Ascultă Radio Antena Satelor Live

Kilogramele la menopauză: strategii eficiente pentru pierderea în greutate, potrivit unui studiu

Trecerea prin menopauză este o perioadă care este adesea însoțită de creșterea în greutate. Odată instalat, din fericire rămâne posibil să dislocați aceste kilograme în exces. Aceasta este concluzia liniștitoare a unui studiu prezentat la Congresul Societății de Menopauză din 2023.

Articol de Simona Lazăr, 07 Octombrie 2023, 19:32

Menopauza este o perioadă delicată din viața unei femei, perturbată de numeroase schimbări fizice și psihologice. Tulburări care urmează fluctuațiilor hormonale, cu încetarea producției ovariene și dispariția definitivă a menstruației.
Intrarea în menopauză variază de la o femeie la alta: poate apărea în medie în jurul a patruzeci de ani și până la vârsta de 55 de ani.
Avalanșa de transformări care însoțește această tranziție se resimt uneori brusc: bufeurile, tulburările de somn, scăderea libidoului, precum și accelerarea îmbătrânirii, cu corolarul apariției ridurilor și uneori a durerii articulațiilor, sunt câteva dintre simptomele menopauză care mănâncă moralul femeilor, conform unui sondaj Ifop/flashes recent pentru Humasana, publicat pe 18 octombrie 2023.
Menopauza: crestere in greutate, o tendinta observata frecvent
Observarea neputincioasă a corpului său în schimbare constituie o altă metamorfoză foarte tulburătoare. Potrivit aceluiași sondaj, 75% dintre femeile franceze au observat creșterea în greutate în această perioadă, iar pentru 39% dintre ele, aceste kilograme în plus au repercusiuni psihologice.
Departe de a fi marginală, această creștere în greutate observată la menopauză, sau în zorii acestei faze, este un simptom larg răspândit: se estimează că între 42 și 50 de ani, creșterea medie în greutate este de 0,8 kg pe an și chiar de 1,5 kg. pentru 20% dintre femei, în funcție de asigurările de sănătate.
Mai multă grăsime corporală la menopauză
Principalii vinovați? Hormonii estrogeni, în cădere liberă odată cu îmbătrânirea. Acestea cresc adipozitatea centrala (masa grasa), in detrimentul masei slabe. De asemenea, vedem o scădere a masei musculare.
Cu alte cuvinte, țesutul adipos și masa slabă sunt distribuite diferit. Astfel, grăsimea tinde să se topească în partea superioară a corpului (gât, spatele brațului, axilă, partea laterală a toracelui).

Creșterea în greutate: anumite obiceiuri pot agrava situația
Pe de altă parte, țesuturile adipoase sunt concentrate mai mult în jurul stomacului și abdomenului (dar mai puțin pe coapse și fese). Această schimbare fizică transmite adesea o dificultate în acceptarea anumitor părți ale corpului: 75% dintre femei spun că sunt conștiente de stomacul lor, potrivit studiului ifop.
Este clar că această tendință poate fi mai mult sau mai puțin exacerbată de un stil de viață sănătos, cum ar fi un stil de viață sedentar, lipsa activității fizice și obiceiurile alimentare necorespunzătoare (în timp ce nevoile alimentare zilnice se modifică și nevoile de energie sunt reduse).
Pe lângă faptul că dăunează încrederii și stimei de sine, creșterea în greutate în timpul menopauzei este asociată cu dezvoltarea bolilor de inimă, cancerului și un risc crescut de declin cognitiv, spune o echipă de cercetători Mayo Clinic (Statele Unite).
Lire sterline la menopauză: importanța stilului de viață pentru a le pierde
Aceste efecte negative legate de îmbătrânire și redistribuirea masei de grăsime cântăresc și articulațiile și pot agrava și alte simptome ale menopauzei, potrivit cercetătorilor.
Adunați la reuniunea anuală din 2023 a Societății de Menopauză din Philadelphia, din 27 până în 30 septembrie 2023, ei și-au amintit de povara pe care această creștere în greutate o reprezintă pentru femeile aflate la mijlocul vârstei. Dar dacă aceste kilograme în plus nu sunt inevitabile. Dacă sunt complicat de dislocat, este totuși posibil să scapi de ele, sub rezerva adaptării stilului tău de viață.
Dr. Nelly Hurtado, de la Clinica Mayo, a insistat, în cadrul Congresului Societății de Menopauză, asupra importanței implementării unor bune schimbări în alimentație și a acordării unui spațiu amplu activității fizice, pe lângă faptul că beneficiază de sprijin timpuriu în jurul controlului greutății. Aceste strategii combinate pot opri cu adevărat acest proces de creștere în greutate și vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
Lire sterline la menopauză: importanța stilului de viață pentru a le pierde
Aceste efecte negative legate de îmbătrânire și redistribuirea masei de grăsime cântăresc și articulațiile și pot agrava și alte simptome ale menopauzei, potrivit cercetătorilor.
Adunați la reuniunea anuală din 2023 a Societății de Menopauză din Philadelphia, din 27 până în 30 septembrie 2023, ei și-au amintit de povara pe care această creștere în greutate o reprezintă pentru femeile aflate la mijlocul vârstei. Dar dacă aceste kilograme în plus nu sunt inevitabile. Dacă sunt complicat de dislocat, este totuși posibil să scapi de ele, sub rezerva adaptării stilului tău de viață.
Dr. Nelly Hurtado, de la Clinica Mayo, a insistat, în cadrul Congresului Societății de Menopauză, asupra importanței implementării unor bune schimbări în alimentație și a acordării unui spațiu amplu activității fizice, pe lângă faptul că beneficiază de sprijin timpuriu în jurul controlului greutății. Aceste strategii combinate pot opri cu adevărat acest proces de creștere în greutate și vă pot ajuta să pierdeți în greutate.
Lire sterline la menopauză: importanța stilului de viață pentru a le pierde
Aceste efecte negative legate de îmbătrânire și redistribuirea masei de grăsime cântăresc și articulațiile și pot agrava și alte simptome ale menopauzei, potrivit cercetătorilor.
Adunați la reuniunea anuală din 2023 a Societății de Menopauză din Philadelphia, din 27 până în 30 septembrie 2023, ei și-au amintit de povara pe care această creștere în greutate o reprezintă pentru femeile aflate la mijlocul vârstei. Dar dacă aceste kilograme în plus nu sunt inevitabile. Dacă sunt complicat de dislocat, este totuși posibil să scapi de ele, sub rezerva adaptării stilului tău de viață.
Dr. Nelly Hurtado, de la Clinica Mayo, a insistat, în cadrul Congresului Societății de Menopauză, asupra importanței implementării unor bune schimbări în alimentație și a acordării unui spațiu amplu activității fizice, pe lângă faptul că beneficiază de sprijin timpuriu în jurul controlului greutății. Aceste strategii combinate pot opri cu adevărat acest proces de creștere în greutate și vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

