Ascultă Radio Antena Satelor Live

Epuizarea fizică și psihică: Cum poate dauna sănătății

Epuizarea fizică și psihică este o stare de oboseală și extenuare care poate apărea ca rezultat al suprasolicitării fizice, mentale sau emoționale prelungite.

Epuizarea fizică și psihică: Cum poate dauna sănătății
Foto: Pixabay

Articol de Petruț Mazilu, 12 Iunie 2023, 13:12

Aceasta poate afecta capacitatea de a funcționa eficient în viața de zi cu zi și poate avea un impact negativ asupra stării generale de sănătate și bunăstării.

Semne și simptome comune ale epuizării fizice și psihice

Oboseală persistentă: Simțiți o oboseală constantă și nu reușiți să vă odihniți adecvat, indiferent de cât de mult dormiți sau vă relaxați.

Scăderea energiei și a motivației: Simțiți o scădere semnificativă a energiei și a motivației pentru a face lucruri pe care în mod normal le-ați găsi plăcute sau satisfăcătoare.

Dificultăți de concentrare: Aveți dificultăți în menținerea atenției și a concentrării, și puteți avea probleme în a vă îndeplini sarcinile zilnice.

Iritabilitate și schimbări de dispoziție: Aveți tendința de a fi iritabil și de a vă manifesta schimbări de dispoziție frecvente, cum ar fi anxietatea, tristețea sau irascibilitatea.

Probleme de somn: Experimentați dificultăți în a adormi, în a vă menține somnul sau în a avea un somn odihnitor, ceea ce agravează și mai mult oboseala.

Slăbirea sistemului imunitar: Epuizarea fizică și psihică persistentă poate slăbi sistemul imunitar și poate face organismul mai susceptibil la infecții și boli.

Pentru a face față epuizării fizice și psihice, este important să acordați o atenție deosebită îngrijirii de sine și să adoptați măsuri pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstare.

Aceste măsuri pot include:

Asigurați-vă că aveți un somn adecvat și odihnitor.

Gestiunea stresului prin tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, respirația profundă sau exercițiile de yoga.

Menținerea unei alimentații echilibrate și sănătoase.

Exerciții fizice regulate, care pot ajuta la eliberarea de stres și la îmbunătățirea nivelului de energie.

Stabilirea priorităților și gestionarea timpului în mod eficient.

Căutați sprijin și încurajare din partea persoanelor apropiate, prieteni sau profesioniști în sănătate mentală, dacă este necesar.

Avem 207.722 de pacienţi oncologici; este dramatic pentru starea de sănătate a unei populaţii
Pilula de sanatate 19 Februarie 2024, 12:38

Avem 207.722 de pacienţi oncologici; este dramatic pentru starea de sănătate a unei populaţii

Preşedintele CNAS, Valeria Herdea, a declarat ca în România sunt peste 200.000 de pacienţi oncologici, ceea ce este dramatic...

Avem 207.722 de pacienţi oncologici; este dramatic pentru starea de sănătate a unei populaţii
CNAS vrea să facă o evaluare a stării de sănătate a oamenilor
Pilula de sanatate 19 Februarie 2024, 12:35

CNAS vrea să facă o evaluare a stării de sănătate a oamenilor

Aproximativ 3.300.000 de concedii medicale au fost acordate anul trecut în ţara noastră, mult sub totalul din 2022, când au...

CNAS vrea să facă o evaluare a stării de sănătate a oamenilor
INSP: Incidenţa infecţiilor respiratorii săptămâna trecută a depăşit nivelul mediu calculat; 14 decese cu virus gripal
Pilula de sanatate 15 Februarie 2024, 12:42

INSP: Incidenţa infecţiilor respiratorii săptămâna trecută a depăşit nivelul mediu calculat; 14 decese cu virus gripal

Incidenţa infecţiilor respiratorii, în săptămâna 5 - 11 februarie, a depăşit nivelul mediu calculat pentru ultimele sezoane,...

INSP: Incidenţa infecţiilor respiratorii săptămâna trecută a depăşit nivelul mediu calculat; 14 decese cu virus gripal
Alimente pe care nu ar trebui să le consumi dacă ești răcit sau gripat
Pilula de sanatate 13 Februarie 2024, 11:40

Alimente pe care nu ar trebui să le consumi dacă ești răcit sau gripat

Când ești răcit sau ai gripă, consumul anumitor alimente vă poate înrăutăți simptomele fără să îți dai seama.

Alimente pe care nu ar trebui să le consumi dacă ești răcit sau gripat
Efectele orale ale afecțiunilor generale
Pilula de sanatate 08 Februarie 2024, 12:42

Efectele orale ale afecțiunilor generale

Cavitatea orala este oglinda starii generale de sănătate. Corpul nostru ne trimite mereu semnale de alarma, iar observarea...

Efectele orale ale afecțiunilor generale
Ce vitamine trebuie să ia femeile, care au peste 50 de ani
Pilula de sanatate 08 Februarie 2024, 10:10

Ce vitamine trebuie să ia femeile, care au peste 50 de ani

Femeile de peste 50 de ani au o nevoie crescută de următoarele oligoelemente: Vit. K - odată cu vârsta, oasele devin din cei...

Ce vitamine trebuie să ia femeile, care au peste 50 de ani
România, pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi cu o rată de mortalitate de trei ori peste media europeană
Pilula de sanatate 08 Februarie 2024, 09:54

România, pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi cu o rată de mortalitate de trei ori peste media europeană

România este pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi are o rată de mortalitate prin această boală de...

România, pe primul loc în Europa la incidenţa cancerului de col uterin şi cu o rată de mortalitate de trei ori peste media europeană
Numărul cazurilor de gripă, în scădere cu 30%; trei decese ale unor pacienţi cu pneumonie
Pilula de sanatate 07 Februarie 2024, 09:37

Numărul cazurilor de gripă, în scădere cu 30%; trei decese ale unor pacienţi cu pneumonie

Numărul cazurilor de gripă raportate la nivelul judeţului Bistriţa-Năsăud în intervalul 29 ianuarie - 4 februarie a scăzut cu...

Numărul cazurilor de gripă, în scădere cu 30%; trei decese ale unor pacienţi cu pneumonie