Femeile suferă mai des de somnolenţă decât bărbaţii
Un sondaj efectuat cu participarea a peste 2.000 de adulţi din Statele Unite a constatat că femeile, spre deosebire de bărbaţi, se trezesc rar sau niciodată odihnite.
26 Mai 2022, 09:27
Multe femei din America au un somn de proastă calitate peste noapte şi sunt mai predispuse să sufere de somnolenţă în timpul zilei decât bărbaţii. Somnolenţa afectează activităţile zilnice a 81% dintre femei, faţă de 74% în cazul bărbaţilor, potrivit unui studiu realizat online.
"Femeile sunt supuse unei presiuni incredibile - nevoia de a munci, de a face treburile casnice şi de a creşte copii. Trebuie să revenim la pilonii sănătăţii - nutriţie, exerciţii fizice şi somn", a precizat dr. Seema Khosla, director medical al Centrului pentru somn din Dakota de Nord şi preşedintele Comitetului consultativ de conştientizare publică al Academiei Americane de Medicină a Somnului.
"Este o chestiune de prioritizare. Creaţi o rutină de noapte relaxantă şi asiguraţi-vă că aveţi suficient timp pentru a dormi cel puţin şapte până la nouă ore în fiecare noapte", a subliniat dr. Khosla.
Academia Americană de Medicină a Somnului susţine că adulţii ar trebui să doarmă cel puţin şapte ore pe noapte şi recomandă un program de somn, trezirea la aceeaşi oră în fiecare zi, chiar şi în weekend sau vacanţe, condiţii agreabile de somn - un dormitor liniştit, relaxant, confortabil şi răcoros.
Dispozitivele electronice trebuie oprite cu cel puţin 30 de minute înainte de culcare. Mesele copioase trebuie evitate. De asemenea, este interzis consumul de cofeină, nicotină şi alcool seara. Practicarea unui sport în mod regulat şi o dietă sănătoasă reprezintă reguli de aur pentru un somn odihnitor.
Foto: pixabay
