Ascultă Radio Antena Satelor Live

Beneficiile melatoninei sau „hormonul somnului”

Melatonina, numită și hormonul somnului, favorizează în mod natural adormirea. Care sunt beneficiile sale și cum acționează asupra organismului? Iată tot ce trebuie să știi pentru a reveni la un somn odihnitor!

Beneficiile melatoninei sau „hormonul somnului”
Foto: https://pixabay.com/

Articol de Simona Lazăr, 25 Martie 2023, 19:01

Secretată noaptea de o mică glandă situată în creierul nostru, glanda pineală (sau epifiza), melatonina este un hormon care are multe efecte asupra organismului. Funcția sa principală este de a ajuta la reglarea ciclului nostru circadian, adică ciclul nostru somn-veghe. Cum acționează melatonina asupra organismului nostru și care sunt beneficiile acesteia? Iată tot ce trebuie să știi despre acest celebru hormon al somnului!

Cum acționează melatonina în organism?
Melatonina este secretată în mod natural de organism în timpul nopții. Are particularitatea de a fi activ doar noaptea, cu un vârf de secreție între 3 a.m. și 4 a.m. Odată ce se lasă noaptea, melatonina se răspândește în organism și provoacă nevoia de somn. În acest fel, ne reglează ciclul somn-veghe, cu alte cuvinte ceasul nostru biologic. Contribuie astfel la buna functionare a organismului nostru, care are nevoie de odihna pentru a activa functii esentiale precum intarirea sistemului imunitar sau reinnoirea celulelor. La răsăritul soarelui, melatonina este eliminată în mod natural din corpul nostru până în noaptea următoare.
Există mai mulți factori care pot provoca o perturbare a ceasului nostru biologic: stres, vârstă, expunerea la ecrane înainte de culcare, munca de noapte etc. Luarea unui supliment de melatonină sub formă de ulei esențial precum melatonina și uleiul CBD, o capsulă sau o infuzie te pot ajuta să adormi și să eviți trezirea în timpul nopții.

Melatonina: alternativa naturala la somnifere!
Deoarece favorizează în mod natural adormirea și ajută la pregătirea organismului pentru somn, melatonina este un aliat esențial pentru oricine se confruntă cu tulburări de somn. Datorită efectelor sale benefice asupra organismului, vă permite să găsiți un ciclu normal de somn. Poate fi folosit chiar și pe lângă alți relaxanți naturali, cum ar fi CBD și CBN, pentru o eficacitate sporită 100% naturală.

Adormi mai ușor:
Melatonina vă ajută să adormiți rapid și ușor. Luarea unui supliment de melatonină sub formă de uleiuri esențiale precum melatonină și ulei CBD, capsule sau infuzii înainte de culcare facilitează tranziția somn-veghe, mai ales dacă organismul este încă stresat. Într-adevăr, expunerea la ecrane și lumini puternice pe timp de noapte limitează secreția de melatonină de către corpul nostru și întârzie adormirea.

Treziri nocturne limitate:
Când ciclul nostru de somn este perturbat, este obișnuit să ne trezim de mai multe ori în timpul nopții având probleme cu adormirea. Secreția continuă de melatonină ar trebui să evite în mod normal trezirile nocturne repetate. În caz de insuficiență, luarea unui supliment de melatonină vă permite să găsiți un somn odihnitor.

Efectele limitate ale jet lag-ului:
Prin definiție, jet lag-ul perturbă ceasul nostru biologic. Melatonina poate acționa apoi ca un regulator natural, ajutându-ne corpul să se adapteze la noile programe de somn-veghe. În funcție de persoană, este nevoie de între câteva zile și câteva săptămâni pentru a-și reveni după jet lag. Luarea de melatonină poate accelera această revenire la normal. De asemenea, este recomandabil să luați melatonină seara dacă călătoriți spre est și dimineața dacă călătoriți spre vest.

Un aliat pentru muncitorii de noapte:
Deoarece întunericul declanșează în mod natural secreția de melatonină, lucrătorii de noapte (și oricine stă treaz târziu) pot avea dificultăți în a adormi în timpul zilei. Luarea unui supliment de melatonină sub formă de melatonină și ulei de CBD, capsule sau infuzie va ajuta organismul să se pregătească pentru somn în condiții bune.

Ajutor fără dependență:
Luarea melatoninei ca supliment sub diferite forme nu provoacă dependență sau dependență.

Cum ne promovăm aportul de melatonină?
Datorită acestor beneficii diferite, melatonina ajută în mod natural organismul să lupte împotriva efectelor lipsei de somn. Somnul odihnitor permite organismului să-și întărească apărarea imunitară, să îmbunătățească circulația sângelui, să regleze mai bine temperatura corpului și chiar să promoveze creșterea părului! Este posibil să ne ajutăm organismul să producă mai multă melatonină în mod natural prin mijloace simple și eficiente.

