Ascultă Radio Antena Satelor Live

5 exerciții ușoare ca să ai coapse puternice (și frumoase)

Dacă în ultimele luni ai acumulat câteva kilograme în plus, aşa cum de obicei se întâmplă în perioada de iarnă, nu te îngrijora deoarece până la mult visatul concediu din vară ai suficient timp să-ţi recapeţi silueta.

07 Aprilie 2015, 10:10

Chiar dacă primul instict este să te apuci de o cură de slăbire cât mai drastică, trebuie să ştii că asta nu-ţi va rezolva nici pe departe problema. Aşa cum bine se stie, gimnastica reprezintă un factor important în orice program de slăbit şi doar aşa poţi fi sigură că silueta ta va avea o formă armonioasă.

Iată un set de exerciţii eficiente ce pot fi executate foarte uşor şi acasă. Cel mai important lucru este să nu renunţi după prima încercare sau să consideri febra musculară o pedeapsă pe care, după ce ai ispăsit-o, încerci să n-o repeţi. Persoanele sedentare, în special, vor avea febră musculară atunci când vor începe un antrenament regulat însă această senzaţie va dispărea în câteva zile.

Conform experţilor, coapsele sunt cele mai expuse zone, atât la apariţia celulitei, vergeturilor, dar şi la orice urmare neplăcută cauzată de fluctuaţiile de greutate. Cu puţin efort şi multă voinţă îţi poţi tonifia muşchii şi poţi scăpa de grăsime fără să-ţi pui sănătatea în pericol încercând tot felul de diete bazate numai pe promisiuni.

1 – Stând depărtat, cu braţele lângă corp, lasă-te în jos menţinând spatele drept şi braţele bine întinse spre înainte. Genunchii trebuie să fie îndoiţi pentru ca bazinul să menţină întreaga greutate a corpului. Se recomandă două serii a câte 10 repetări.

Citeste articolul integral pe DOCTORUL PICIOARELOR.RO

Purtarea machiajului în timpul sarcinii predispune fătul la obezitate
Sfaturi pentru frumusete 28 Ianuarie 2023, 11:34

Purtarea machiajului în timpul sarcinii predispune fătul la obezitate

Când femeile însărcinate folosesc machiaj care conține paraben, copiii lor sunt mai predispuși să sufere de obezitate pe...

Purtarea machiajului în timpul sarcinii predispune fătul la obezitate
Albirea dinților. Ce trebuie să știi. Trucuri pentru dinți albi
Sfaturi pentru frumusete 22 Ianuarie 2023, 10:17

Albirea dinților. Ce trebuie să știi. Trucuri pentru dinți albi

Ai observat că în ultima vreme dinții sunt din ce în ce mai galbeni? Există o mulțime de remedii naturale pentru a avea un...

Albirea dinților. Ce trebuie să știi. Trucuri pentru dinți albi
Niciodată nu este prea târziu să-ți construiești fesele!
Sfaturi pentru frumusete 06 Septembrie 2022, 10:57

Niciodată nu este prea târziu să-ți construiești fesele!

Vești bune: fesele sunt o parte a corpului destul de ușor de remodelat. Cu condiția să lucrezi cu regularitate și concentrare.

Niciodată nu este prea târziu să-ți construiești fesele!
5 sfaturi pentru subțierea feselor
Sfaturi pentru frumusete 06 Septembrie 2022, 10:51

5 sfaturi pentru subțierea feselor

Mulți dintre noi aruncăm o privire atentă la posteriorul nostru și ni se pare că este prea mare. Pentru a evita petrecerea...

5 sfaturi pentru subțierea feselor
Fese frumoase și ferme: ridică și remodelează!
Sfaturi pentru frumusete 06 Septembrie 2022, 10:45

Fese frumoase și ferme: ridică și remodelează!

De când frumosul vagabond al Pipei Middleton a fost răspândit în întreaga lume la nunta surorii ei, Prințesa Kate, fesele au...

Fese frumoase și ferme: ridică și remodelează!
Vitamina B3: ce este niacinamida?
Sfaturi pentru frumusete 06 Septembrie 2022, 07:05

Vitamina B3: ce este niacinamida?

Niacinamida este una dintre cele trei forme de vitamina B. Se mai numește și vitamina PP (pelagra preventive) sau vitamina...

Vitamina B3: ce este niacinamida?
Sfaturi pentru frumusete 30 Iunie 2022, 16:07

Transpirație abundentă? Cum o tratezi

Transpiri des și mult, chiar și atunci când nu este caniculă afară? Îți transpiră palmele și picioarele, curg apele de pe...

Transpirație abundentă? Cum o tratezi
Sfaturi pentru frumusete 30 Iunie 2022, 16:07

Cum să arăți mai tânără cu 10 ani

Bătrânețea nu-i o boală, dar se poate ține la distanță cu câteva mici leacuri și trucuri de care să țineți seama... la...

Cum să arăți mai tânără cu 10 ani