Mici gesturi pentru ameliorarea artritei și a artrozei
Uzura cartilajului și inflamația provoacă rigiditate și dureri articulare. Artroza și artrita sunt afecțiuni reumatice foarte frecvente. Medicamentele antiinflamatoare oferă o ameliorare eficientă, dar anumite gesturi și alte trucuri pot contribui, de asemenea, la atenuarea durerilor reumatice.
Articol de Simona Lazăr, 11 Aprilie 2025, 05:34
De încercat fără risc de efecte secundare.
Împotriva reumatismului, căldură sau frig
Aplicată pe articulația dureroasă, căldura poate atenua durerile. O baie caldă poate fi, de asemenea, o sursă de alinare.
Cât despre frig, acesta este eficient în cazul inflamației unei articulații.
Consumați omega-3 pentru a ameliora reumatismul
Omega-3 are proprietăți antiinflamatorii care contribuie la atenuarea durerii.
Puteți recurge la suplimente alimentare sau puteți consuma mai multe alimente bogate în omega-3: pește de două ori pe săptămână, ulei de rapiță, semințe de in și fructe oleaginoase, cum ar fi nucile.
Alimentație bogată în vitamina C pentru ameliorarea artritei și a artrozei
Vitamina C este o vitamină antioxidantă care ajută la protejarea celulelor, inclusiv a celor din articulații.
Asigurați-vă un aport suficient, consumând regulat kiwi, portocale și alte citrice, dar și multe legume bogate în vitamina C: ardei, broccoli, cartofi etc.
Pentru a ameliora artrita și artroza, aveți grijă la greutatea dvs.
Excesul de greutate favorizează și agravează artroza, în special la nivelul genunchilor și șoldurilor, deoarece aceste zone sunt supuse unei presiuni mai mari.
Trebuie să aveți grijă să vă mențineți greutatea ideală sau să slăbiți puțin.
Alegeți încălțămintea potrivită
Talpa flexibilă pentru a amortiza șocurile și a proteja articulațiile, călcâi plat și model care învelește bine piciorul pentru a proteja genunchii.
Artroză, artrită: mișcați-vă cât mai des posibil!
În cele din urmă, și cel mai important, mișcați-vă cât mai des posibil, adică în afara crizelor de reumatism.
Cu cât vă mișcați mai puțin, cu atât veți putea să vă mișcați mai puțin. Trebuie să vă mențineți o bună mobilitate.
Pentru aceasta, trebuie să faceți exerciții fizice, în funcție de posibilitățile dvs., dar foarte regulat.
Mersul pe jos, gimnastica, yoga... totul este bun pentru a vă menține musculatura și a vă susține articulațiile.
Înotul este un sport ideal în cazul artrozei, apa ajutând la susținerea articulațiilor.
