Ascultă Radio Antena Satelor Live

Lumina albastră a cărților electronice te împiedică să dormi

Potrivit cercetătorilor americani din Boston, cărțile electronice (tablete sau e-readers) întârzie adormirea și, prin urmare, ar trebui descurajate seara înainte de a adormi.Cu alte cuvinte, cartea de hârtie „adevărată” nu ar trebui să dispară încă, de la mai puțin patul.

23 Mai 2022, 14:29

În timpul acestui studiu, o duzină de voluntari au acceptat să citească timp de 4 ore în fiecare seară înainte de a merge la culcare fie pe hârtie (cartea clasică), fie pe suport electronic (e-book), timp de 5 zile la rând. Adormirea, durata și calitatea somnului lor au fost analizate în paralel timp de două săptămâni. Verdict: Cititorii de cărți electronice au adormit mai târziu, aproximativ o oră mai târziu, au avut nopți mai scurte de somn și s-au simțit mai puțin alerti a doua zi. De asemenea, trebuie remarcat faptul că pentru o durată egală de somn, cititorii de cărți electronice s-au declarat mai obosiți decât ceilalți.
Aceste descoperiri confirmă că lumina albastră emisă de ecrane perturbă într-adevăr secreția noastră de melatonină (hormonul care ne reglează ritmul somn/veghe) și, prin urmare, ceasul nostru biologic.
Nimic nu e mai nimerit ca o carte „adevărată” bună, ca să adormi”
Prin urmare, este recomandabil să favorizați cărțile de hârtie seara înainte de a adormi, în detrimentul versiunii lor pentru ecran. Această recomandare este și mai relevantă la copiii și adolescenții, a căror durată de somn este deja în scădere și pentru care ecranele sunt o parte integrantă a stilului lor de viață.
În concluzie, instrucțiunile care vizează limitarea timpului petrecut în fața ecranelor sunt mai mult decât de actualitate și nu ar trebui să privească doar cărțile electronice. Ecranele computerelor și ale smartphone-urilor emit, de asemenea, lumină albastră care ne afectează ritmul somn/trezire. De evitat seara sau de reglementat în funcție de durate și ore specifice!

Vaslui: Bărbat cu arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curte
Pilula de sanatate 02 Aprilie 2024, 20:07

Vaslui: Bărbat cu arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curte

Un bărbat a suferit arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curtea locuinţei sale din comuna...

Vaslui: Bărbat cu arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curte
Rujeola, una dintre cele mai contagioase boli globale
Pilula de sanatate 01 Aprilie 2024, 17:33

Rujeola, una dintre cele mai contagioase boli globale

Rujeola, o boală infecțioasă cauzată de virusul rujeolic, este recunoscută ca fiind una dintre cele mai contagioase boli din...

Rujeola, una dintre cele mai contagioase boli globale
Iată cum să dormi mai bine în timpul menopauzei
Pilula de sanatate 29 Martie 2024, 21:59

Iată cum să dormi mai bine în timpul menopauzei

La menopauză, poate deveni dificil pentru unele femei să adoarmă. Iată câteva sfaturile ei despre cum să reveniți la un somn...

Iată cum să dormi mai bine în timpul menopauzei
Acest fenomen biologic din organism ar putea face ca unele persoane să dezvolte boala Alzheimer
Pilula de sanatate 26 Martie 2024, 21:51

Acest fenomen biologic din organism ar putea face ca unele persoane să dezvolte boala Alzheimer

Un studiu publicat pe 15 noiembrie 2023 în revista medicală GLIA sugerează că o mutație genetică ar putea crește riscul de a...

Acest fenomen biologic din organism ar putea face ca unele persoane să dezvolte boala Alzheimer
Purpura: pete roșii pe piele, ce se întâmplă?
Pilula de sanatate 22 Martie 2024, 21:34

Purpura: pete roșii pe piele, ce se întâmplă?

Purpura este rar discutată. Nu este o boală, ci un simptom care poate fi cauzat de diverse afecțiuni. Cum putem recunoaște...

Purpura: pete roșii pe piele, ce se întâmplă?
32 de milioane de cetățeni europeni au diabet
Pilula de sanatate 22 Martie 2024, 14:23

32 de milioane de cetățeni europeni au diabet

Un pas important în direcţia potrivită pentru îngrijirea sănătăţii celor 32 de milioane de cetăţeni europeni care trăiesc cu...

32 de milioane de cetățeni europeni au diabet
Există o legătură între poluare şi tuberculoză
Pilula de sanatate 22 Martie 2024, 14:18

Există o legătură între poluare şi tuberculoză

Poluarea aerului poate influenţa sănătatea umană în diverse moduri, iar cercetările indică faptul că există o legătură între...

Există o legătură între poluare şi tuberculoză
Obezitatea în rândul tinerilor: trebuie să motivăm și părinții!
Pilula de sanatate 21 Martie 2024, 18:12

Obezitatea în rândul tinerilor: trebuie să motivăm și părinții!

Obezitatea este în prezent un flagel mondial la care medicii nu au un răspuns simplu. Multifactorială, legată de aspecte...

Obezitatea în rândul tinerilor: trebuie să motivăm și părinții!