Copiii care sunt înalți pentru vârsta lor sunt mai expuși obezității

Ne mândrim când copilul nostru este mai înalt decât colegii lui de clasă. Dar atenție, această caracteristică ar trebui să ne facă mai degrabă să fim mai atenți atunci când îi compunem mesele!

Copiii mari ar trebui să se ferească de supraponderali
Centers for Disease Control and Prevention, principala agenție federală a Statelor Unite pentru protecția sănătății publice, a analizat evidențele a 2,8 milioane de copii urmăriți cu vârste cuprinse între 2 și 13 ani. Experții americani au făcut o descoperire. Când participanții tineri au fost reexaminați în medie 4 ani mai târziu, cei mai înalți au fost mai probabil să aibă un indice de masă corporală mai mare decât copiii mai mici.

Obezitatea: un risc de 5 ori mai mare decât adulții
Dintre cei mai slabi copii la momentul initial, prevalenta obezitatii la a doua examinare a fost de 5 ori mai mare la cei mai inalti copii comparativ cu cei mai scunzi (3,1% fata de 0,6%). Printre copiii care erau deja grei la prima examinare, ratele de prevalență a obezității au fost de 89,5% la copii față de 53,4%.
Mai mult, asocierea dintre înălțimea mai înaltă decât media și obezitatea la a doua examinare a fost mai puternică la copiii care au fost examinați inițial când aveau mai puțin de 7 ani.
„Deoarece aproximativ jumătate din această asociere este independentă de indicele de masă corporală inițial al copilului, utilizarea înălțimii poate fi o modalitate simplă de a clasifica mai precis copiii care vor deveni obezi”, a explicat autorul principal David S. Freedman, care lucrează la Centers for Controlul și prevenirea bolilor.
Aceste cunoștințe pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea prevenirii excesului de greutate la copii. Într-adevăr, îngrijitorii precum și părinții vor ști dacă este necesar să se acorde o atenție deosebită alimentației copilului, dar și igienei sale de viață pentru a evita instalarea kilogramelor în plus, bazându-se printre altele pe acesta. curba de crestere.

Care sunt riscurile excesului de greutate și obezității în copilărie?
A fi dolofan din copilărie este un pericol pentru sănătate. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) avertizează pe site-ul său: „Prevalența a crescut într-un ritm alarmant. Se estimează că în 2016 lumea avea peste 41 de milioane de copii supraponderali. Aproape jumătate dintre acești copii sub 5 ani trăiesc în Asia și aproape un sfert în Africa. De asemenea, se afirmă că „obezitatea în copilărie este asociată cu un risc crescut de deces prematur și dizabilități la vârsta adultă”. Tinerii care sunt supraponderali au, de asemenea, mai multe șanse să rămână obezi ca adulți sau să dezvolte boli - cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare - la o vârstă mai fragedă.
În plus, excesul de greutate în timpul copilăriei crește și riscul de a suferi de boli de inimă, accident vascular cerebral, tulburări musculo-scheletice (osteoartrita) sau anumite tipuri de cancer (endometrul, de sân și de colon).

Excesul de kilograme: cum să scapi de ele la orice vârstă?
Numărul copiilor și adolescenților obezi a crescut de zece ori în ultimele 4 decenii, la nivel global. OMS a avertizat în 2017 „Dacă tendințele actuale continuă, până în 2022 numărul copiilor și adolescenților obezi îl va depăși pe cel al copiilor care suferă de subpondere moderată sau severă”.
Dar dacă excesul de greutate este foarte prezent la copii acum, ei nu sunt singurele victime ale kilogramelor în plus. Tendința se observă la toate grupele de vârstă. Prin urmare, este important să vă monitorizați greutatea pe tot parcursul vieții.
Câteva sfaturi vă pot ajuta să scăpați de excesul de greutate la orice vârstă. În primul rând, asigură-te că ai o dietă echilibrată și variată. Este recomandabil să:
mananca mai multe fructe si legume, dar si leguminoase, cereale integrale si fructe uscate;
evitarea consumului de produse grase, zaharoase sau procesate.
Experții recomandă, de asemenea, lupta împotriva stilului de viață sedentar. Pe lângă faptul că facilitează acumularea de grăsime, lipsa activității fizice este cauza principală a cancerului de sân sau de colon (21 până la 25% din cazuri), diabet (27% din cazuri) sau chiar boli cardiace ischemice (aproximativ 30% din cazuri) .
Potrivit OMS, copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 17 ani ar trebui să facă cel puțin 60 de minute de activitate fizică de intensitate moderată până la viguroasă pe zi. Pentru adulți, agenția recomandă practicarea a cel puțin 150 de minute de activitate de rezistență de intensitate moderată în fiecare săptămână (mers vioi, dans, grădinărit, mers pe jos, treburile casnice, bricolaj etc.) sau 75 de minute de activitate de rezistență de intensitate susținută (alergare, escaladare pe un deal, ciclism sau înot cu viteză mare, sporturi de echipă sau competiție).

Cum să-i faci pe copii să mănânce legume?
Legumele și fructele sunt rareori populare în rândul populației de copii. Ele stau insa la baza unei alimentatii echilibrate si a unui stil de viata sanatos, asa ca este important ca acestea sa reprezinte o parte substantiala a meselor lor. Unele trucuri le permit să mănânce legume fără prea multe grimasi.
implicați-i în pregătirea meselor: pentru a-i face pe copii să-și dorească să mănânce legume, de multe ori este suficient să îi includeți în alegerea produselor din piață sau în pregătirea meselor. De asemenea, este posibil să îi interesezi făcându-i să cultive legume în grădină. Daca nu ai gradina, pot fi suficiente cateva plante de rosii cherry intr-o jardiniera;
arată exemplul: copilul învață multe prin imitație. Prin urmare, este important să mănânci sau chiar să mănânci fructe și legume fără să te plângi;
ascundeți-le: este posibil să includeți porția zilnică de legume sau fructe în preparate precum quiches, prăjituri, faceți un sos bolognese de casă;
variați texturile: prezentați legumele și fructele sub diferite forme (piure, compot, gratinat etc.).
Pe de altă parte, într-un articol anterior din esante, nutriționistul Alexandra Retion avertiza: „nu trebuie să conduci niciodată copiii, este mai bine să le dai foarte puțin. Nu insista. Se vor putea astfel adapta puțin câte puțin la acestea. noi arome.”

Foto: Pixabay