Testul ridicărilor pe vârfuri
Faceţi acest test simplu pentru a verifica dacă arcadele picioarelor dumneavoastră realizează cele mai importante funcţii. 1.În picioarele goale staţi cu faţa la bufetul din bucătărie.2.Aşezaţi-vă palmele pe masă şi aplicaţi presiune uşoară.
26 Septembrie 2015, 06:00
3.Staţi cu spatele drept şi ridicaţi un picior de pe podea.
4.Încet ridicaţi-vă pe vărfuri pe celălalt picior astfel încât toată greutatea să fie pe vârful piciorului de pe podea.
5.Reveniţi încet la poziţia normală a piciorului pe podea.
6.Faceţi 10 flotări cu picioarele şi repetaţi acelaşi lucru pentru celălalt picior.
Şi acum rezultatele…
Aţi întâmpinat dificultăţi în realizarea primei ridicări?
Dacă nu vă puteţi ridica pe vârful piciorului fără să puneţi multă presiune în mâini şi să simţiţi durere înseamnă că arcada piciorului dumneavoastră are o problemă mecanică. Tendonul arcului tălpii se poate întinde sau rupe ceea ce duce la slăbirea muşchiului. Un medic trebuie consultat cât mai curând posibil.
