Ascultă Radio Antena Satelor Live

Nu lăsaţi tot efortul pe seama coloanei, angrenaţi şi muşchii!

Asaltaţi de treburi, unii oameni oftează: ”am obosit, mă aşez pe un scaun câteva minute”. Ei ar trebui să ştie că multe forţe cad în sarcina coloanei vertebrale, însă statul pe scaun nu e pentru şira spinării o relaxare pentru că şi aşezarea pe scaun solicită coloana.

23 Mai 2017, 05:46

Unii adoptă pe scaun poziţia umilă a unui subaltern fără personalitate, aplecat, încovoiat la spate. Alţii, din contră se aşează milităros pe scaun, băţos, cu spatele rigid, prea drept. Ambele variante sunt greşite, poziţia pe scaun trebuie să fie dezinvoltă, cu sprijinirea pe spătarul scaunului, spătarul având o poziţie semi-oblică.

Astfel, nu este prea încărcată cu apăsări şira spinării. Un alt sfat din partea medicilor se referă la statul în picioare ore lungi. Coloana este ajutată dacă unul dintre picioare se ridică pe o cutie, pe o ladă mică, pe un scăunel.

După un timp se schimbă piciorul şi celălalt se urcă niţel mai sus. Splendoarea de proiect al Atotputernicului pentru fiinţa umană a luat în considerare că mersul prea grăbit, dar nici cel lent nu fac bine coloanei, îi e bine şirei spinării mersul vioi şi continuu.

Fiecare din noi a simţit dureri la spate, mai ales la şale când mersul era întrerupt mereu, când după câţiva paşi urma un stat pe loc. De asemenea mersul în dorul lelii, cum zice românul, mersul legănat, mersul leneş, mersul cu înclinare când pe un picior, când pe altul, mersul de marinar, toate aceste modalităţi de mers obosesc coloana.

Pur şi simplu o poruncă, orice ridicare de jos a unui obiect, chiar a unei plase cu greutate moderată nu trebuie să devină sarcină doar a coloanei vertebrale, se înghesuie în vertebrele lombare tot efortul. Orice ridicare de jos a unui lucru se face din poziţia pe vine.

Astfel sunt angrenaţi în efort şi muşchii picioarelor şi se descarcă o parte din forţele de pe şira spinării.

Sursa: jurnalul.ro

Vitamina D previne problemele mintale la copii
Pilula de sanatate 24 Mai 2023, 21:14

Vitamina D previne problemele mintale la copii

Oamenii de ştiinţă finlandezi au descoperit o legătură între vitamina D şi problemele de sănătate mintală la copii. S-a...

Vitamina D previne problemele mintale la copii
CNAS: Biosimilarele - varianta mai ieftină a medicamentelor biologice
Pilula de sanatate 24 Mai 2023, 11:16

CNAS: Biosimilarele - varianta mai ieftină a medicamentelor biologice

Biosimilarele reprezintă varianta mai ieftină a medicamentelor biologice, dar cu aceeaşi eficacitate, siguranţă şi beneficii...

CNAS: Biosimilarele - varianta mai ieftină a medicamentelor biologice
Caravana “Sănătatea vine la tine” ajunge în comunitățile rurale
Pilula de sanatate 23 Mai 2023, 16:22

Caravana “Sănătatea vine la tine” ajunge în comunitățile rurale

Mii de oameni de la sate nu beneficiază de asistență și servicii medicale în localitatea în care trăiesc. În sute de comune...

Caravana “Sănătatea vine la tine” ajunge în comunitățile rurale
Controale medicale gratuite pentru boli de inimă și diabet, efectuate în județul Olt
Pilula de sanatate 18 Mai 2023, 12:39

Controale medicale gratuite pentru boli de inimă și diabet, efectuate în județul Olt

În perioada 20 – 21 mai, locuitorii din Sârbii-Măgura, din județul Olt vor beneficia de controale medicale gratuite în cadrul...

Controale medicale gratuite pentru boli de inimă și diabet, efectuate în județul Olt
Cauzele și factorii de risc în apariția cancerului de colon
Pilula de sanatate 18 Mai 2023, 12:24

Cauzele și factorii de risc în apariția cancerului de colon

Cancerul de colon, cunoscut și sub denumirea de cancer colorectal, este o afecțiune în care celulele anormale se dezvoltă în...

Cauzele și factorii de risc în apariția cancerului de colon
Medicamentele pentru pierderea în greutate nu sunt o 'soluţie miraculoasă' în lupta împotriva obezităţii
Pilula de sanatate 12 Mai 2023, 16:35

Medicamentele pentru pierderea în greutate nu sunt o 'soluţie miraculoasă' în lupta împotriva obezităţii

Noile medicamente foarte eficiente pentru pierderea în greutate, precum Wegovy de la Novo Nordisk, nu reprezintă o 'soluţie...

Medicamentele pentru pierderea în greutate nu sunt o 'soluţie miraculoasă' în lupta împotriva obezităţii
Implanturile, cea mai eficientă soluție de înlocuire a dinților pierduți
Pilula de sanatate 11 Mai 2023, 11:37

Implanturile, cea mai eficientă soluție de înlocuire a dinților pierduți

Fie că pierdem un dinte sau mai mulți, implanturile și tehnicile moderne de implantologie pot face minuni.

Implanturile, cea mai eficientă soluție de înlocuire a dinților pierduți
Majoritatea cazurilor de COVID-19 din ultima perioadă, confirmate în Bucureşti şi în judeţele Iaşi, Timiş, Sibiu şi Braşov
Pilula de sanatate 11 Mai 2023, 11:09

Majoritatea cazurilor de COVID-19 din ultima perioadă, confirmate în Bucureşti şi în judeţele Iaşi, Timiş, Sibiu şi Braşov

Institutul Naţional de Sănătate Publică (INSP) a informat că, în săptămâna 1 - 7 mai, 39% dintre cazurile de COVID-19 au fost...

Majoritatea cazurilor de COVID-19 din ultima perioadă, confirmate în Bucureşti şi în judeţele Iaşi, Timiş, Sibiu şi Braşov