Ascultă Radio Antena Satelor Live

Covid: aceste 5 obiceiuri alimentare îți slăbesc imunitatea

Este dovedit că dieta joacă un rol important în buna funcționare a sistemului imunitar. În timp ce unele alimente îl pot întări, altele îi pot reduce eficacitatea. Pentru a vă menține în formă în această toamnă și pentru a evita infectarea oricărui virus, inclusiv Covid-19, iată ce recomandă dieteticienii să elimine sau să adauge la masă!Covid: aceste 5 obiceiuri alimentare îți slăbesc imunitateaMăști, distanțare fizică, spălarea mâinilor... A te proteja de coronavirus cu aceste recomandări este un lucru bun, dar nu trebuie să uiți de importanța sistemului tău imunitar în această luptă. Acest lucru joacă un rol semnificativ în capacitatea corpului dumneavoastră de a lupta împotriva agenților patogeni.Apropo, fără îndoială ai observat că, vara și iarna, unii oameni încă se îmbolnăvesc. Genele au ceva de-a face cu asta, spun oamenii de știință, dar asta nu este tot! Stilul tău de viață ar avea, de asemenea, o influență asupra calității sănătății tale. O dietă dezechilibrată poate avea consecințe grave asupra organismului tău. Echipa redacțională vă povestește despre asta în acest slideshow, cu ajutorul sfatului a doi dieteticieni care recomandă evitarea anumitor comportamente la masă și adoptarea altora pentru o imunitate mai bună!Sistemul imunitar: armata corpului nostru„Rolul sistemului imunitar este de a proteja organismul împotriva invadatorilor străini sau periculoși”, sugerează Manualul Merck, o carte medicală importantă. Acești „invadatori” pot lua forma unor celule canceroase, paraziți (cum ar fi viermii) sau microorganisme precum bacterii, ciuperci... și viruși inclusiv Sars-CoV-2 pe care nu le mai prezentăm!Pentru a ne apăra organismul, sistemul imunitar are o adevărată armată formată din mai multe linii de apărare. În primul rând, sunt barierele fizice cu pielea, membranele care căptușesc tractul respirator (etc.), apoi organele limfoide, globulele albe sau chiar anticorpii.Dar capacitățile acestei imunități dobândite sau înnăscute pot fi afectate în diferite moduri: stres, somn perturbat, lipsa exercițiului fizic... și alimentație proastă! Referitor la acest ultim punct, consultați sfaturile dieteticienilor Mary Albus și Matt Mazzino, intervievați de revista Eat This. Ei explică cum poți acționa în timpul meselor tale zilnice pentru a menține sau recâștiga un sistem imunitar puternic și rezistent.Ai o mână ușoară pe sare„Sarea poate suprima răspunsurile antiinflamatorii și chiar poate modifica microbiota intestinală, care joacă un rol major în funcția imunitară a corpului nostru”, explică Mary Albus.Ai o mână ușoară pe sare„Sarea poate suprima răspunsurile antiinflamatorii și chiar poate modifica microbiota intestinală, care joacă un rol major în funcția imunitară a corpului nostru”, explică Mary Albus.Consumând prea mult alcool„Alcoolul poate suprima răspunsul imun al organismului la infecție”, spune Mary Albus. Alcoolul poate slăbi, de asemenea, imunitatea, modificându-ne absorbția nutrienților necesari. Dieteticianul precizează că „alcoolul inhibă absorbția nutrienților vitali precum vitamina C și zincul, care sunt importante pentru funcționarea sistemului nostru imunitar”. În plus, în timpul unei infecții, specialistul adaugă că „efectele consumului excesiv de alcool pot face ca simptomele să dureze mai mult și să devină mai severe decât ar fi altfel”.Lipsa vitaminei D„Vitamina D este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru a susține un sistem imunitar sănătos datorită proprietăților sale antiinflamatorii despre care se știe că îmbunătățesc funcția celulelor imunitare”, spune Matt Mazzino. Pentru a vă întări sistemul imunitar, este posibil să luați suplimente de vitamina D, la recomandarea unui profesionist din domeniul sănătății.Uită de fructe și legume„Fructele și legumele conțin cantități mari de vitamine, minerale și antioxidanți”, spune Matt Mazzino. „Acești compuși sunt esențiali pentru susținerea reacțiilor sistemului tău imunitar și pentru combaterea infecțiilor”. În plus, fibrele solubile, foarte prezente în fructe și legume, sunt și ele foarte utile pentru sistemul nostru imunitar deoarece sunt „hrana bacteriilor care trăiesc în intestinele noastre, iar o microbiotă sănătoasă ne susține sistemul imunitar astfel încât să poată lupta eficient împotriva infecțiilor. ".

