Mișcările intestinale: care este frecvența corectă?
Știm cu toții că un tranzit intestinal echilibrat este important, fie și numai pentru confort... Dar cum îl definim? Și care este „norma” pentru frecvența vizitelor noastre la toaletă?
Articol de Simona Lazăr, 13 Noiembrie 2024, 13:44
Scaunele: nici prea mult, nici prea puțin
Să începem prin a spune că gastroenterologii consideră în general că suntem prea preocupați de acest subiect și că ar trebui să dăm mai multă libertate tractului nostru digestiv! Atâta timp cât avem cel puțin trei scaune pe săptămână, și nu mai mult de o dată pe zi, nu avem de ce să ne facem griji. Deși fiecare are un ritm diferit, profesioniștii din domeniul sănătății vorbesc în general de constipație atunci când pacientul nu a fost la toaletă timp de 3 zile la rând.
Constipație sau diaree?
Suntem obișnuiți să spunem că dacă nu mergi des la toaletă, ești constipat, iar dacă mergi des, ai diaree. Dar frecvența scaunelor nu este singurul factor de diagnostic... În constipație, scaunele sunt tari și greu de expulzat. Trecerea lor este uneori dureroasă. Scaunele pot fi, de asemenea, rare atunci când sunt expulzate. Pacientul are atunci senzația că „nu a terminat”. O senzație de disconfort în stomac/abdomen, crampe abdominale și balonare sunt, de asemenea, susceptibile de a însoți această tulburare.
În caz de diaree, scaunele sunt moi, chiar lichide, iar intestinele pot fi dureroase.
Ce se întâmplă cu hemoroizii?
Hemoroizii pot fi provocați de diaree sau constipație. Dacă aveți un scaun dureros, dacă anusul vă doare sau vă mănâncă și dacă observați sânge pe hârtie după ștergere, nu ezitați să cereți sfatul medicului.
Frecvența scaunelor: atenție la schimbările de obiceiuri
Nu trebuie să vă faceți prea multe griji cu privire la frecvența scaunelor.
Pe de altă parte, dacă scaunele dumneavoastră se schimbă brusc, trebuie să fiți atenți, mai ales după vârsta de 40 de ani: cancerul colorectal este unul dintre cele mai frecvente tipuri de cancer, iar acesta se manifestă uneori prin modificări ale scaunelor.
Deoarece cancerul colorectal este foarte tratabil dacă este depistat la timp, merită să mergeți la medic dacă observați oricare dintre aceste semne de avertizare:
O schimbare bruscă, inexplicabilă a mișcărilor intestinale obișnuite.
Durere intestinală.
Scaune însângerate, negre, urme de sânge în scaune.
Constipație însoțită de stare de rău, vărsături, dureri de cap, scădere în greutate, febră etc.
Scurgeri de scaune moi sau lichide.
Constipație care durează mai mult de 7 zile sau care necesită laxative la fiecare două sau trei zile, sau chiar mai des.
Cum pot avea scaune regulate și confortabile?
Câteva obiceiuri vă pot ajuta să aveți mișcări intestinale mai regulate:
Consumați o dietă variată, bogată în fibre și nu prea grasă. Dacă mâncați foarte puține fructe și legume, creșteți treptat dozele pentru a nu vă supăra intestinele.
Luați mesele la ore regulate.
Nu vă grăbiți când mergeți la toaletă și nu așteptați prea mult atunci când simțiți nevoia.
Nu săriți peste micul dejun... sau peste mersul la toaletă care îl urmează adesea.
Beți multă apă.
Faceți exerciții fizice în mod regulat.
