Insolația - tot ce trebuie să știi

Aceasta apare atunci când mecanismele naturale ale corpului de reglare a temperaturii (cum ar fi transpirația) nu mai reușesc să mențină temperatura internă în limite normale.

🔥 Cauze ale insolației:

Expunerea prelungită la soare, mai ales între orele 11:00 și 16:00.

Activitate fizică intensă în căldură.

Lipsa hidratarei adecvate.

Purtarea hainelor groase sau închise la culoare care împiedică evaporarea transpirației.

⚠️ Simptomele insolației:

Temperatură corporală crescută (peste 39-40°C).

Dureri de cap severe.

Greață, vărsături.

Piele uscată, roșie și fierbinte (fără transpirație).

Amețeli, confuzie, slăbiciune.

Leșin sau pierderea conștienței în cazurile grave.

🩺 Ce trebuie făcut în caz de insolație:

Mutarea imediată într-un loc răcoros (la umbră sau într-o cameră ventilată).

Hidratare cu apă (nu foarte rece) – evită băuturile alcoolice sau cu cofeină.

Răcirea corpului cu comprese reci sau un duș călduț.

Întinderea persoanei pe spate, cu picioarele ușor ridicate.

Solicitarea ajutorului medical dacă simptomele sunt severe sau nu se ameliorează rapid.

🛡️ Prevenirea insolației:

Evită soarele în orele de vârf.

Poartă haine lejere, deschise la culoare, și o pălărie.

Aplică cremă cu protecție solară (SPF 30+).

Hidratează-te constant, chiar dacă nu simți sete.

Fă pauze la umbră dacă muncești sau faci sport în aer liber.