Vitaminele B: diferitele lor beneficii

Există suplimente alimentare pe bază de vitamina B. Descoperiți diferitele beneficii ale vitaminei B.

Vitaminele B: beneficii pentru sistemul digestiv
Vitaminele B contribuie la buna funcționare a sistemului digestiv. Vitamina B3 favorizează secreția bilei și a sucurilor digestive, facilitând astfel digestia grăsimilor. Astfel, o deficiență de vitamina B3 poate provoca tulburări digestive precum diaree, vărsături sau pierderea poftei de mâncare. În mod similar, vitamina B1 ajută la menținerea tonusului intestinelor, dar promovează și producția de acid gastric necesar unei bune digestii. Lipsa vitaminei B1 poate duce la flatulență și balonare. În cele din urmă, alte vitamine sunt esențiale pentru funcționarea sistemului digestiv și în special vitaminele B2, B5 și B12.

Vitaminele B pentru creier
Vitaminele B sunt necesare pentru funcționarea creierului. Vitamina B12 participă în special la funcționarea neurotransmițătorilor, deoarece ajută la conservarea mielinei din jurul nervilor. Deficitul de vitamina B12 poate duce la consecințe grave, cum ar fi pierderea concentrării și a memoriei. Alte vitamine ajută creierul să funcționeze corect, inclusiv combinația de vitamine B6, B12, B3, B1 și acid folic. Aceste vitamine previn riscul depresiei și dezvoltarea bolii Alzheimer.

Vitaminele B pentru a evita stresul
Stresul cronic tinde să epuizeze rezervele de vitamina B6, deoarece anxietatea accelerează funcția celulară. Vitaminele B ajută la producerea hormonilor suprarenali care reglează starea de spirit și ajută la reducerea anxietății. Vitaminele B pot fi luate sub formă de suplimente alimentare în caz de deficiență, ceea ce permite și să fie luate sub formă de combinații, pentru efecte mai eficiente. Vitaminele B ajută la limitarea riscului de depresie, și în special acidul folic, sau vitamina B9, esențială pentru reglarea dispoziției. Lipsa vitaminelor B poate avea, de asemenea, consecințe asupra performanței mentale și, prin urmare, poate duce la oboseală și stres.

Vitaminele B pentru a ajuta la menținerea vederii
Vitaminele B ajută la menținerea sănătății ochilor, în special vitamina B2. Consumul regulat de vitamine B ajută la limitarea riscului de miopie, cataracte sau degenerescență maculară legată de vârstă. Este posibil să luați o combinație de vitamina B12, acid folic și vitamina B6 pentru a menține sănătatea ochilor. Vitaminele B se găsesc și direct în alimente, deoarece sunt prezente în mod natural în cereale, pâine integrală, gălbenușuri de ou, pește și carne de pasăre.