Ascultă Radio Antena Satelor Live

Exercițiul fizic moderat: o măsură excelentă împotriva colesterolului

În afară de pierderea în greutate, exercițiul fizic singur poate reduce nivelul colesterolului și, prin urmare, riscul de boli cardiovasculare. Mai mult, cantitatea de activitate fizică pare să fie mult mai importantă decât intensitatea acestei activități.

Exercițiul fizic moderat: o măsură excelentă împotriva colesterolului
Foto: pixabay

Articol de Simona Lazăr, 14 Februarie 2024, 12:40

Care sunt legăturile dintre colesterol și activitatea fizică?
Pentru a stabili legătura dintre nivelul de colesterol și activitatea fizică, un studiu a măsurat nu doar nivelul de colesterol din sânge, ci și moleculele care transportă colesterolul în sânge (1). Cercetătorii au fost deci interesați de lipoproteine. Colesterolul este o lipidă care folosește fluxul sanguin pentru a aproviziona diverse țesuturi. Atunci când circulă în sânge, colesterolul se atașează de proteinele de transport. Combinația dintre colesterol și proteinele de transport se numește lipoproteină.
Analizând cu precizie nivelurile și dimensiunea acestor lipoproteine la peste o sută de pacienți supraponderali care nu și-au schimbat regimul alimentar timp de mai mult de 8 luni, autorii au constatat un beneficiu clar al exercițiului fizic. Mai mult, datele lor sugerează că, deși intensitatea exercițiilor fizice joacă un rol favorabil, cantitatea este mult mai importantă în reducerea riscului cardiovascular.
Repartizarea subiecților în funcție de nivelul de activitate arată clar efectul catastrofal al absenței exercițiului fizic asupra nivelului de colesterol, în special al colesterolului rău (colesterolul LDL), și, prin urmare, asupra riscului cardiac și cardiovascular.

5% mai puțin colesterol LDL datorită activității fizice
Motivul pentru care o activitate fizică moderată reduce nivelul de colesterol LDL nu a fost încă identificat cu precizie. Se pare că este vorba, în esență, de o activare a catabolismului colesterolului LDL (descompunerea moleculelor de colesterol rău). Probabil că este vorba și de un mecanism multifactorial, cu o modificare a fenomenelor inflamatorii, o reducere a grăsimii corporale și o ameliorare a rezistenței la insulină (țesuturile și celulele răspund mai puțin bine la insulină, ceea ce reprezintă una dintre cauzele diabetului de tip 2).
Un studiu publicat în octombrie 2015 (2) a verificat chiar efectul benefic al unui program de activitate fizică moderată, nu la persoanele supraponderale și nebolnave, ca în studiul precedent, ci la persoanele cu boală vasculară periferică stabilită (în principal depozite aterosclerotice în arterele membrelor inferioare). Nivelul colesterolului total și al trigliceridelor a scăzut semnificativ, suficient pentru a inversa boala arterială și a scuti unii pacienți de intervenția chirurgicală.
Pr Éric Bruckert, șef al Departamentului de Endocrinologie-Metabolism (Hôpital La Pitié Salpêtrière, Paris): "Legătura dintre colesterolul rău (colesterol LDL) și activitatea fizică este acum bine cunoscută. În general, o activitate fizică moderată are ca efect scăderea nivelului de colesterol LDL cu aproximativ 5% și a trigliceridelor, care variază în funcție de nivelul de bază al individului.
Pe de altă parte, activitatea fizică moderată are un impact foarte limitat asupra "colesterolului bun", colesterolul HDL. Doar persoanele care practică o activitate fizică intensă (maraton etc.) sau cele care suferă de hipertrigliceridemie (cu activitate fizică moderată) își vor vedea crescut nivelul de colesterol HDL.
În concluzie: chiar și o activitate fizică moderată este benefică
Cantitatea de exercițiu fizic, nu intensitatea, este cea care contează atunci când vine vorba de limitarea riscului cardiovascular.
Nu este nevoie să vă concentrați asupra cântarului: chiar și fără a pierde în greutate, activitatea fizică reduce nivelul de colesterol LDL.

Sezonul căpușelor a început, iar riscurile pentru sănătate cresc
Pilula de sanatate 25 Aprilie 2025, 13:10

Sezonul căpușelor a început, iar riscurile pentru sănătate cresc

Odată cu venirea vremii calde, medicii avertizează că a început sezonul activității căpușelor, insecte care pot transmite...

Sezonul căpușelor a început, iar riscurile pentru sănătate cresc
Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar
Pilula de sanatate 21 Aprilie 2025, 01:43

Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar

Fonduri în valoare de 16,5 milioane de euro pentru prevenirea şi depistarea cancerului pulmonar

Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar
Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte
Pilula de sanatate 20 Aprilie 2025, 11:44

Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte

Sărbătorile pascale vin cu mese îmbelşugate şi tentaţii culinare care pot deveni o provocare pentru organism, mai ales după...

Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte
Sarcina târzie: băieții sunt mai expuși riscului de a avea probleme cardiace mai târziu
Pilula de sanatate 16 Aprilie 2025, 05:17

Sarcina târzie: băieții sunt mai expuși riscului de a avea probleme cardiace mai târziu

Este cunoscut faptul că sarcina târzie prezintă riscuri mai mari atât pentru copil, cât și pentru mamă. Și se pare că băieții...

Sarcina târzie: băieții sunt mai expuși riscului de a avea probleme cardiace mai târziu
Pilula de sanatate 15 Aprilie 2025, 05:22

4 lucruri pe care nu le știi despre sarcina la 40 de ani

Din ce în ce mai multe femei au primul sau un alt copil la 40 de ani sau după. Aceste sarcini prezintă mai multe riscuri, mai...

4 lucruri pe care nu le știi despre sarcina la 40 de ani
Să afli sexul copilului încă din primele luni de sarcină?
Pilula de sanatate 14 Aprilie 2025, 05:24

Să afli sexul copilului încă din primele luni de sarcină?

Cei mai nerăbdători dintre părinți vor putea în curând să-și satisfacă curiozitatea cu privire la sexul copilului lor încă de...

Să afli sexul copilului încă din primele luni de sarcină?
Pilula de sanatate 12 Aprilie 2025, 05:30

Terapia cancerului cu celule CAR-T

Terapia cu celule CAR-T este o formă inovatoare de imunoterapie care oferă noi perspective pentru tratamentul cancerului de...

Terapia cancerului cu celule CAR-T
Pilula de sanatate 12 Aprilie 2025, 05:29

Cancerul de sân: progrese medicale care dau speranță

Aproximativ 75% din cazurile de cancer de sân sunt sensibile la hormoni. Cu toate acestea, unele pot dezvolta rezistență la...

Cancerul de sân: progrese medicale care dau speranță