Vaslui: Bărbat cu arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curte
Pilula de sanatate 02 Aprilie 2024, 20:07

Vaslui: Bărbat cu arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curte

Un bărbat a suferit arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curtea locuinţei sale din comuna...

Vaslui: Bărbat cu arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curte
Rujeola, una dintre cele mai contagioase boli globale
Pilula de sanatate 01 Aprilie 2024, 17:33

Rujeola, una dintre cele mai contagioase boli globale

Rujeola, o boală infecțioasă cauzată de virusul rujeolic, este recunoscută ca fiind una dintre cele mai contagioase boli din...

Rujeola, una dintre cele mai contagioase boli globale
Iată cum să dormi mai bine în timpul menopauzei
Pilula de sanatate 29 Martie 2024, 21:59

Iată cum să dormi mai bine în timpul menopauzei

La menopauză, poate deveni dificil pentru unele femei să adoarmă. Iată câteva sfaturile ei despre cum să reveniți la un somn...

Iată cum să dormi mai bine în timpul menopauzei
Acest fenomen biologic din organism ar putea face ca unele persoane să dezvolte boala Alzheimer
Pilula de sanatate 26 Martie 2024, 21:51

Acest fenomen biologic din organism ar putea face ca unele persoane să dezvolte boala Alzheimer

Un studiu publicat pe 15 noiembrie 2023 în revista medicală GLIA sugerează că o mutație genetică ar putea crește riscul de a...

Acest fenomen biologic din organism ar putea face ca unele persoane să dezvolte boala Alzheimer
Purpura: pete roșii pe piele, ce se întâmplă?
Pilula de sanatate 22 Martie 2024, 21:34

Purpura: pete roșii pe piele, ce se întâmplă?

Purpura este rar discutată. Nu este o boală, ci un simptom care poate fi cauzat de diverse afecțiuni. Cum putem recunoaște...

Purpura: pete roșii pe piele, ce se întâmplă?
32 de milioane de cetățeni europeni au diabet
Pilula de sanatate 22 Martie 2024, 14:23

32 de milioane de cetățeni europeni au diabet

Un pas important în direcţia potrivită pentru îngrijirea sănătăţii celor 32 de milioane de cetăţeni europeni care trăiesc cu...

32 de milioane de cetățeni europeni au diabet
Există o legătură între poluare şi tuberculoză
Pilula de sanatate 22 Martie 2024, 14:18

Există o legătură între poluare şi tuberculoză

Poluarea aerului poate influenţa sănătatea umană în diverse moduri, iar cercetările indică faptul că există o legătură între...

Există o legătură între poluare şi tuberculoză
Obezitatea în rândul tinerilor: trebuie să motivăm și părinții!
Pilula de sanatate 21 Martie 2024, 18:12

Obezitatea în rândul tinerilor: trebuie să motivăm și părinții!

Obezitatea este în prezent un flagel mondial la care medicii nu au un răspuns simplu. Multifactorială, legată de aspecte...

Obezitatea în rândul tinerilor: trebuie să motivăm și părinții!