Tu ȋți faci siesta? Iată 9 motive care te pot convinge!
De ani de zile siesta sau somnul de după masa de prânz a fost considerat un semn de lene. Ȋnsă, beneficiile recent demonstate ale somnului de după- amiaza ne ajută să ȋi ȋnțelegem necesitatea.
07 August 2015, 10:01
O mulțime de studii recente au arătat că siesta stimuleaza vigilența, creativitatea, starea de spirit, și productivitatea în orele târzii ale zilei.
Un pui de somn de 60 de minute ȋmbunătățeşte vigilența pentru până la 10 de ore. Cercetări făcute pe piloți arată că un pui de somn în timpul zborului (timp ȋn care avionul este condus de un copilot) îmbunătățeste performanța cu 34% și vigilența cu 54%. Un studiu Harvard publicat anul trecut a arătat că un pui de somn de 45 de minute ȋmbunătățește capacitatea de ȋnvățare și memoria.
Napping–ul reduce stresul, scade riscul de atac de cord şi accident vascular cerebral și luptă ȋmpotriva creşterii excesive ȋn greutate.
Cel mai bun timp pentru un pui de somn este între 1 și 3 în după-amiaza.
Durata siestei ar trebui să nu depășească 30 minute pentru a nu provoca insomnii pe timpul nopții.
Pentru a vă convinge, vă prezentăm cele 9 beneficii ale siestei :
1. Crește energia şi concentrarea.
2. Imbunătățeşte starea de spirit şi performanța.
3. Ajută circulația sangvină.
4. Crește creativitatea și capacitatea de a rezolva probleme.
5. Crește răbdarea și reduce sentimentele de frustrare.
6. Reglează tensiunea arterială,te pune într-o stare relaxată.
7. Creşte capacitatea memoriei pe termen scurt, de până la 5 ori.
8. Reduce nivelul de stres, astfel încât să poată ajuta la prevenirea problemelor de inimă.
9. Combate stresul şi depresia.
