Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum ne pregătim organismul pentru sezonul rece

Pentru a susține sistemul imunitar, în perioada sezonului rece, este bine să avem o alimentație sănătoasă, săracă în grăsimi animale săturate, bogată în grăsimi nesaturate, tip Omega 3 – care se găsesc în semințe sau pește.

Cum ne pregătim organismul pentru sezonul rece

20 Octombrie 2022, 10:09

“O alimentație sănătoasă pentru sistemul imun presupune reducerea consumului de grăsimi animale saturate. Sunt benefice grăsimile nesaturate de origine vegetală, mai ales cele de tip omega-3 care au efecte antiinflamatoare și imunoomodulatoare. Acești acizi grasi omega 3 se recomandă de altfel în toate bolile alergice și autoimune ca și tratament complementar sau suplimentar față de medicația specifică tocmai prin efectul antiinflamator și un inhibitor pe care îl au. Și atunci o alimentație bogată în acest tip de acizi care există în plante, uleiurile presate la rece de floarea-soare, de măsline, de in, de cânepă și uleiul de pește sau peștele oceanic gras sunt bogate în acizi grași de tipul omega-3”, ne sfătuiește dr. Rareș Simu, medic specialist în imunologie clinică și alergologie.

Medicul specialist ne recomandă să evitam grăsimile de origine animala pentru ca au efecte inflamatoare si dereglează sistemul imunitar.

De asemenea, trebuie redus consumul de lactate și în special laptele de vacă integral mai ales de cei care au probleme respiratoriii pentru că favorizează inflamația la nivelul mucoasei respiratorii, producția de mucus și prin aceste mecanisme se pot agrava anumite afectiuni.

In sezonul rece trebuie consumate alimente cât mai bogate vitamine, oligoelemente, minerale din categoria legumelor, fructelor care ar fi de preferat să se consume sub formă de crudități sau sucuri.

Pe lângă alimentație e important și stilul de viață, atat în cazul copiilor cat și în cazul adulților, mai spune medicul Rares Simu.

Este foarte utilă mișcarea, sportul mai ales în aer liber, inclusiv în sezonul rece, e chiar necesar și chiar indicat practicarea sporturilor de iarnă schi, patinaj, săniuș, deci toate activitățile care se pot desfășura în aer liber.

Practicarea unui sport este esențial pentru dezvoltare armonioasă și fizică și inclusiv a sistemului imun. De asemenea trebuie mentinuta sănătatea emoțională prin relaxare, practicarea unor hobby-uri sau unor pasiuni.

In aceea ce priveste copiii, medicul Rares Simu a explicat ca este normal ca în primul an de colectivitate cei mici să răcească de cateva ori, pentru că în felul acesta copilul își dezvoltă imunitatea.

Parintii nu ar trebui să fie îngrijorati dacă un copil, în primul an de colectivitate, are 3-4 răceli pe sezon, adică în total pe an fiind 2 sezoane de viroze de respiratorii, undeva la 7 chiar 8 episoade de răceli, cu condiția ca aceste episoade să nu fie forme grave, să nu se întindă pe o perioadă mai lungă de 7 zile pe episod și să nu apară complicații, adică copilul să aibă nevoie de medicație, de antibiotice sau de internări. Deci manifestările răcelii respective să fie forme ușoare sau medii, nu forme severe, in în felul acesta copilul își dezvoltă imunitatea“.

Pentru a avea un sistem imunitar echilibrat cei mici trebuie sa consume alimente sanatoase, neprocesate si fara aditivi si coloranti. De asemenea, este foarte importanta si in cazul lor miscarea in aer liber, de aceea ei trebuie scosi zilnic afara, chiar de mai multe ori, indiferent de vreme a mai adaugat dr. Rares Simu.

In acelasi timp există si metode de stimulare nespecifică a sistemului imunitar, fie prin preparate medicamentoase sau prin așa-numitele suplimente alimentare care sunt combinații de oligoelemente, vitamine, minerale și sigur, există și anumite plante care se pot administra sub formă de siropuri și chiar și tratamentele homeopate au un impact favorabil asupra imunității, mai ales la copii.

