Combinaţia dintre suplimentele cu omega-3 şi antrenamentele cu greutăţi este benefică sănătăţii
Acizii graşi Omega-3 joacă un rol important în numeroase funcţii ale organismului, inclusiv pentru sănătatea creierului şi ochilor. Atunci când sunt consumaţi în cantităţi suficiente, aceştia sunt asociaţi şi cu indicatori mai buni ai sănătăţii cardiovasculare şi stării psihice.
15 Iulie 2025, 12:21
Cercetătorii subliniază că o combinaţie între suplimentele cu omega-3 şi antrenamentele regulate cu greutăţi aduce beneficii semnificative pentru sănătate. Un studiu publicat recent în revista "Nutrients" a constatat că sportivii care au luat acizi graşi omega-3 în timpul unui program de antrenament cu greutăţi au prezentat îmbunătăcţiri ale profilului lipidic (colesterol), ale markerilor pentru funcţia cerebrală şi - cel mai vizibil - creşteri mai mari în forţă şi performanţă în comparaţie cu cei care nu au luat suplimentele. "Combinaţia dintre suplimentele cu omega-3 şi antrenamentele cu greutăţi a dus la îmbunătăţiri semnificative nu doar în parametrii biochimici, ci şi în aspecte esenţiale ale pregătirii fizice - cum ar fi forţa musculară, agilitatea, timpul de reacţie şi putere", notează autorii studiului. Cu toate acestea, cercetarea are limitări importante - a inclus doar bărbaţi sănătoşi cu experienţă în antrenamentele de forţă, ceea ce ridică întrebarea dacă rezultatele sunt aplicabile întregii populaţii, în special persoanelor cu boli cronice. "Deoarece acest lucru exclude majoritatea oamenilor, nu este clar dacă aceleaşi beneficii s-ar manifesta la nivelul întregii populaţii", a remarcat unul dintre cercetătorii de la Stanford Medicine. În ciuda limitărilor, studiul sugerează că aportul de omega-3 ar putea fi o modalitate ieftină şi accesibilă de a îmbunătăţi performanţele sportive şi sănătatea generală.
RADOR
