Ascultă Radio Antena Satelor Live

3 reguli de aur ca să îți întărești sănătatea mentală

Numeroase studii au demonstrat că petrecerea timpului în aer liber și exercițiile fizice regulate sunt benefice pentru sănătatea noastră mentală. Ȋnțelegerea și acceptarea vieții, precum și atenția acordată stilului de viață, contribuie la intensificarea energiei mentale, care aduce cu sine echilibrul psihic și păstrarea intactă a memoriei.

09 August 2015, 20:59

O mentalitate echilibrată va îmbunătăți sănătatea fizică prin înlocuirea oricăror gânduri negative care pot să scadă stima și încrederea față de propria persoană.

Lyndsay Flagel, specialist în comunicare, explică care sunt sunt exercițiile care îmbunătățesc sănătatea creierului.

Aceste exerciții ajută la alungarea „deșeurilor” din mintea noastră și concentrarea atenției asupra lucrurilor ce ne-au scăpat de sub control.
Concentrându-ne pe ceea ce putem controla, cum ar fi dieta și exercițiile fizice, ne putem energiza creierul în mod substanțial.

1. Controlează-ți dieta

Trebuie să fii conștient de faptul că felul în care arăți este oglinda felului în care te hrănești. Gradul de conștientizare al dietei de zi cu zi ar trebui să îți intre în rutină, pentru că numai astfel îi poți verifica rezultatele. Asumarea și conștientizarea unei alimentații sănătoase, te va motiva și te va ajuta să ai un echilibru interior.

2. Alungă gândurile negative

Asumarea unui nou stil de viață, în care rezultatele nu apar imediat, poate fi descurajator. De aceea este necesar să înlocuiești gândurile negative cu afirmații pozitive și vei constata că rezultatele vor apărea mai devreme decât te așteptai.
Zi de zi, amintește-ți că ești frumoasă, amuzantă, inteligentă... dacă ești descurajată, respiră și gândește-te la ceea ce ai realizat. Ai mâncat sănătos, ți-ai făcut timp pentru mișcare fizică, ai avut randament la serviciu?
Dacă răspunsurile sunt afirmative, ai reușit să atragi gândurile pozitive, ceea ce înseamnă că ești pe drumul cel bun!

3. Toleranță

Cu toții simțim disconfort atunci când este nevoie să facem ordine în viața noastră. Practicarea forței mentale trebuie să te facă să simți partea pozitivă a sentimentelor și emoțiilor pe care le trăiești. Ȋnainte de a spune „vreau să fiu puternic”, începe cu exerciții care îmbunătățesc puterea minții, cum ar fi „îmi doresc să fiu puternicˮ.
Adoptarea forței mentale este o practică pentru tot parcursul vieții. Este nevoie de determinare și stabilitate.
Trebuie însă să ții cont de faptul că rezultatele au nevoie de timp!

Ministerul Sănătăţii: 1.411 de cazuri noi de infectare cu SARS-CoV-2 în ultima săptămână
Pilula de sanatate 28 Noiembrie 2023, 16:23

Ministerul Sănătăţii: 1.411 de cazuri noi de infectare cu SARS-CoV-2 în ultima săptămână

Ministerul Sănătăţii transmite că, în săptămâna 20 - 26 noiembrie, au fost înregistrate 1.411 de cazuri noi de persoane...

Ministerul Sănătăţii: 1.411 de cazuri noi de infectare cu SARS-CoV-2 în ultima săptămână
Rafila: 35 de milioane de doze de vaccin împotriva COVID au fost furnizate României dintre cele 80 de milioane comandate
Pilula de sanatate 24 Noiembrie 2023, 14:03

Rafila: 35 de milioane de doze de vaccin împotriva COVID au fost furnizate României dintre cele 80 de milioane comandate

Un număr de 35 de milioane de doze de vaccin împotriva COVID-19 au fost furnizate României, dintre cele circa 80 de milioane...

Rafila: 35 de milioane de doze de vaccin împotriva COVID au fost furnizate României dintre cele 80 de milioane comandate
Alimentele ultraprocesate, adipozitatea și riscul de cancer la nivelul capului și gâtului și de adenocarcinom esofagian, în cadrul studiului European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition
Pilula de sanatate 23 Noiembrie 2023, 16:45

Alimentele ultraprocesate, adipozitatea și riscul de cancer la nivelul capului și gâtului și de adenocarcinom esofagian, în cadrul studiului European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition

Investigarea rolului adipozității în asocierile dintre consumul de alimente ultraprocesate (UPF) și cancerul capului și...

Alimentele ultraprocesate, adipozitatea și riscul de cancer la nivelul capului și gâtului și de adenocarcinom esofagian, în cadrul studiului European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition
Riscurile asociate consumului excesiv de antibiotice
Pilula de sanatate 23 Noiembrie 2023, 15:56

Riscurile asociate consumului excesiv de antibiotice

Consumul excesiv de antibiotice reprezintă o problemă serioasă de sănătate publică la nivel global.

Riscurile asociate consumului excesiv de antibiotice
Factori care slăbesc sistemul imunitar
Pilula de sanatate 23 Noiembrie 2023, 12:19

Factori care slăbesc sistemul imunitar

Sistemul imunitar este diferit de alte sisteme din organism prin aceea că nu este o structură fizică, ci un ansamblu de...

Factori care slăbesc sistemul imunitar
Modelul alimentar antiinflamator este asociat cu declinul forței  de prindere a mâinilor
Pilula de sanatate 22 Noiembrie 2023, 13:47

Modelul alimentar antiinflamator este asociat cu declinul forței de prindere a mâinilor

Scăderea rezistenței mușchilor scheletici este puternic asociată cu inflamația. În timp ce cercetările anterioare au...

Modelul alimentar antiinflamator este asociat cu declinul forței de prindere a mâinilor
Studiu privind efectul expunerii prelungite la îndulcitori nutritivi sau non-nutritivi
Pilula de sanatate 22 Noiembrie 2023, 13:36

Studiu privind efectul expunerii prelungite la îndulcitori nutritivi sau non-nutritivi

Îndulcitorii nutritivi/non-nutritivi și dieta bogată în grăsimi contribuie la dereglarea receptorilor gustului dulce și la...

Studiu privind efectul expunerii prelungite la îndulcitori nutritivi sau non-nutritivi
Numărul de afecţiuni respiratorii, în creştere
Pilula de sanatate 22 Noiembrie 2023, 13:25

Numărul de afecţiuni respiratorii, în creştere

Sezonul rece care tocmai a început a adus cu el un număr ridicat de afecţiuni respiratorii. Medicii recomandă consultul de...

Numărul de afecţiuni respiratorii, în creştere