Terapia cognitiv-comportamentală pentru tratarea insomniei
Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) poate ajuta în cazul insomniei și tulburărilor de somn, conform unor revizuiri ale studiilor în domeniu.
15 Iunie 2015, 08:47
Această abordare pare să funcționeze deoarece se încearcă abordarea și rezolvarea cauzelor care duc la insomnie. Cercetătorii arată că persoanele care sufereau de insomnie și au încercat terapia, au adormit cu 20 de minute mai repede și au reușit să adoarmă din nou, mult mai ușor, după ce s-au trezit.
De asemenea, aceste efecte par să fie de durată. S-a urmărit evoluția voluntarilor în acest sens, de la o lună până la un an după CBT și s-a observat că rezultatele pozitive continuă, în medie, și după 6 luni de la debutul terapiei. Totuși, terapia cognitiv-comportamentală nu a avut acțiune asupra timpului pe care cei cu insomnie l-au petrecut dormind. S-a observat un plus de doar 7 minute în acest caz.
