risc ai demenței. Odată cu vârsta, riscurile pot fi chiar duble. De asemenea, se pare că demența poate fi asociată cu colesterolul ridicat și cu o tensiune arterială mare.

Pentru a reduce la maximum acești factori de risc, sfatul medicului este monitorizarea greutății corporale și îngrijirea sănătății cardiovasculare.

O activitate fizică viguroasă și regulată ajută la păstrarea mai îndelungată a facultăților mintale. În unele cazuri, exercițiile ușoare, cum ar fi mersul pe jos, pot fi de asemenea eficiente. Starea activă permite îmbunătățirea funcțiilor cognitive.

De asemenea, încă de la o vârstă fragedă, se recomandă să se acorde atenție evitării unor sporturi supuse unor traumatisme craniene repetate, cum ar fi boxul sau fotbalul. Există tot mai multe dovezi că traumatisme de acest gen, chiar moderate, cresc riscul de a dezvolta anumite forme de demență pe termen lung.

2. O stimulare cognitivă continuă

Persoanele cu mai mulți ani de studiu sunt mai puțin expuse la demență. De asemenea, acest lucru ajută la întârzierea apariției bolii. Dar nici pentru celelalte, nu este totul pierdut! Încercarea de lucruri noi pe măsură ce îmbătrâniți poate fi la fel de benefic.

Aceasta include, de exemplu, hobby-uri noi, învățarea unor limbi străine sau abilități, sau orice activitate intelectuală cotidiană (cuvinte încrucişate, sudoku, jocuri de societate …).

3. O viaţă socială activă

Studiile au constatat că prin continuarea socializării odată cu înaintarea în vârstă (ieșiri, activități culturale, voluntariat …) oamenii se protejează împotriva demenței. În plus, persoanele care întrețin o rețea socială mai mare tind să aibă funcții cognitive mai bune.

4. O dietă mediteraneană

Oamenii de ştiinţă nu au fost încă în măsură să stabilească în mod clar ce grupuri de alimente, vitamine sau alţi nutrienţi influenţează sau nu riscul de demenţă. Dar câteva studii s-au concentrat mai precis asupra dietei mediteraneene, care, prin reducerea hipertensiunii arteriale, ar putea favoriza amânarea simptomelor de demență.

Această dietă constă în principal din fructe, legume, ulei de măsline, pește și supliment de cereale, inclusiv cantități mici de carne.

5. Un model de somn stabil și relaxant

Tulburările și lipsa somnului sunt asociate cu un risc crescut de declin cognitiv pe termen lung. Este esențială adoptarea unui ritm de somn regulat și suficient de odihnitor. Cu toate acestea, oamenii de ştiinţă încă nu au putut determina dacă unele disfuncţii legate de somn ridică mai multe probleme decât altele.

Sursa: rador

Efectele orale ale afecțiunilor generale
Pilula de sanatate 08 Februarie 2024, 12:42

Efectele orale ale afecțiunilor generale

Cavitatea orala este oglinda starii generale de sănătate. Corpul nostru ne trimite mereu semnale de alarma, iar observarea...

Efectele orale ale afecțiunilor generale
Ce vitamine trebuie să ia femeile, care au peste 50 de ani
Pilula de sanatate 08 Februarie 2024, 10:10

Ce vitamine trebuie să ia femeile, care au peste 50 de ani

Femeile de peste 50 de ani au o nevoie crescută de următoarele oligoelemente: Vit. K - odată cu vârsta, oasele devin din cei...

Ce vitamine trebuie să ia femeile, care au peste 50 de ani
România, pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi cu o rată de mortalitate de trei ori peste media europeană
Pilula de sanatate 08 Februarie 2024, 09:54

România, pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi cu o rată de mortalitate de trei ori peste media europeană

România este pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi are o rată de mortalitate prin această boală de...

România, pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi cu o rată de mortalitate de trei ori peste media europeană
Numărul cazurilor de gripă, în scădere cu 30%; trei decese ale unor pacienţi cu pneumonie
Pilula de sanatate 07 Februarie 2024, 09:37

Numărul cazurilor de gripă, în scădere cu 30%; trei decese ale unor pacienţi cu pneumonie

Numărul cazurilor de gripă raportate la nivelul judeţului Bistriţa-Năsăud în intervalul 29 ianuarie - 4 februarie a scăzut cu...

Numărul cazurilor de gripă, în scădere cu 30%; trei decese ale unor pacienţi cu pneumonie
Diabetul: epidemia tăcută scoasă la iveală
Pilula de sanatate 29 Ianuarie 2024, 20:36

Diabetul: epidemia tăcută scoasă la iveală

Prost înțeles și prost tratat, diabetul, sub toate formele sale, capătă aspectul unei epidemii îngrijorătoare. În prezent, în...

Diabetul: epidemia tăcută scoasă la iveală
Hiperaciditatea: Ce o cauzează și cum o poți evita
Pilula de sanatate 29 Ianuarie 2024, 12:53

Hiperaciditatea: Ce o cauzează și cum o poți evita

Hiperaciditatea gastrică se referă la producția excesivă de acid gastric în stomac și poate fi cauzată de o serie de factori.

Hiperaciditatea: Ce o cauzează și cum o poți evita
Boala Alzheimer, cea mai frecventă cauză de demență. Care sunt  factorii de risc
Pilula de sanatate 29 Ianuarie 2024, 12:49

Boala Alzheimer, cea mai frecventă cauză de demență. Care sunt factorii de risc

Alzheimer cea mai frecventă cauză de demență și afectează în principal persoanele în vârstă, dar in cazuri mai rare poate să...

Boala Alzheimer, cea mai frecventă cauză de demență. Care sunt factorii de risc
Diabetul: ce-ar fi dacă sângele menstrual ar putea ajuta la depistarea lui?
Pilula de sanatate 28 Ianuarie 2024, 20:23

Diabetul: ce-ar fi dacă sângele menstrual ar putea ajuta la depistarea lui?

Într-un comunicat de presă publicat la 8 ianuarie 2024, Asociația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a anunțat că kitul...

Diabetul: ce-ar fi dacă sângele menstrual ar putea ajuta la depistarea lui?