Ascultă Radio Antena Satelor Live

Scăpa de stres și anxietate cu exerciții de pilates!

Exercitii de pilates - cum te ajută? Ee întăresc musculatura şi dezvoltă mobilitatea, fiind totodata cel mai eficient mod de a scapa de stres si anxietate.

25 Aprilie 2017, 06:35

Marga Bălan, fondatoarea Școlii de Pilates, a acordat un interviu jurnaliștilor de la Revista Shape pentru numărul din luna aprilie, în care a vorbit despre modul în care exercițiile de pilates pot ajuta orice persoană să scape de stres și anxietate.

"Când vin motivele exterioare de îngrijorare: "nu sunt în stare de nimic", "o să mă fac de râs", "ce rău arăt,", "ce m-am îngrășat", "iar n-am bani", apare și pesimismul conversației interioare, deseori dobândit din copilărie și devenit a doua natură prin repetiție și obișnuință.

Acceptarea neputinței și cedarea controlului duce la "Learned Helplessness"- când alegi să te limitezi să suporți pasiv sau resemnat vicisitudinile mediului înconjurător și îți creezi singur bariere mentale, deschizând drumul depresiei clinice, al bolilor mentale și al disarmoniei fizice și emoționale.", povestește Marga Bălan.

Exercitii de pilates. Avantaje pentru minte si trup.

Conform Clinicii Mayo, sportul contribuie la creșterea endorfinelor, neurotransmițătorii senzației de bine, care elimină stresul.

Exercițiile Pilates cresc nivelurile serotoninei, dopaminei și norepinefrinei, care scad în caz de depresie. În urma antrenamentelor de mare intensitate și durată, zonele specifice din creier sunt stimulate de acești neurotransmitatori, dând o sezatie de euforie. După Hibbert, exercitile Pilates reduc tensiunea și grijile, reducând tensiunea musculară, presiunea sângelui și ritmul cardiac, îmbunătățind starea de spirit a practicantului.

Sportul este cel mai bun tratament împotriva indispozițiilor de tot felul, anxietății și depresiei, aducând disciplină, armonie și echilibru, claritate mentală și eficiență.

Contrologia din Pilates este dedicată menținerii controlului emoțional, fizic și psihic ; îndreptându-ți atenția în interior pe durata antrenamentului, pe detaliul formei și execuției fiecărui exercițiu, mintea se resetează, totul devine o meditație în mișcare, un moment de pace și libertate, mai ales pentru că pozițiile pot fi complicate, pe diferite planuri și axe ale mișcării.
"Odată cu efectuarea corectă a exercițiilor crește și încrederea în sine, datorită imaginii de sine care se îmbunătățește, cât și a realizării unor posturi dificile. Puterea pe care o obții poate fi cultivată prin menținerea unei perspective optimiste care să permită creativității și abilităților tale să se desfășoare și să te ajute să te reinventezi, să îți te reîntorci la tine, să găsești noi oportunități ca să pui în aplicare țelurile și visele tale.", spune Marga Bălan.

Exercitii de pilates... pentru optimism

Încearcă "Learning Optimism" prin următoarele exerciții:

1. În fiecare zi, înainte de culcare, relaxează-te și gândește-te la 3 lucruri care ți-au mers bine în ziua respectivă.

2. Urmărește-ți dialogul interior. Când devine critic negativ, fii propriul tău apărător.

3. Când lucrurile merg rău, concentrează-te pe aspectele care se pot schimba.

Ptoza mamară sau „sâni lăsați” - ce e de făcut?
Sfaturi pentru frumusete 06 Mai 2024, 10:48

Ptoza mamară sau „sâni lăsați” - ce e de făcut?

Aveți sânii căzuți (ptoză mamară)? Sânii dumneavoastră se lasă treptat? Ce se poate face în acest sens? În funcție de mărimea...

Ptoza mamară sau „sâni lăsați” - ce e de făcut?
Acest produs de îngrijire a mâinilor poate dăuna sănătății unghiilor tale
Sfaturi pentru frumusete 27 Martie 2024, 21:55

Acest produs de îngrijire a mâinilor poate dăuna sănătății unghiilor tale

Un tratament pentru mâini care face furori pe rețelele de socializare și în saloanele de manichiură ridică semne de...

Acest produs de îngrijire a mâinilor poate dăuna sănătății unghiilor tale
Greșeli pe care le faci la duș și care îți usucă pielea
Sfaturi pentru frumusete 23 Martie 2024, 21:40

Greșeli pe care le faci la duș și care îți usucă pielea

Potrivit doctorului Mark Abdelmalek, dermatolog în Philadelphia (SUA), curățenia obsesivă dăunează pielii. Pentru Radio New...

Greșeli pe care le faci la duș și care îți usucă pielea
Fruntea îmbătrânește și ea: ce se poate face din punct de vedere estetic?
Sfaturi pentru frumusete 27 Ianuarie 2024, 19:42

Fruntea îmbătrânește și ea: ce se poate face din punct de vedere estetic?

Totul îmbătrânește, chiar și fruntea noastră! Pielea noastră se ridează, mușchii se subțiază și chiar și oasele noastre se...

Fruntea îmbătrânește și ea: ce se poate face din punct de vedere estetic?
Cearcănele și pungile de sub ochi: soluții fără intervenție chirurgicală
Sfaturi pentru frumusete 26 Ianuarie 2024, 19:36

Cearcănele și pungile de sub ochi: soluții fără intervenție chirurgicală

Cearcănele ușoare de sub ochi pot fi camuflate cu machiaj sau prin aplicarea de creme drenante în zona ochilor. Dar aceste...

Cearcănele și pungile de sub ochi: soluții fără intervenție chirurgicală
Îmbătrânirea pielii: 4 sfaturi antirid
Sfaturi pentru frumusete 25 Ianuarie 2024, 19:34

Îmbătrânirea pielii: 4 sfaturi antirid

Gama de creme antirid este în continuă expansiune, iar promisiunile făcute pentru a combate efectele îmbătrânirii sunt din ce...

Îmbătrânirea pielii: 4 sfaturi antirid
Estetică: acidul hialuronic nu mai este doar pentru umplerea ridurilor...
Sfaturi pentru frumusete 24 Ianuarie 2024, 19:32

Estetică: acidul hialuronic nu mai este doar pentru umplerea ridurilor...

Cândva rezervat pentru umplerea ridurilor, acidul hialuronic este acum din ce în ce mai mult folosit pentru remodelarea...

Estetică: acidul hialuronic nu mai este doar pentru umplerea ridurilor...
Ce ar trebui să facem pe măsură ce pielea noastră îmbătrânește?
Sfaturi pentru frumusete 23 Ianuarie 2024, 19:30

Ce ar trebui să facem pe măsură ce pielea noastră îmbătrânește?

Pielea noastră îmbătrânește ca și restul corpului și, ca și în cazul celorlalte părți ale corpului, trebuie să învățăm să...

Ce ar trebui să facem pe măsură ce pielea noastră îmbătrânește?