Ascultă Radio Antena Satelor Live

Epuizarea fizică și psihică: Cum poate dauna sănătății

Epuizarea fizică și psihică este o stare de oboseală și extenuare care poate apărea ca rezultat al suprasolicitării fizice, mentale sau emoționale prelungite.

Epuizarea fizică și psihică: Cum poate dauna sănătății
Foto: Pixabay

Articol de Petruț Mazilu, 12 Iunie 2023, 13:12

Aceasta poate afecta capacitatea de a funcționa eficient în viața de zi cu zi și poate avea un impact negativ asupra stării generale de sănătate și bunăstării.

Semne și simptome comune ale epuizării fizice și psihice

Oboseală persistentă: Simțiți o oboseală constantă și nu reușiți să vă odihniți adecvat, indiferent de cât de mult dormiți sau vă relaxați.

Scăderea energiei și a motivației: Simțiți o scădere semnificativă a energiei și a motivației pentru a face lucruri pe care în mod normal le-ați găsi plăcute sau satisfăcătoare.

Dificultăți de concentrare: Aveți dificultăți în menținerea atenției și a concentrării, și puteți avea probleme în a vă îndeplini sarcinile zilnice.

Iritabilitate și schimbări de dispoziție: Aveți tendința de a fi iritabil și de a vă manifesta schimbări de dispoziție frecvente, cum ar fi anxietatea, tristețea sau irascibilitatea.

Probleme de somn: Experimentați dificultăți în a adormi, în a vă menține somnul sau în a avea un somn odihnitor, ceea ce agravează și mai mult oboseala.

Slăbirea sistemului imunitar: Epuizarea fizică și psihică persistentă poate slăbi sistemul imunitar și poate face organismul mai susceptibil la infecții și boli.

Pentru a face față epuizării fizice și psihice, este important să acordați o atenție deosebită îngrijirii de sine și să adoptați măsuri pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstare.

Aceste măsuri pot include:

Asigurați-vă că aveți un somn adecvat și odihnitor.

Gestiunea stresului prin tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, respirația profundă sau exercițiile de yoga.

Menținerea unei alimentații echilibrate și sănătoase.

Exerciții fizice regulate, care pot ajuta la eliberarea de stres și la îmbunătățirea nivelului de energie.

Stabilirea priorităților și gestionarea timpului în mod eficient.

Căutați sprijin și încurajare din partea persoanelor apropiate, prieteni sau profesioniști în sănătate mentală, dacă este necesar.

650 de cazuri de rujeolă au fost raportate doar în ultima săptămână
Pilula de sanatate 19 Iunie 2024, 13:56

650 de cazuri de rujeolă au fost raportate doar în ultima săptămână

Numeroasele cazuri de rujeolă continuă să îi îngrijoreze pe medici. Aproape 650 de îmbolnăviri au fost raportate doar în...

650 de cazuri de rujeolă au fost raportate doar în ultima săptămână
Intervenţie în premieră la Spitalul Clinic Judeţean de Urgenţă Sibiu, pentru pacienţii bolnavi de cancer rectal
Pilula de sanatate 19 Iunie 2024, 13:20

Intervenţie în premieră la Spitalul Clinic Judeţean de Urgenţă Sibiu, pentru pacienţii bolnavi de cancer rectal

Un bărbat în vârstă de 73 de ani a fost primul pacient oncologic internat la Spitalul Clinic Judeţean de Urgenţă Sibiu care a...

Intervenţie în premieră la Spitalul Clinic Judeţean de Urgenţă Sibiu, pentru pacienţii bolnavi de cancer rectal
România este pe ultimul loc în Uniunea Europeană la prevenirea cancerului de sân şi de col uterin
Pilula de sanatate 18 Iunie 2024, 14:15

România este pe ultimul loc în Uniunea Europeană la prevenirea cancerului de sân şi de col uterin

România este pe ultimul loc în Uniunea Europeană la prevenirea cancerului de sân şi de col uterin, arată profilul de ţară,...

România este pe ultimul loc în Uniunea Europeană la prevenirea cancerului de sân şi de col uterin
Cardiologul Florin Mitu: În perioada de caniculă, trebuie să fim atenţi la excesul de efort fizic
Pilula de sanatate 18 Iunie 2024, 12:35

Cardiologul Florin Mitu: În perioada de caniculă, trebuie să fim atenţi la excesul de efort fizic

Cardiologul Florin Mitu afirmă că, în această perioadă caniculară, persoanele hipertensive sau cele cu afecţiuni...

Cardiologul Florin Mitu: În perioada de caniculă, trebuie să fim atenţi la excesul de efort fizic
Cercetătorii australieni au descoperit o legătură între sforăit şi hipertensiune
Pilula de sanatate 17 Iunie 2024, 13:08

Cercetătorii australieni au descoperit o legătură între sforăit şi hipertensiune

Un studiu realizat în Australia a descoperit o asociere între sforăit şi tensiunea arterială mărită, transmite miercuri...

Cercetătorii australieni au descoperit o legătură între sforăit şi hipertensiune
Ziua Mondială a Donatorilor de Sânge marcată vineri şi la Centrul de Transfuzii Sanguine Reşiţa
Pilula de sanatate 14 Iunie 2024, 20:14

Ziua Mondială a Donatorilor de Sânge marcată vineri şi la Centrul de Transfuzii Sanguine Reşiţa

Ziua Mondială a Donatorilor de Sânge a fost marcată astazi, 14 iunie si la Centrul de Transfuzii Sanguine din Reşiţa.

Ziua Mondială a Donatorilor de Sânge marcată vineri şi la Centrul de Transfuzii Sanguine Reşiţa
Simptomele unei alergii respiratorii
Pilula de sanatate 06 Iunie 2024, 13:37

Simptomele unei alergii respiratorii

Principalele cauze ale unei alergii respiratorii sunt: Stranut, mancarime la nivelul nasului (prurit nazal), rinoree apoasa,...

Simptomele unei alergii respiratorii
Cancerul pulmonar: noi tratamente foarte promițătoare
Pilula de sanatate 04 Iunie 2024, 14:49

Cancerul pulmonar: noi tratamente foarte promițătoare

În cadrul congresului Asco de la Chicago au fost anunțate câteva rezultate foarte promițătoare în lupta împotriva cancerului...

Cancerul pulmonar: noi tratamente foarte promițătoare