O dietă potrivită:
Prin consumul de alimente bogate în triptofan, magneziu sau calciu, sau care conțin serotonină cu puțin timp înainte de culcare, secreția de melatonină de către glanda pineală va fi în mod natural crescută. Pentru aceasta se pot folosi fulgi de ovaz, alune si migdale, banane, ananas, cirese si mango, seminte (floarea soarelui, in etc.).

Suplimente de melatonină:
Sub formă de uleiuri esențiale, capsule, suplimente alimentare, infuzii etc., melatonina poate fi consumată cu ușurință. Pentru o eficacitate sporită, este recomandabil să utilizați ulei de melatonină îmbogățit cu canabidiol. Efectele CBD și CBN conținute în acest ulei de cânepă permit relaxarea optimă a corpului și le completează perfect pe cele ale melatoninei pentru adormirea rapidă.

Pentru o utilizare optimă și sigură, este important să se respecte dozele și metodele de administrare. Dacă aveți dubii, discutați cu un medic sau farmacist.

Etichete : melatonina somn
Genunchii, gardienii mobilității noastre. Cauze și soluții de tratament
Pilula de sanatate 13 Mai 2024, 12:18

Genunchii, gardienii mobilității noastre. Cauze și soluții de tratament

Durerile de genunchi sunt o problemă comună care poate afecta pe oricine, indiferent de vârstă sau nivelul de activitate...

Genunchii, gardienii mobilității noastre. Cauze și soluții de tratament
Ziua Internaţională a Asistentului Medical
Pilula de sanatate 12 Mai 2024, 08:32

Ziua Internaţională a Asistentului Medical

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, a transmis duminică un mesaj cu prilejul Zilei Internaţionale a Asistentului Medical.

Ziua Internaţională a Asistentului Medical
Sindromul colonului iritabil: Ce trebuie să știți despre această afecțiune digestivă și cum să o tratați
Pilula de sanatate 10 Mai 2024, 15:06

Sindromul colonului iritabil: Ce trebuie să știți despre această afecțiune digestivă și cum să o tratați

Sindromul colonului iritabil (SCI) este o afecțiune cronică a sistemului digestiv care afectează milioane de oameni din...

Sindromul colonului iritabil: Ce trebuie să știți despre această afecțiune digestivă și cum să o tratați
Cauzele infestării cu paraziți intestinali: Ce factori contribuie
Pilula de sanatate 10 Mai 2024, 15:00

Cauzele infestării cu paraziți intestinali: Ce factori contribuie

Infestarea cu paraziți intestinali este o problemă medicală destul de comună în întreaga lume, afectând atât copiii, cât și...

Cauzele infestării cu paraziți intestinali: Ce factori contribuie
Legătura dintre astmul bronşic și anxietate: Risc crescut pentru copii
Pilula de sanatate 10 Mai 2024, 13:58

Legătura dintre astmul bronşic și anxietate: Risc crescut pentru copii

În ultimii ani, cercetările medicale au evidențiat o legătură între astmul bronșic și dezvoltarea anxietății la copii. Astmul...

Legătura dintre astmul bronşic și anxietate: Risc crescut pentru copii
Sistemul imunitar al copiilor cu alergii alimentare poate fi antrenat să tolereze alimentele la care aceştia sunt alergici
Pilula de sanatate 09 Mai 2024, 09:16

Sistemul imunitar al copiilor cu alergii alimentare poate fi antrenat să tolereze alimentele la care aceştia sunt alergici

Potrivit unui test clinic realizat în Marea Britanie, sistemul imunitar al copiilor cu alergii alimentare severe poate fi...

Sistemul imunitar al copiilor cu alergii alimentare poate fi antrenat să tolereze alimentele la care aceştia sunt alergici
Europa se confruntă cu o posibilă epidemie de tuse convulsivă
Pilula de sanatate 08 Mai 2024, 14:36

Europa se confruntă cu o posibilă epidemie de tuse convulsivă

Ţările europene au raportat o înmulţire considerabilă a cazurilor de tuse convulsivă în 2023 şi în primele trei luni din...

Europa se confruntă cu o posibilă epidemie de tuse convulsivă
Cancer de col uterin: adăugarea unui tip de tratament la terapia propusă ar reduce riscul de recidivă cu 35%
Pilula de sanatate 05 Mai 2024, 19:28

Cancer de col uterin: adăugarea unui tip de tratament la terapia propusă ar reduce riscul de recidivă cu 35%

Un studiu prezentat la congresul Societății Europene de Oncologie Medicală (ESMO), duminică, 22 octombrie 2023, a relevat că...

Cancer de col uterin: adăugarea unui tip de tratament la terapia propusă ar reduce riscul de recidivă cu 35%