Și tu POȚI CÂȘTIGA lupta cu STRESUL! 7 căi eficiente de ATAC
Cu toţii ne confruntăm cu această problemă, care devine o constantă a vieţii noastre de zi cu zi. Stresul este un fenomen psihosocial complex, ce apare atunci când ne confruntăm cu cerinţe, sarcini, situaţii, care sunt percepute ca fiind dificile şi pentru care nu găsim soluţii potrivite.
12 August 2015, 07:46
Ca să putem elimina acestă problemă, trebuie să acceptăm că stresul este o boala şi acest lucru este recunoscut oficial. Conform studiilor efectuate de către Organizaţia Mondială a Sănătăţii, aproape 50% dintre bolile grave au la bază stresul sau depresia. Printre ele amintim boli ale aparatului digestiv, boli cardiovasculare, boli de piele, cancer, boli alergice.
Dacă te simţi tensionat aproape zilnic, încordat şi plin de o nervozitate inexplicabilă, stresul poate fi cauză.
Iată câţiva dintre cei mai cunoscuţi factori de stres, care ne fac, deseori să cădem prada acestei stări: boala fizică sau psihică, situaţia financiară precară, probleme la locul de muncă, tensiuni în familie – probleme de comunicare, divorţul, decesul unui membru al familiei, lipsa de încredere, nemulţumirea faţă de propria persoană.
Există însă câteva metode prin care putem reuşi să găsim echilibrul interior care să ne determine să ne eliberăm de stres:
1. Renunţarea la perfecţionism – cele mai afectate persoane de stres sunt cele care vor să facă totul la perfecţie. Fii conştient de faptul că oamenii nu deţin taina perfecţiunii şi multumeşte-te cu lucrul bine făcut.
2. Nu lucra în dezordine - dacă vrei să ai spor în ceea ce faci, trebuie să lucrezi ordonat şi să îţi proiectezi activitatea pas cu pas.
3. Fă pauze dese de 5-10 minute – trebuie să înţelegi şi să accepti că, pentru un randament bun, mintea ta are nevoie să îşi reîncarce bateriile din când în când, prin deconectare.
4. Începe mai devreme ziua de lucru - dacă vrei să scapi de stres, este foarte important să ai o viziune clară asupra ce urmează să faci în ziua respectivă, astfel încât să te încadrezi în timpul alocat fiecărei sarcini, pentru a nu te supraîncărca.
5. Învaţă să spui NU! - fericirea nu constă doar în lucrurile pe care le facem, ci şi în cele pe care nu le facem.De multe ori acceptam să facem diverese lucruri, deşi asta ne face nefericiţi, doar pentru că nu ştim sau ne este ruşine să refuzăm.
6. Asigură-te ca îţi iei din hrană tot ce ai nevoie - pentru a preveni tipul ăsta de boli, trebuie să iei în considerare deficienţele nutritiţionale pe care o alimentaţie greşită ţi le pot provoca, în special cele legate de vitamina B sau acizii graşi Omega 3, elemente indispensabile pentru o bună funcţionare a creierului.
7. Acordă atenţie somnului - starea noastră de spirit este influenţată foarte tare de durata somnului şi de calitatea lui, recomandarea fiind de 6-8 ore pe zi.
