Ascultă Radio Antena Satelor Live

Divorțul crește riscul de tensiune arterială

Treci printr-un divorț și te confrunți cu probleme persistente de somn? S-ar putea să nu fie numai grijile de vină. Verifică-ți tensiunea arterială din timp în timp, pentru că există riscul să crească într-un ritm îngrijorător în această perioadă, potrivit unui studiu.

30 Iunie 2022, 18:07

În primele câteva luni după o separare, problemele de somn sunt, probabil, destul de normale și acest lucru face parte dintr-un proces de ajustare pe care oamenii îl pot parcurge de obicei cu bine. „Dar problemele de somn care persistă pentru o perioadă extinsă de timp pot însemna că sunteți pe punctul de a deveni deprimat și foarte sensibil la multe alte probleme de sănătate”, a spus David Sbarra, profesor asociat de psihologie la Universitatea din Arizona, SUA, scrie http://www.thehealthysite.com.

Studiul a analizat 138 de oameni care au divorțat de partenerul lor cu aproximativ 16 săptămâni înainte de începerea analizei. Participantii au fost rugati să facă raportări cu privire la calitatea somnului lor și le-a fost măsurată tensiunea arterială. „Am văzut schimbări, în repaus, ale tensiunii arteriale, schimbări care au fost asociate cu probleme de somn cu cel puțin trei luni mai devreme. Problemele anterioare de somn duc la creșteri ale tensiunii arteriale, în stare de odihnă, în intervalul de timp prezis”, a remarcat Sbarra. In plus, cercetătorii au descoperit că în cazul în care problemele mari de somn persistă la aceste persoane și după divorț, asta conduce, cel mai probabil, la un efect negativ asupra tensiunii arteriale.

În conformitate cu Kendra Krietsh, fost student al lui Sbarra și care urmează acum doctoratul în psihologie clinică la Universitatea din Florida, SUA, oameni care au dificultăți persistente de somn după un divorț ar trebui să găsească noi modalități de a se relaxa înainte de culcare, pentru a-și regla în cele din urmă somnul. Studiul va fi publicat intr-un număr viitor al revistei Health Psychology.

Iată câteva modalități de a controla creșterea tensiunii arteriale:

1) Modificarea stilului de viață: Dr. Sanjeev Chaudhary, specialist în cardiologie, accentuează faptul că persoanele care au dobândit recent hipertensiune arterială ar trebui să incerce un stil de viață mai relaxat și să își schimbe dieta, înainte de a opta pentru un tratament medicamentos.

2) Exerciții cardio făcute în mod regulat pot îmbunătăți circulația sângelui și te ajută sp rămâi în formă.

3) Daca esti supraponderal, trebuie să urmezi o dietă adecvată și un regim de exerciții pentru pierderea în greutate. Este mai bine să se consulte un nutriționist, pentru rezultate mai bune.

4) Gestionarea stresului se poate face prin practicarea de yoga sau meditație.

5) Schimbările de dietă: Se va optimiza consumul de sare. Potrivit experților, persoanele cu hipertensiune nu ar trebui să consume mai mult de 1 linguriță de sare (6g) / zi. Se vor mânca fructe și legume proaspete. Inclusiv alimente bogate în potasiu. Naini Setalvad, un nutriționist renumit, sugerează alimente cum ar fi usturoiul, ceapa, roșiile, spanacul, bananele, portocalele, apa de nucă de cocos, prunele. Se va evita consumul de alimente procesate, deoarece acestea sunt încărcate cu grăsimi și pot adăuga, de asemenea, la consumul de sare.

Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar
Pilula de sanatate 21 Aprilie 2025, 01:43

Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar

Fonduri în valoare de 16,5 milioane de euro pentru prevenirea şi depistarea cancerului pulmonar

Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar
Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte
Pilula de sanatate 20 Aprilie 2025, 11:44

Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte

Sărbătorile pascale vin cu mese îmbelşugate şi tentaţii culinare care pot deveni o provocare pentru organism, mai ales după...

Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte
Evenimente organizate de Ziua Naţională a Transplantului
Pilula de sanatate 11 Aprilie 2025, 17:57

Evenimente organizate de Ziua Naţională a Transplantului

Ziua Naţională a Transplantului va fi marcată vineri printr-o serie de evenimente, organizate în cadrul Bibliotecii Academiei...

Evenimente organizate de Ziua Naţională a Transplantului
Pilula de sanatate 25 Martie 2025, 20:57

Limba albă: un posibil semn de afte orale

Sănătatea dinților și a gurii în general depinde de o bună igienă linguală. Prin urmare, este important să vă inspectați...

Limba albă: un posibil semn de afte orale
Pilula de sanatate 24 Martie 2025, 20:55

Mecanismele noastre de apărare în fața anxietății

Anxietatea este o senzație foarte neplăcută, chiar insuportabilă atunci când atinge un nivel ridicat. De aceea, tindem să...

Mecanismele noastre de apărare în fața anxietății
Pilula de sanatate 23 Martie 2025, 20:53

Anxietatea: vitamina B6 poate contribui la reducerea acesteia

Un studiu realizat de Universitatea din Reading (Marea Britanie) arată că dozele mari de vitamina B6 ajută la reducerea...

Anxietatea: vitamina B6 poate contribui la reducerea acesteia
Pilula de sanatate 22 Martie 2025, 20:51

Femeile însărcinate plătite să nu mai fumeze! Unde se întâmplă asta?

Fumatul este nociv pentru copilul dumneavoastră. Nimeni nu contestă acest lucru. Cu toate acestea, unele viitoare mame...

Femeile însărcinate plătite să nu mai fumeze! Unde se întâmplă asta?
Pilula de sanatate 21 Martie 2025, 20:48

Această boală pulmonară este pe cale să explodeze până în 2050

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA) la 7 decembrie 2023, numărul de cazuri ale...

Această boală pulmonară este pe cale să explodeze până în 2050