Ascultă Radio Antena Satelor Live

5 exerciții ușoare ca să ai coapse puternice (și frumoase)

Dacă în ultimele luni ai acumulat câteva kilograme în plus, aşa cum de obicei se întâmplă în perioada de iarnă, nu te îngrijora deoarece până la mult visatul concediu din vară ai suficient timp să-ţi recapeţi silueta.

07 Aprilie 2015, 10:10

Chiar dacă primul instict este să te apuci de o cură de slăbire cât mai drastică, trebuie să ştii că asta nu-ţi va rezolva nici pe departe problema. Aşa cum bine se stie, gimnastica reprezintă un factor important în orice program de slăbit şi doar aşa poţi fi sigură că silueta ta va avea o formă armonioasă.

Iată un set de exerciţii eficiente ce pot fi executate foarte uşor şi acasă. Cel mai important lucru este să nu renunţi după prima încercare sau să consideri febra musculară o pedeapsă pe care, după ce ai ispăsit-o, încerci să n-o repeţi. Persoanele sedentare, în special, vor avea febră musculară atunci când vor începe un antrenament regulat însă această senzaţie va dispărea în câteva zile.

Conform experţilor, coapsele sunt cele mai expuse zone, atât la apariţia celulitei, vergeturilor, dar şi la orice urmare neplăcută cauzată de fluctuaţiile de greutate. Cu puţin efort şi multă voinţă îţi poţi tonifia muşchii şi poţi scăpa de grăsime fără să-ţi pui sănătatea în pericol încercând tot felul de diete bazate numai pe promisiuni.

1 – Stând depărtat, cu braţele lângă corp, lasă-te în jos menţinând spatele drept şi braţele bine întinse spre înainte. Genunchii trebuie să fie îndoiţi pentru ca bazinul să menţină întreaga greutate a corpului. Se recomandă două serii a câte 10 repetări.

Citeste articolul integral pe DOCTORUL PICIOARELOR.RO

Ptoza mamară sau „sâni lăsați” - ce e de făcut?
Sfaturi pentru frumusete 06 Mai 2024, 10:48

Ptoza mamară sau „sâni lăsați” - ce e de făcut?

Aveți sânii căzuți (ptoză mamară)? Sânii dumneavoastră se lasă treptat? Ce se poate face în acest sens? În funcție de mărimea...

Ptoza mamară sau „sâni lăsați” - ce e de făcut?
Acest produs de îngrijire a mâinilor poate dăuna sănătății unghiilor tale
Sfaturi pentru frumusete 27 Martie 2024, 21:55

Acest produs de îngrijire a mâinilor poate dăuna sănătății unghiilor tale

Un tratament pentru mâini care face furori pe rețelele de socializare și în saloanele de manichiură ridică semne de...

Acest produs de îngrijire a mâinilor poate dăuna sănătății unghiilor tale
Greșeli pe care le faci la duș și care îți usucă pielea
Sfaturi pentru frumusete 23 Martie 2024, 21:40

Greșeli pe care le faci la duș și care îți usucă pielea

Potrivit doctorului Mark Abdelmalek, dermatolog în Philadelphia (SUA), curățenia obsesivă dăunează pielii. Pentru Radio New...

Greșeli pe care le faci la duș și care îți usucă pielea
Fruntea îmbătrânește și ea: ce se poate face din punct de vedere estetic?
Sfaturi pentru frumusete 27 Ianuarie 2024, 19:42

Fruntea îmbătrânește și ea: ce se poate face din punct de vedere estetic?

Totul îmbătrânește, chiar și fruntea noastră! Pielea noastră se ridează, mușchii se subțiază și chiar și oasele noastre se...

Fruntea îmbătrânește și ea: ce se poate face din punct de vedere estetic?
Cearcănele și pungile de sub ochi: soluții fără intervenție chirurgicală
Sfaturi pentru frumusete 26 Ianuarie 2024, 19:36

Cearcănele și pungile de sub ochi: soluții fără intervenție chirurgicală

Cearcănele ușoare de sub ochi pot fi camuflate cu machiaj sau prin aplicarea de creme drenante în zona ochilor. Dar aceste...

Cearcănele și pungile de sub ochi: soluții fără intervenție chirurgicală
Îmbătrânirea pielii: 4 sfaturi antirid
Sfaturi pentru frumusete 25 Ianuarie 2024, 19:34

Îmbătrânirea pielii: 4 sfaturi antirid

Gama de creme antirid este în continuă expansiune, iar promisiunile făcute pentru a combate efectele îmbătrânirii sunt din ce...

Îmbătrânirea pielii: 4 sfaturi antirid
Estetică: acidul hialuronic nu mai este doar pentru umplerea ridurilor...
Sfaturi pentru frumusete 24 Ianuarie 2024, 19:32

Estetică: acidul hialuronic nu mai este doar pentru umplerea ridurilor...

Cândva rezervat pentru umplerea ridurilor, acidul hialuronic este acum din ce în ce mai mult folosit pentru remodelarea...

Estetică: acidul hialuronic nu mai este doar pentru umplerea ridurilor...
Ce ar trebui să facem pe măsură ce pielea noastră îmbătrânește?
Sfaturi pentru frumusete 23 Ianuarie 2024, 19:30

Ce ar trebui să facem pe măsură ce pielea noastră îmbătrânește?

Pielea noastră îmbătrânește ca și restul corpului și, ca și în cazul celorlalte părți ale corpului, trebuie să învățăm să...

Ce ar trebui să facem pe măsură ce pielea noastră îmbătrânește?