Insolație sau hipertermie

Informații generale despre insolație
În condiții normale, efortul fizic crește temperatura corpului proporțional cu intensitatea exercițiului. Această căldură este eliminată prin dilatarea vaselor de sânge, evaporare și transpirație. Pierderea de lichide poate fi semnificativă (până la 3 litri pe oră).
Dacă efortul se face într-un mediu cald, capacitatea de eliminare a căldurii este depășită. Deshidratarea este, de asemenea, rezultatul unei pierderi excesive de lichide. Temperatura corpului nu mai este reglată și poate crește până la 43 de grade.
Insolația poate fi fatală.
În caz de lovitură de căldură
Insolația se caracterizează prin dureri de cap și, uneori, prin pierderea cunoștinței.
Alte semne clinice includ
piele de găină
frisoane
înroșirea pielii
amețeli,
greață,
vedere încețoșată,
reducerea forței musculare,
dificultăți în continuarea efortului.
Toate aceste semne ar trebui să vă determine să vă opriți imediat din efort.
În cazul în care apare o insolație, persoana trebuie să fie pusă să stea întinsă cu capul ridicat și să i se dea ceva de băut. Este esențial ca serviciile de urgență să fie alertate, deoarece adesea este necesară spitalizarea.

Insolație: sfaturi de prevenire
Antrenamentul crește capacitatea de termoreglare. Termoreglarea este îmbunătățită (transpirație crescută) și începe mai devreme în timpul exercițiilor fizice. În plus, creșterea puterii aerobice maxime ajută la reducerea creșterii temperaturii corporale. Capacitatea de a elimina căldura este îmbunătățită și mai mult prin antrenament într-un mediu cald. O hidratare suficientă este, bineînțeles, esențială.

Sfaturi practice:
Protejați-vă cu o șapcă,
evitați momentele cele mai fierbinți ale zilei,
evitați să vă antrenați în lumina directă a soarelui,
mutați-vă la umbră, într-o zonă bine ventilată, cât mai curând posibil,
stropiți-vă cu apă rece, puneți-vă o cârpă umedă pe frunte și pe ceafă,
mențineți-vă bine hidratați.