Aceasta este cea mai bună oră de culcare pentru sănătatea inimii!

Inima nu face excepție, iar cercetătorii au descoperit modul în care orele de culcare afectează sănătatea inimii, potrivit unui nou studiu publicat în European Heart Journal–Digital Health.

Cercetătorii au dorit să înțeleagă mai bine legătura dintre timpul de somn și bolile de inimă. Pentru a face acest lucru, au analizat datele existente despre somn de la puțin peste 88.000 de adulți din Marea Britanie.

Debutul de somn al participanților și orele de trezire au fost colectate pe o perioadă de șapte zile folosind un dispozitiv purtat la încheietura mâinii, numit accelerometru.

Cercetătorii au descoperit că a existat o oră de culcare asociată cu un risc mai scăzut de a dezvolta boli de inimă, respectiv între orele 22:00 și 23:00.

Cei care s-au culcat la miezul nopții sau după miezul nopții au fost cel mai probabil expuși la riscul de a dezvolta boli de inimă și asta după ce au luat în considerare lucruri precum vârsta, sexul, durata somnului și chiar cronotipul somnului.

Mai exact, a merge la culcare la miezul nopții sau mai târziu a fost asociat cu un risc cu 25% mai mare de boli de inimă și a merge la culcare înainte de ora 22:00 a fost asociată cu o șansă cu 24% mai mare de boli de inimă.

Aceste asocieri au fost mai puternice la femei, raportează autorii studiului.

„Deși nu putem concluziona cauzalitate din studiul nostru, rezultatele sugerează că orele de culcare devreme sau târzii pot avea mai multe șanse să perturbe ceasul corporal, cu consecințe adverse pentru sistemul cardiovascular. sănătate", explică autorul studiului, doctorul David Plans.

Cercetare evidențiază un alt motiv pentru care somnul este atât de important și de ce este o idee bună să vă mențineți ritmul circadian sub control.

Petrut Mazilu

Foto: pixabay