Cum ne pregătim organismul pentru sezonul rece

“O alimentație sănătoasă pentru sistemul imun presupune reducerea consumului de grăsimi animale saturate. Sunt benefice grăsimile nesaturate de origine vegetală, mai ales cele de tip omega-3 care au efecte antiinflamatoare și imunoomodulatoare. Acești acizi grasi omega 3 se recomandă de altfel în toate bolile alergice și autoimune ca și tratament complementar sau suplimentar față de medicația specifică tocmai prin efectul antiinflamator și un inhibitor pe care îl au. Și atunci o alimentație bogată în acest tip de acizi care există în plante, uleiurile presate la rece de floarea-soare, de măsline, de in, de cânepă și uleiul de pește sau peștele oceanic gras sunt bogate în acizi grași de tipul omega-3”, ne sfătuiește dr. Rareș Simu, medic specialist în imunologie clinică și alergologie.

Medicul specialist ne recomandă să evitam grăsimile de origine animala pentru ca au efecte inflamatoare si dereglează sistemul imunitar.

De asemenea, trebuie redus consumul de lactate și în special laptele de vacă integral mai ales de cei care au probleme respiratoriii pentru că favorizează inflamația la nivelul mucoasei respiratorii, producția de mucus și prin aceste mecanisme se pot agrava anumite afectiuni.

In sezonul rece trebuie consumate alimente cât mai bogate vitamine, oligoelemente, minerale din categoria legumelor, fructelor care ar fi de preferat să se consume sub formă de crudități sau sucuri.

Pe lângă alimentație e important și stilul de viață, atat în cazul copiilor cat și în cazul adulților, mai spune medicul Rares Simu.

Este foarte utilă mișcarea, sportul mai ales în aer liber, inclusiv în sezonul rece, e chiar necesar și chiar indicat practicarea sporturilor de iarnă schi, patinaj, săniuș, deci toate activitățile care se pot desfășura în aer liber.

Practicarea unui sport este esențial pentru dezvoltare armonioasă și fizică și inclusiv a sistemului imun. De asemenea trebuie mentinuta sănătatea emoțională prin relaxare, practicarea unor hobby-uri sau unor pasiuni.

In aceea ce priveste copiii, medicul Rares Simu a explicat ca este normal ca în primul an de colectivitate cei mici să răcească de cateva ori, pentru că în felul acesta copilul își dezvoltă imunitatea.

“Parintii nu ar trebui să fie îngrijorati dacă un copil, în primul an de colectivitate, are 3-4 răceli pe sezon, adică în total pe an fiind 2 sezoane de viroze de respiratorii, undeva la 7 chiar 8 episoade de răceli, cu condiția ca aceste episoade să nu fie forme grave, să nu se întindă pe o perioadă mai lungă de 7 zile pe episod și să nu apară complicații, adică copilul să aibă nevoie de medicație, de antibiotice sau de internări. Deci manifestările răcelii respective să fie forme ușoare sau medii, nu forme severe, in în felul acesta copilul își dezvoltă imunitatea“.

Pentru a avea un sistem imunitar echilibrat cei mici trebuie sa consume alimente sanatoase, neprocesate si fara aditivi si coloranti. De asemenea, este foarte importanta si in cazul lor miscarea in aer liber, de aceea ei trebuie scosi zilnic afara, chiar de mai multe ori, indiferent de vreme a mai adaugat dr. Rares Simu.

In acelasi timp există si metode de stimulare nespecifică a sistemului imunitar, fie prin preparate medicamentoase sau prin așa-numitele suplimente alimentare care sunt combinații de oligoelemente, vitamine, minerale și sigur, există și anumite plante care se pot administra sub formă de siropuri și chiar și tratamentele homeopate au un impact favorabil asupra imunității, mai ales la copii.

Foto: pixabay