Uită de dureri cu aceste exerciţii!
Durerea variază în anumite părţi ale corpului şi poate apărea oriunde şi oricând, indiferent că ai un stil de viaţă activ sau nu. Din fericire, există o tehnică simplă pentru îndepărtarea durerii, şi nu necesită să te ridici de pe scaun, astfel le poţi face şi la birou.
27 August 2015, 03:28
1. Durerile în partea infierioară a spatelui
Staţi pe scaun. Ridicaţi un genunchi până la piept şi ţineţi-vă de gleznă. Menţineţi poziţia pentru 30 de secunde. Apoi eliberaţi încet piciorul şi repetaţi acest lucru cu celalalt picior.
2. Durere de umăr
Ridicaţi umerii la nivelul urechilor şi respiraţi profund. Ţineţi timp de 3 secunde. Expiraţi şi lăsaţi umerii în jos. Repetaţi acest lucru timp de 10 ori.
3. Dureri de picioare
Puneţi un picior în faţa celuilalt. Aşezaţi piciorul în spatele călcâiului şi flexaţi degetele. Ţineţi poziţia pentru 30 de secunde. Treptat îndreptaţi-vă degetele. Repetaţi acest lucru cu celalalt picior.
4. Durere la nivelul articulaţiilor de la măini
Prindeţi-vă mâinile într-un singur pumn şi aşezaţi-le în faţa dumneavoastră. Din încheieturi faceţi mişcări circulare. Repetaţi acest lucru pentru fiecare direcţie.
5. Durere musculară în piept
Puneţi mâinile la ceafă şi faceţi mişcări ascendente şi descendente cu coatele. Cobărâţi mâinile cât de mult puteţi pe spate si apropiaţi umerii. Păstraţi poziţia pentru 30 de secunde. Gradat readuceţi mâinile al poziţia iniţială.
6. Durere de şold
Staţi drepţi pe marginea scaunului şi rotiţi pieptul puţin spre dreapta. Piciorul stâng strângeţi-l sub dumneavoastră. Staţi drept şi apăsaţi şoldul. Tineţi apăsat pentru jumătate de minut. Treptat reveniţi la poziţia iniţială. Repetaţi la fel şi cu cealaltă parte.
