Disconfort hipoglicemic: 3 sfaturi pentru a-l evita
Disconfortul hipoglicemic nu este exclusiv persoanelor cu diabet. Dar care sunt simptomele caracteristice hipoglicemiei? Cum să o evite? Câteva recomandări simple pot preveni acest lucru.
28 Octombrie 2022, 01:26
Hipoglicemie: caracteristici
Hipoglicemia este o scădere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru duce la o scădere considerabilă a energiei, deoarece zahărul servește drept combustibil pentru celule. Acesta este ceea ce se întâmplă la persoanele cu diabet. Dar trebuie să diferențiem hipoglicemia diabeticilor, cauzată de tratamentele pe bază de insulină, de hipoglicemia reactivă (ca răspuns la o creștere bruscă a nivelului de zahăr). Simptomele sunt oboseală severă și foame mare, însoțite de transpirație, greață, palpitații și tremor. În cazurile cele mai marcate se observă tulburări de vedere și dificultăți de concentrare.
Sfaturi pentru a evita disconfortul hipoglicemic
Pentru a evita disconfortul hipoglicemic, trebuie respectate câteva recomandări. Zilnic, preferați alimentele integrale care conțin carbohidrați, care furnizează energie în mod regulat și continuu până la următoarea masă. De asemenea, alunga produsele rafinate și industriale foarte bogate în zaharuri rapide. Un alt sfat: evita stresul si nu sari peste mese. În mod similar, înainte de a practica sport, consumați carbohidrați, deoarece practica intensivă se bazează pe rezervele de energie. Poți favoriza și o mână de migdale sau un măr simplu, ambele bogate în zaharuri naturale și fibre.
