Ascultă Radio Antena Satelor Live

5 exerciții ușoare ca să ai coapse puternice (și frumoase)

Dacă în ultimele luni ai acumulat câteva kilograme în plus, aşa cum de obicei se întâmplă în perioada de iarnă, nu te îngrijora deoarece până la mult visatul concediu din vară ai suficient timp să-ţi recapeţi silueta.

07 Aprilie 2015, 10:10

Chiar dacă primul instict este să te apuci de o cură de slăbire cât mai drastică, trebuie să ştii că asta nu-ţi va rezolva nici pe departe problema. Aşa cum bine se stie, gimnastica reprezintă un factor important în orice program de slăbit şi doar aşa poţi fi sigură că silueta ta va avea o formă armonioasă.

Iată un set de exerciţii eficiente ce pot fi executate foarte uşor şi acasă. Cel mai important lucru este să nu renunţi după prima încercare sau să consideri febra musculară o pedeapsă pe care, după ce ai ispăsit-o, încerci să n-o repeţi. Persoanele sedentare, în special, vor avea febră musculară atunci când vor începe un antrenament regulat însă această senzaţie va dispărea în câteva zile.

Conform experţilor, coapsele sunt cele mai expuse zone, atât la apariţia celulitei, vergeturilor, dar şi la orice urmare neplăcută cauzată de fluctuaţiile de greutate. Cu puţin efort şi multă voinţă îţi poţi tonifia muşchii şi poţi scăpa de grăsime fără să-ţi pui sănătatea în pericol încercând tot felul de diete bazate numai pe promisiuni.

1 – Stând depărtat, cu braţele lângă corp, lasă-te în jos menţinând spatele drept şi braţele bine întinse spre înainte. Genunchii trebuie să fie îndoiţi pentru ca bazinul să menţină întreaga greutate a corpului. Se recomandă două serii a câte 10 repetări.

Citeste articolul integral pe DOCTORUL PICIOARELOR.RO

Cum ne protejăm pielea în sezonul rece
Sfaturi pentru frumusete 19 Octombrie 2023, 13:42

Cum ne protejăm pielea în sezonul rece

După o vară lungă, cu temperaturi ridicate și mult soare, este nevoie să acordăm o atenție sporită celui mai mare organ...

Cum ne protejăm pielea în sezonul rece
Sfaturi pentru frumusete 14 Octombrie 2023, 19:50

Cum să obții dinți mai albi în doar câteva minute pe zi?

Dinți pătați, plictisiți, îngălbeniți... și este un zâmbet întreg care își pierde strălucirea și prospețimea. Există multe...

Cum să obții dinți mai albi în doar câteva minute pe zi?
Cum sunt femeile născute în luna septembrie. Ce au ele deosebit?
Sfaturi pentru frumusete 13 Septembrie 2023, 11:51

Cum sunt femeile născute în luna septembrie. Ce au ele deosebit?

Femeia născută în septembrie este înțelegătoare și destul de tolerantă. Nu judecă oamenii și le respect părerea, alegerile,...

Cum sunt femeile născute în luna septembrie. Ce au ele deosebit?
Care sunt cauzele apariției și persistenței grăsimii pe abdomen
Sfaturi pentru frumusete 20 Iulie 2023, 19:52

Care sunt cauzele apariției și persistenței grăsimii pe abdomen

Cele 4 cauze ale apariției și persistenței grăsimii pe abdomen, de la dieta dezechilibrată la stresul zilnic.

Care sunt cauzele apariției și persistenței grăsimii pe abdomen
Sfaturi pentru un păr frumos şi sănătos
Sfaturi pentru frumusete 16 Iunie 2023, 11:33

Sfaturi pentru un păr frumos şi sănătos

Părul lung şi strălucitor este perceput ca o dovadă a sănătăţii şi frumuseţii. Îngrijirea corectă a părului nu este...

Sfaturi pentru un păr frumos şi sănătos
Cât de des ar trebui să schimbăm faţa de pernă?
Sfaturi pentru frumusete 21 Aprilie 2023, 13:18

Cât de des ar trebui să schimbăm faţa de pernă?

O faţă de pernă curată este unul dintre secretele frumuseţii tenului. Pe faţa de pernă rămân pete de grăsime şi urme de...

Cât de des ar trebui să schimbăm faţa de pernă?
Dormi mai mult pentru a pierde în greutate
Sfaturi pentru frumusete 02 Februarie 2023, 08:17

Dormi mai mult pentru a pierde în greutate

Vrei sa slabesti? Fii atent la somn! Numărul de ore, dormit în întuneric sau nu, greșeli de a nu face înainte de a merge la...

Dormi mai mult pentru a pierde în greutate
Purtarea machiajului în timpul sarcinii predispune fătul la obezitate
Sfaturi pentru frumusete 28 Ianuarie 2023, 11:34

Purtarea machiajului în timpul sarcinii predispune fătul la obezitate

Când femeile însărcinate folosesc machiaj care conține paraben, copiii lor sunt mai predispuși să sufere de obezitate pe...

Purtarea machiajului în timpul sarcinii predispune fătul la obezitate