Foto: pixabay

Avem 207.722 de pacienţi oncologici; este dramatic pentru starea de sănătate a unei populaţii
Pilula de sanatate 19 Februarie 2024, 12:38

Avem 207.722 de pacienţi oncologici; este dramatic pentru starea de sănătate a unei populaţii

Preşedintele CNAS, Valeria Herdea, a declarat ca în România sunt peste 200.000 de pacienţi oncologici, ceea ce este dramatic...

Avem 207.722 de pacienţi oncologici; este dramatic pentru starea de sănătate a unei populaţii
CNAS vrea să facă o evaluare a stării de sănătate a oamenilor
Pilula de sanatate 19 Februarie 2024, 12:35

CNAS vrea să facă o evaluare a stării de sănătate a oamenilor

Aproximativ 3.300.000 de concedii medicale au fost acordate anul trecut în ţara noastră, mult sub totalul din 2022, când au...

CNAS vrea să facă o evaluare a stării de sănătate a oamenilor
INSP: Incidenţa infecţiilor respiratorii săptămâna trecută a depăşit nivelul mediu calculat; 14 decese cu virus gripal
Pilula de sanatate 15 Februarie 2024, 12:42

INSP: Incidenţa infecţiilor respiratorii săptămâna trecută a depăşit nivelul mediu calculat; 14 decese cu virus gripal

Incidenţa infecţiilor respiratorii, în săptămâna 5 - 11 februarie, a depăşit nivelul mediu calculat pentru ultimele sezoane,...

INSP: Incidenţa infecţiilor respiratorii săptămâna trecută a depăşit nivelul mediu calculat; 14 decese cu virus gripal
Alimente pe care nu ar trebui să le consumi dacă ești răcit sau gripat
Pilula de sanatate 13 Februarie 2024, 11:40

Alimente pe care nu ar trebui să le consumi dacă ești răcit sau gripat

Când ești răcit sau ai gripă, consumul anumitor alimente vă poate înrăutăți simptomele fără să îți dai seama.

Alimente pe care nu ar trebui să le consumi dacă ești răcit sau gripat
Efectele orale ale afecțiunilor generale
Pilula de sanatate 08 Februarie 2024, 12:42

Efectele orale ale afecțiunilor generale

Cavitatea orala este oglinda starii generale de sănătate. Corpul nostru ne trimite mereu semnale de alarma, iar observarea...

Efectele orale ale afecțiunilor generale
Ce vitamine trebuie să ia femeile, care au peste 50 de ani
Pilula de sanatate 08 Februarie 2024, 10:10

Ce vitamine trebuie să ia femeile, care au peste 50 de ani

Femeile de peste 50 de ani au o nevoie crescută de următoarele oligoelemente: Vit. K - odată cu vârsta, oasele devin din cei...

Ce vitamine trebuie să ia femeile, care au peste 50 de ani
România, pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi cu o rată de mortalitate de trei ori peste media europeană
Pilula de sanatate 08 Februarie 2024, 09:54

România, pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi cu o rată de mortalitate de trei ori peste media europeană

România este pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi are o rată de mortalitate prin această boală de...

România, pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi cu o rată de mortalitate de trei ori peste media europeană
Numărul cazurilor de gripă, în scădere cu 30%; trei decese ale unor pacienţi cu pneumonie
Pilula de sanatate 07 Februarie 2024, 09:37

Numărul cazurilor de gripă, în scădere cu 30%; trei decese ale unor pacienţi cu pneumonie

Numărul cazurilor de gripă raportate la nivelul judeţului Bistriţa-Năsăud în intervalul 29 ianuarie - 4 februarie a scăzut cu...

Numărul cazurilor de gripă, în scădere cu 30%; trei decese ale unor pacienţi cu pneumonie