Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum poți evita o răceală?

Răcești atât de repede încât este bine să iei câteva măsuri preventive. Chiar dacă există factori predispozanți, este posibil să încetinești răspândirea virușilor.

Cum poți evita o răceală?
Foto: pixabay

Articol de Simona Lazăr, 03 Octombrie 2024, 12:49

Cum poți evita o răceală?

6 sfaturi care să te ajute să eviți răceala comună!

Evitați contactul direct (strângerea mâinii, sărutul) cu persoanele care sunt răcite. Acestea vă pot transmite un virus.

Stimulați-vă sistemul imunitar consumând mese variate și bine echilibrate.

Luați o cură de vitamina C (kiwi, portocale, grapefruit, spanac etc.).

Nu vă forțați prea mult; dimpotrivă, luați timp pentru odihnă. Oboseala și stresul reduc eficiența sistemului imunitar, lăsându-vă vulnerabil la infecții.

Îmbrăcați-vă călduros atunci când ieșiți: căciulă, mănuși și fular.

Nu supraîncălziți încăperile. Atunci când ieșiți în aer liber, schimbările bruște și majore de temperatură vă slăbesc apărarea și vă fac mai predispus la infecții.

Dacă ai deja o răceală, nu o transmite altora!

5 sfaturi pentru a evita transmiterea răcelii la alții!

Folosiți batiste de hârtie, deoarece cele de pânză sunt adevărate focare de infecție pentru germeni.

Dacă nu vă puteți despărți de varianta de pânză, schimbați șervețelele de fiecare dată când le folosiți.

Spălați-vă pe mâini după ce vă suflați nasul: ca regulă generală, spălați-vă pe mâini cu atenție și frecvent.

Dacă tușești sau strănuți, acoperă-ți nasul și gura pentru a nu răspândi germenii în jurul tău. În caz contrar, strănutați în îndoitura cotului. Și, dacă e în mâinile tale, spală-le după aceea.

Mai mult ca niciodată, nu împrumutați paharul, tacâmurile, șervețelele sau periuța de dinți.

Pentru binele tău!

3 sfaturi de bun-simț!

Nu fumați și evitați locurile cu fum.

Pentru a vă ajuta să dormiți mai bine, ridicați capul patului pentru a vă menține căile nazale libere.

Beți multă apă.

Tuberculoza, pe primul loc între bolile infecțioase mortale, conform OMS
Pilula de sanatate 30 Octombrie 2024, 11:49

Tuberculoza, pe primul loc între bolile infecțioase mortale, conform OMS

Tuberculoza a înlocuit COVID-19 pentru a deveni principala cauză a deceselor provocate de bolile infecţioase în 2023,...

Tuberculoza, pe primul loc între bolile infecțioase mortale, conform OMS
400.000 de români se luptă cu psoriazisul. Aproximativ 4% dintre pacienți sunt incluși în Registrul Național de Boli
Pilula de sanatate 29 Octombrie 2024, 15:32

400.000 de români se luptă cu psoriazisul. Aproximativ 4% dintre pacienți sunt incluși în Registrul Național de Boli

Peste 400.000 de români suferă de psoriazis, dar doar 14.685 sunt înscrişi în Registrul Naţional de boli Dermatovenerice,...

400.000 de români se luptă cu psoriazisul. Aproximativ 4% dintre pacienți sunt incluși în Registrul Național de Boli
Prudență cu remediile împotriva tusei
Pilula de sanatate 20 Octombrie 2024, 13:55

Prudență cu remediile împotriva tusei

Fenilpropanolamina, o substanță frecvent întâlnită în siropurile de tuse și în anorexice (supresoare de apetit), a fost...

Prudență cu remediile împotriva tusei
Bolile gurii: afte, candidoză, herpes
Pilula de sanatate 18 Octombrie 2024, 13:46

Bolile gurii: afte, candidoză, herpes

Există foarte multe boli ale gurii și au multe cauze. Bolile care afectează mucoasa bucală (gingiile și membranele care...

Bolile gurii: afte, candidoză, herpes
Cancerul limbii: încă un motiv să vă spălați pe dinți!
Pilula de sanatate 17 Octombrie 2024, 13:43

Cancerul limbii: încă un motiv să vă spălați pe dinți!

Igiena orală și, prin urmare, sănătatea dinților și a gingiilor noastre, este esențială din mai multe motive. Conform unui...

Cancerul limbii: încă un motiv să vă spălați pe dinți!
Cele 4 simptome de avertizare ale cancerului sinusurilor
Pilula de sanatate 17 Octombrie 2024, 13:40

Cele 4 simptome de avertizare ale cancerului sinusurilor

Sângerări nazale, deformări faciale etc.: unele simptome sunt semne de avertizare ale cancerului sinusurilor. Profesorul...

Cele 4 simptome de avertizare ale cancerului sinusurilor
Topul alimentelor care nu trebuie niciodată combinate cu lapte
Pilula de sanatate 17 Octombrie 2024, 11:04

Topul alimentelor care nu trebuie niciodată combinate cu lapte

Laptele este un aliment nutritiv și benefic, dar atunci când este combinat cu anumite alte alimente, poate cauza probleme...

Topul alimentelor care nu trebuie niciodată combinate cu lapte
Diabetul dăunează creierului tău
Pilula de sanatate 16 Octombrie 2024, 13:35

Diabetul dăunează creierului tău

Diabetul este un factor de risc bine cunoscut pentru demență, inclusiv pentru boala Alzheimer. Cu toate acestea, nu exista...

Diabetul dăunează creierului tău