Ascultă Radio Antena Satelor Live

5 exerciții ușoare ca să ai coapse puternice (și frumoase)

Dacă în ultimele luni ai acumulat câteva kilograme în plus, aşa cum de obicei se întâmplă în perioada de iarnă, nu te îngrijora deoarece până la mult visatul concediu din vară ai suficient timp să-ţi recapeţi silueta.

07 Aprilie 2015, 10:10

Chiar dacă primul instict este să te apuci de o cură de slăbire cât mai drastică, trebuie să ştii că asta nu-ţi va rezolva nici pe departe problema. Aşa cum bine se stie, gimnastica reprezintă un factor important în orice program de slăbit şi doar aşa poţi fi sigură că silueta ta va avea o formă armonioasă.

Iată un set de exerciţii eficiente ce pot fi executate foarte uşor şi acasă. Cel mai important lucru este să nu renunţi după prima încercare sau să consideri febra musculară o pedeapsă pe care, după ce ai ispăsit-o, încerci să n-o repeţi. Persoanele sedentare, în special, vor avea febră musculară atunci când vor începe un antrenament regulat însă această senzaţie va dispărea în câteva zile.

Conform experţilor, coapsele sunt cele mai expuse zone, atât la apariţia celulitei, vergeturilor, dar şi la orice urmare neplăcută cauzată de fluctuaţiile de greutate. Cu puţin efort şi multă voinţă îţi poţi tonifia muşchii şi poţi scăpa de grăsime fără să-ţi pui sănătatea în pericol încercând tot felul de diete bazate numai pe promisiuni.

1 – Stând depărtat, cu braţele lângă corp, lasă-te în jos menţinând spatele drept şi braţele bine întinse spre înainte. Genunchii trebuie să fie îndoiţi pentru ca bazinul să menţină întreaga greutate a corpului. Se recomandă două serii a câte 10 repetări.

Citeste articolul integral pe DOCTORUL PICIOARELOR.RO

Sfaturi pentru frumusete 20 Ianuarie 2025, 21:20

Manichiura, o rutină de frumusețe care vindecă psihicul

Vă place să vă răsfățați mâinile și să aveți grijă de unghiile dumneavoastră? Un nou studiu publicat în Frontiers in...

Manichiura, o rutină de frumusețe care vindecă psihicul
Coaja de banană, soluția naturală pentru o piele fermă și fără riduri
Sfaturi pentru frumusete 11 Decembrie 2024, 12:28

Coaja de banană, soluția naturală pentru o piele fermă și fără riduri

Când vine vorba de îngrijirea pielii, natura oferă soluții uimitoare și accesibile, iar coaja de banană este un exemplu perfect.

Coaja de banană, soluția naturală pentru o piele fermă și fără riduri
Fumatul te îmbătrânește - ce e de făcut
Sfaturi pentru frumusete 04 Noiembrie 2024, 11:26

Fumatul te îmbătrânește - ce e de făcut

Cunoaștem cu toții efectele devastatoare ale tutunului asupra sănătății noastre... Dar vorbim mai puțin despre impactul său...

Fumatul te îmbătrânește - ce e de făcut
Căderea părului: motivele care stau la baza alegerii implanturilor de păr
Sfaturi pentru frumusete 22 Octombrie 2024, 20:34

Căderea părului: motivele care stau la baza alegerii implanturilor de păr

Implanturile de păr devin una dintre cele mai populare soluții pentru mulți pacienți care caută soluții durabile la căderea...

Căderea părului: motivele care stau la baza alegerii implanturilor de păr
Persoanele cu hipertensiune arterială au mai puțin păr!
Sfaturi pentru frumusete 21 Octombrie 2024, 20:39

Persoanele cu hipertensiune arterială au mai puțin păr!

Există o legătură între hipertensiunea arterială și căderea părului? Răspunsul este da. În general, persoanele cu tensiune...

Persoanele cu hipertensiune arterială au mai puțin păr!
Step-ul: o sală de sport super-slăbitoare!
Sfaturi pentru frumusete 10 Octombrie 2024, 13:13

Step-ul: o sală de sport super-slăbitoare!

Step-ul a devenit un clasic în sala de gimnastică. Aliat al slăbitului, această activitate este, de asemenea, excelentă...

Step-ul: o sală de sport super-slăbitoare!
De ce să purtați lentile de contact?
Sfaturi pentru frumusete 02 Septembrie 2024, 13:20

De ce să purtați lentile de contact?

De la comercializarea primelor lentile de contact moi în 1971, acest dispozitiv medical a parcurs un drum lung. Colorate sau...

De ce să purtați lentile de contact?
Ce uleiuri esențiale te ajută atunci când îți cade părul?
Sfaturi pentru frumusete 31 August 2024, 09:30

Ce uleiuri esențiale te ajută atunci când îți cade părul?

Ce poate fi mai comun decât pierderea părului? Totul depinde de cât de mult și pentru cât timp. În cazul căderii ușoare și...

Ce uleiuri esențiale te ajută atunci când îți cade părul?