Ascultă Radio Antena Satelor Live

Epuizarea fizică și psihică: Cum poate dauna sănătății

Epuizarea fizică și psihică este o stare de oboseală și extenuare care poate apărea ca rezultat al suprasolicitării fizice, mentale sau emoționale prelungite.

Epuizarea fizică și psihică: Cum poate dauna sănătății
Foto: Pixabay

Articol de Petruț Mazilu, 12 Iunie 2023, 13:12

Aceasta poate afecta capacitatea de a funcționa eficient în viața de zi cu zi și poate avea un impact negativ asupra stării generale de sănătate și bunăstării.

Semne și simptome comune ale epuizării fizice și psihice

Oboseală persistentă: Simțiți o oboseală constantă și nu reușiți să vă odihniți adecvat, indiferent de cât de mult dormiți sau vă relaxați.

Scăderea energiei și a motivației: Simțiți o scădere semnificativă a energiei și a motivației pentru a face lucruri pe care în mod normal le-ați găsi plăcute sau satisfăcătoare.

Dificultăți de concentrare: Aveți dificultăți în menținerea atenției și a concentrării, și puteți avea probleme în a vă îndeplini sarcinile zilnice.

Iritabilitate și schimbări de dispoziție: Aveți tendința de a fi iritabil și de a vă manifesta schimbări de dispoziție frecvente, cum ar fi anxietatea, tristețea sau irascibilitatea.

Probleme de somn: Experimentați dificultăți în a adormi, în a vă menține somnul sau în a avea un somn odihnitor, ceea ce agravează și mai mult oboseala.

Slăbirea sistemului imunitar: Epuizarea fizică și psihică persistentă poate slăbi sistemul imunitar și poate face organismul mai susceptibil la infecții și boli.

Pentru a face față epuizării fizice și psihice, este important să acordați o atenție deosebită îngrijirii de sine și să adoptați măsuri pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstare.

Aceste măsuri pot include:

Asigurați-vă că aveți un somn adecvat și odihnitor.

Gestiunea stresului prin tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, respirația profundă sau exercițiile de yoga.

Menținerea unei alimentații echilibrate și sănătoase.

Exerciții fizice regulate, care pot ajuta la eliberarea de stres și la îmbunătățirea nivelului de energie.

Stabilirea priorităților și gestionarea timpului în mod eficient.

Căutați sprijin și încurajare din partea persoanelor apropiate, prieteni sau profesioniști în sănătate mentală, dacă este necesar.

Campania de vaccinare antigripală va începe săptămâna viitoare
Pilula de sanatate 29 Septembrie 2023, 16:19

Campania de vaccinare antigripală va începe săptămâna viitoare

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, a anunţat vineri că săptămâna viitoare va începe campania de vaccinare antigripală,...

Campania de vaccinare antigripală va începe săptămâna viitoare
Fumatul și boala parodontală
Pilula de sanatate 28 Septembrie 2023, 12:35

Fumatul și boala parodontală

Fumatul este cel mai important factor de risc extern pentru boala parodontală. Peste 50% dintre pacienții sub 45 ani cu boală...

Fumatul și boala parodontală
Creştere a cazurilor COVID în Satu Mare. Apel la persoanele infectate să se autoizoleze la domiciliu
Pilula de sanatate 27 Septembrie 2023, 15:43

Creştere a cazurilor COVID în Satu Mare. Apel la persoanele infectate să se autoizoleze la domiciliu

Numărul persoanelor infectate cu COVID a crescut în judeţul Satu Mare, incidenţa fiind de 0,83 cazuri la mia de locuitori,...

Creştere a cazurilor COVID în Satu Mare. Apel la persoanele infectate să se autoizoleze la domiciliu
A început sezonul răcelilor în rândul copiilor
Pilula de sanatate 21 Septembrie 2023, 15:25

A început sezonul răcelilor în rândul copiilor

Nici nu am intrat bine în toamna, că deja mulți dintre copii au nasul înfundat, secreții nazale, tușesc și se confruntă cu...

A început sezonul răcelilor în rândul copiilor
Tot mai mulţi copii şi adolescenţi se confruntă cu stări de anxietate şi chiar cu depresie
Pilula de sanatate 19 Septembrie 2023, 15:21

Tot mai mulţi copii şi adolescenţi se confruntă cu stări de anxietate şi chiar cu depresie

Tot mai mulţi copii şi adolescenţi se confruntă cu stări de anxietate şi chiar cu depresie, iar pentru unii dintre ei şcoala...

Tot mai mulţi copii şi adolescenţi se confruntă cu stări de anxietate şi chiar cu depresie
Unul din 10 pacienţi are de suferit în timpul unui act medical
Pilula de sanatate 18 Septembrie 2023, 11:24

Unul din 10 pacienţi are de suferit în timpul unui act medical

Unul din 10 pacienţi are de suferit în timpul unui act medical, iar neglijenţa medicală este a 14-a cauză de mortalitate în...

Unul din 10 pacienţi are de suferit în timpul unui act medical
La Iaşi, va fi înfiinţat un Centru de Neuroexcelenţă
Pilula de sanatate 17 Septembrie 2023, 11:08

La Iaşi, va fi înfiinţat un Centru de Neuroexcelenţă

Consiliul Judeţean Iaşi a aprobat înfiinţarea unui Centru de Neuroexcelenţă în municipiul reşedinţă.

La Iaşi, va fi înfiinţat un Centru de Neuroexcelenţă
Bolile parazitare și pericolul transmiterii acestora la om
Pilula de sanatate 08 Septembrie 2023, 18:33

Bolile parazitare și pericolul transmiterii acestora la om

Parazitismul, ca fenomen biologic, este foarte răspândit în natură, în lumea animală, prezentându-se sub diferite forme, de...

Bolile parazitare și pericolul transmiterii acestora la om