Ascultă Radio Antena Satelor Live

Menopauza - „schimbarea” cu un puternic impact emoţional în rândul femeilor

Pentru multe femei, menopauza vine mult mai devreme decât era de așteptat , ceea ce poate duce la consecințe traumatizante. Menopauza nu este o boală, deşi de multe ori este privită cu îngrijorare şi tratată ca atare. Este un fenomen fiziologic întâlnit la toate femeile, caracterizat printr-o deficienţă permanentă şi ireversibilă de hormoni estrogeni. Organizaţia Mondială a Sănătăţii stabileşte diagnosticul de menopauză după minim 12 luni de amenoree (lipsa menstruaţiilor).

29 Septembrie 2015, 07:49

Când se instalează menopauza?

Menopauza se instalează între 40 şi 55 de ani, vârsta medie fiind considerată cea de 51 - 52 de ani. În România, vârsta medie de apariţie a menopauzei este de 49 de ani. Când apare înainte de 40 de ani menopauza poate fi considerată precoce, iar după 55 de ani, tardivă.
Înainte de instalarea menopauzei propriu - zise, femeie se pot confrunta cu perimenopauza, o stare caracterizată de fluctuaţii hormonale, în care apar primele simptome: bufeurile, tulburări de somn, scăderea libidoului, creşterea în greutate şi modificări ale dispoziţiei.

Simptomele menopauzei

Bufeurile

Aceste tulburări neurovegetative se manifestă printr-o senzaţie brutală de căldură la nivelul porţiunii superioare a corpului (cap, gât, torace), însoţită de transpiraţii abundente şi roşeaţă. Bufeurile se asociază cu o senzaţie de sufocare şi produc o stare de disconfort. Durata medie este de 2-3 minute şi se pot întinde pe o perioadă de 1-5 ani.
Primul pas în ameliorarea acestor tulburări este reducerea consumului de cofeină, a alcoolui şi a alimentelor condimentate. Cafeina activează glandele suprarenale, ceea ce duce la o creștere a hormonilor de stres, adrenalină și cortizol. Acest lucru amplifică bufeurile și produce un deficit de nutrienţi în organism, cum ar fi magneziu și vitamina B.

Scăderea libidoului

O altă consecinţă a menopauzei este scăderea libidoului. Pentru a preîntâmpina efectele neplăcute, este recomandat să creșteti aportul de acizi grași omega-3, să consumaţi ulei de peşte sau să mâncaţi avocado în mod regulat.

Creşterea în greutate

În medie, greutate femeilor aflate la menopauză creşte cu 4-7 kg, cu modificarea repartizării grăsimii, care se depune cu predilecţie pe abdomen şi şolduri.

Există, spun specialiştii, unele modalităţi prin care puteţi diminua efectele nedorite, produse de monopauză:

1. Asigurați-vă că deţineţi tehnici de bună gestionare a stresului. Cum ovarele nu mai produc estrogen, glandele suprarenale devin rezervor pentru producţia de estrogen. În cazul în care glandele dumneavoastră suprarenale sunt epuizate, aveți mai multe șanse de a pierde lupta cu stresul.

2. Experimentaţi dieta mediteraneană.

3. Consumaţi alimente precum peşte, iaurt natural, quinoa, broccoli, varză, migdale, rodie și ovăz.

Deşi produce efecte nedorite atât în plan fizic, cât şi emoţional, menopauza poate fi ţinută sub control, prin adoptarea unei scheme de tratament multidisciplinar, care să contribuie la menţinerea unui nivel optim al calităii vieţii.

Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar
Pilula de sanatate 21 Aprilie 2025, 01:43

Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar

Fonduri în valoare de 16,5 milioane de euro pentru prevenirea şi depistarea cancerului pulmonar

Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar
Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte
Pilula de sanatate 20 Aprilie 2025, 11:44

Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte

Sărbătorile pascale vin cu mese îmbelşugate şi tentaţii culinare care pot deveni o provocare pentru organism, mai ales după...

Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte
Evenimente organizate de Ziua Naţională a Transplantului
Pilula de sanatate 11 Aprilie 2025, 17:57

Evenimente organizate de Ziua Naţională a Transplantului

Ziua Naţională a Transplantului va fi marcată vineri printr-o serie de evenimente, organizate în cadrul Bibliotecii Academiei...

Evenimente organizate de Ziua Naţională a Transplantului
Pilula de sanatate 25 Martie 2025, 20:57

Limba albă: un posibil semn de afte orale

Sănătatea dinților și a gurii în general depinde de o bună igienă linguală. Prin urmare, este important să vă inspectați...

Limba albă: un posibil semn de afte orale
Pilula de sanatate 24 Martie 2025, 20:55

Mecanismele noastre de apărare în fața anxietății

Anxietatea este o senzație foarte neplăcută, chiar insuportabilă atunci când atinge un nivel ridicat. De aceea, tindem să...

Mecanismele noastre de apărare în fața anxietății
Pilula de sanatate 23 Martie 2025, 20:53

Anxietatea: vitamina B6 poate contribui la reducerea acesteia

Un studiu realizat de Universitatea din Reading (Marea Britanie) arată că dozele mari de vitamina B6 ajută la reducerea...

Anxietatea: vitamina B6 poate contribui la reducerea acesteia
Pilula de sanatate 22 Martie 2025, 20:51

Femeile însărcinate plătite să nu mai fumeze! Unde se întâmplă asta?

Fumatul este nociv pentru copilul dumneavoastră. Nimeni nu contestă acest lucru. Cu toate acestea, unele viitoare mame...

Femeile însărcinate plătite să nu mai fumeze! Unde se întâmplă asta?
Pilula de sanatate 21 Martie 2025, 20:48

Această boală pulmonară este pe cale să explodeze până în 2050

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA) la 7 decembrie 2023, numărul de cazuri ale...

Această boală pulmonară este pe cale să explodeze până în 2050