Ascultă Radio Antena Satelor Live

Scăpa de stres și anxietate cu exerciții de pilates!

Exercitii de pilates - cum te ajută? Ee întăresc musculatura şi dezvoltă mobilitatea, fiind totodata cel mai eficient mod de a scapa de stres si anxietate.

25 Aprilie 2017, 06:35

Marga Bălan, fondatoarea Școlii de Pilates, a acordat un interviu jurnaliștilor de la Revista Shape pentru numărul din luna aprilie, în care a vorbit despre modul în care exercițiile de pilates pot ajuta orice persoană să scape de stres și anxietate.

"Când vin motivele exterioare de îngrijorare: "nu sunt în stare de nimic", "o să mă fac de râs", "ce rău arăt,", "ce m-am îngrășat", "iar n-am bani", apare și pesimismul conversației interioare, deseori dobândit din copilărie și devenit a doua natură prin repetiție și obișnuință.

Acceptarea neputinței și cedarea controlului duce la "Learned Helplessness"- când alegi să te limitezi să suporți pasiv sau resemnat vicisitudinile mediului înconjurător și îți creezi singur bariere mentale, deschizând drumul depresiei clinice, al bolilor mentale și al disarmoniei fizice și emoționale.", povestește Marga Bălan.

Exercitii de pilates. Avantaje pentru minte si trup.

Conform Clinicii Mayo, sportul contribuie la creșterea endorfinelor, neurotransmițătorii senzației de bine, care elimină stresul.

Exercițiile Pilates cresc nivelurile serotoninei, dopaminei și norepinefrinei, care scad în caz de depresie. În urma antrenamentelor de mare intensitate și durată, zonele specifice din creier sunt stimulate de acești neurotransmitatori, dând o sezatie de euforie. După Hibbert, exercitile Pilates reduc tensiunea și grijile, reducând tensiunea musculară, presiunea sângelui și ritmul cardiac, îmbunătățind starea de spirit a practicantului.

Sportul este cel mai bun tratament împotriva indispozițiilor de tot felul, anxietății și depresiei, aducând disciplină, armonie și echilibru, claritate mentală și eficiență.

Contrologia din Pilates este dedicată menținerii controlului emoțional, fizic și psihic ; îndreptându-ți atenția în interior pe durata antrenamentului, pe detaliul formei și execuției fiecărui exercițiu, mintea se resetează, totul devine o meditație în mișcare, un moment de pace și libertate, mai ales pentru că pozițiile pot fi complicate, pe diferite planuri și axe ale mișcării.
"Odată cu efectuarea corectă a exercițiilor crește și încrederea în sine, datorită imaginii de sine care se îmbunătățește, cât și a realizării unor posturi dificile. Puterea pe care o obții poate fi cultivată prin menținerea unei perspective optimiste care să permită creativității și abilităților tale să se desfășoare și să te ajute să te reinventezi, să îți te reîntorci la tine, să găsești noi oportunități ca să pui în aplicare țelurile și visele tale.", spune Marga Bălan.

Exercitii de pilates... pentru optimism

Încearcă "Learning Optimism" prin următoarele exerciții:

1. În fiecare zi, înainte de culcare, relaxează-te și gândește-te la 3 lucruri care ți-au mers bine în ziua respectivă.

2. Urmărește-ți dialogul interior. Când devine critic negativ, fii propriul tău apărător.

3. Când lucrurile merg rău, concentrează-te pe aspectele care se pot schimba.

Sfaturi pentru frumusete 13 Mai 2025, 00:14

Ce este somnul de frumusețe?

„Somnul de frumusețe” nu este doar o expresie poetică, ci un adevăr susținut de știință.

Ce este somnul de frumusețe?
Sfaturi pentru frumusete 10 Aprilie 2025, 05:37

Cum poți slăbi doar cu... lumina soarelui

Vrei să pierzi câțiva centimetri din talie?Razele soarelui vă pot ajuta.Acestea sunt concluziile unui studiu coreean...

Cum poți slăbi doar cu... lumina soarelui
Sfaturi pentru frumusete 09 Aprilie 2025, 10:32

Problemele de auz, asociate cu un risc crescut de insuficiență cardiacă

Un nou studiu realizat de cercetători chinezi sugerează că persoanele cu deficiențe de auz ar putea avea un risc mai ridicat...

Problemele de auz, asociate cu un risc crescut de insuficiență cardiacă
Sfaturi pentru frumusete 27 Ianuarie 2025, 11:43

De ce cade părul: Factori declanșatori și ce poți face

Căderea părului este un proces normal, dar când devine excesivă, poate indica o problemă de sănătate sau un dezechilibru.

De ce cade părul: Factori declanșatori și ce poți face
Sfaturi pentru frumusete 21 Ianuarie 2025, 21:22

Acest produs de îngrijire a mâinilor poate dăuna sănătății unghiilor tale

Un tratament pentru mâini care face furori pe rețelele de socializare și în saloanele de manichiură ridică semne de...

Acest produs de îngrijire a mâinilor poate dăuna sănătății unghiilor tale
Sfaturi pentru frumusete 20 Ianuarie 2025, 21:20

Manichiura, o rutină de frumusețe care vindecă psihicul

Vă place să vă răsfățați mâinile și să aveți grijă de unghiile dumneavoastră? Un nou studiu publicat în Frontiers in...

Manichiura, o rutină de frumusețe care vindecă psihicul
Sfaturi pentru frumusete 11 Decembrie 2024, 12:28

Coaja de banană, soluția naturală pentru o piele fermă și fără riduri

Când vine vorba de îngrijirea pielii, natura oferă soluții uimitoare și accesibile, iar coaja de banană este un exemplu perfect.

Coaja de banană, soluția naturală pentru o piele fermă și fără riduri
Sfaturi pentru frumusete 04 Noiembrie 2024, 11:26

Fumatul te îmbătrânește - ce e de făcut

Cunoaștem cu toții efectele devastatoare ale tutunului asupra sănătății noastre... Dar vorbim mai puțin despre impactul său...

Fumatul te îmbătrânește - ce e de făcut