26 Noiembrie 2021, 13:07

Excedent de rezerve de sânge în judeţul Vrancea
Pilula de sanatate 11 Aprilie 2024, 18:41

Excedent de rezerve de sânge în judeţul Vrancea

Este nevoie, la nivel naţional, de sânge din anumite grupe, în special cele cu RH negativ, care sunt şi destul de rare....

Excedent de rezerve de sânge în judeţul Vrancea
Primii pași în îngrijirea dentară - Prima vizita la stomatolog pentru copilul tău
Pilula de sanatate 11 Aprilie 2024, 13:31

Primii pași în îngrijirea dentară - Prima vizita la stomatolog pentru copilul tău

Siguranța și sănătatea copiilor noștri sunt preocupări primordiale pentru orice părinte. În acest context, îngrijirea...

Primii pași în îngrijirea dentară - Prima vizita la stomatolog pentru copilul tău
A fost identificată peptida prezentă în gluten și responsabilă de boala celiacă
Pilula de sanatate 03 Aprilie 2024, 00:55

A fost identificată peptida prezentă în gluten și responsabilă de boala celiacă

A fost identificată peptida prezentă în gluten și responsabilă de boala celiacă. Și mai bine, a fost descoperită o enzimă...

A fost identificată peptida prezentă în gluten și responsabilă de boala celiacă
Vaslui: Bărbat cu arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curte
Pilula de sanatate 02 Aprilie 2024, 20:07

Vaslui: Bărbat cu arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curte

Un bărbat a suferit arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curtea locuinţei sale din comuna...

Vaslui: Bărbat cu arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curte
Rujeola, una dintre cele mai contagioase boli globale
Pilula de sanatate 01 Aprilie 2024, 17:33

Rujeola, una dintre cele mai contagioase boli globale

Rujeola, o boală infecțioasă cauzată de virusul rujeolic, este recunoscută ca fiind una dintre cele mai contagioase boli din...

Rujeola, una dintre cele mai contagioase boli globale
Iată cum să dormi mai bine în timpul menopauzei
Pilula de sanatate 29 Martie 2024, 21:59

Iată cum să dormi mai bine în timpul menopauzei

La menopauză, poate deveni dificil pentru unele femei să adoarmă. Iată câteva sfaturile ei despre cum să reveniți la un somn...

Iată cum să dormi mai bine în timpul menopauzei
Acest fenomen biologic din organism ar putea face ca unele persoane să dezvolte boala Alzheimer
Pilula de sanatate 26 Martie 2024, 21:51

Acest fenomen biologic din organism ar putea face ca unele persoane să dezvolte boala Alzheimer

Un studiu publicat pe 15 noiembrie 2023 în revista medicală GLIA sugerează că o mutație genetică ar putea crește riscul de a...

Acest fenomen biologic din organism ar putea face ca unele persoane să dezvolte boala Alzheimer
Purpura: pete roșii pe piele, ce se întâmplă?
Pilula de sanatate 22 Martie 2024, 21:34

Purpura: pete roșii pe piele, ce se întâmplă?

Purpura este rar discutată. Nu este o boală, ci un simptom care poate fi cauzat de diverse afecțiuni. Cum putem recunoaște...

Purpura: pete roșii pe piele, ce se întâmplă?