Covid: aceste 5 obiceiuri alimentare îți slăbesc imunitatea
Este dovedit că dieta joacă un rol important în buna funcționare a sistemului imunitar. În timp ce unele alimente îl pot întări, altele îi pot reduce eficacitatea. Pentru a vă menține în formă în această toamnă și pentru a evita infectarea oricărui virus, inclusiv Covid-19, iată ce recomandă dieteticienii să elimine sau să adauge la masă!Covid: aceste 5 obiceiuri alimentare îți slăbesc imunitateaMăști, distanțare fizică, spălarea mâinilor... A te proteja de coronavirus cu aceste recomandări este un lucru bun, dar nu trebuie să uiți de importanța sistemului tău imunitar în această luptă. Acest lucru joacă un rol semnificativ în capacitatea corpului dumneavoastră de a lupta împotriva agenților patogeni.Apropo, fără îndoială ai observat că, vara și iarna, unii oameni încă se îmbolnăvesc. Genele au ceva de-a face cu asta, spun oamenii de știință, dar asta nu este tot! Stilul tău de viață ar avea, de asemenea, o influență asupra calității sănătății tale. O dietă dezechilibrată poate avea consecințe grave asupra organismului tău. Echipa redacțională vă povestește despre asta în acest slideshow, cu ajutorul sfatului a doi dieteticieni care recomandă evitarea anumitor comportamente la masă și adoptarea altora pentru o imunitate mai bună!Sistemul imunitar: armata corpului nostru„Rolul sistemului imunitar este de a proteja organismul împotriva invadatorilor străini sau periculoși”, sugerează Manualul Merck, o carte medicală importantă. Acești „invadatori” pot lua forma unor celule canceroase, paraziți (cum ar fi viermii) sau microorganisme precum bacterii, ciuperci... și viruși inclusiv Sars-CoV-2 pe care nu le mai prezentăm!Pentru a ne apăra organismul, sistemul imunitar are o adevărată armată formată din mai multe linii de apărare. În primul rând, sunt barierele fizice cu pielea, membranele care căptușesc tractul respirator (etc.), apoi organele limfoide, globulele albe sau chiar anticorpii.Dar capacitățile acestei imunități dobândite sau înnăscute pot fi afectate în diferite moduri: stres, somn perturbat, lipsa exercițiului fizic... și alimentație proastă! Referitor la acest ultim punct, consultați sfaturile dieteticienilor Mary Albus și Matt Mazzino, intervievați de revista Eat This. Ei explică cum poți acționa în timpul meselor tale zilnice pentru a menține sau recâștiga un sistem imunitar puternic și rezistent.Ai o mână ușoară pe sare„Sarea poate suprima răspunsurile antiinflamatorii și chiar poate modifica microbiota intestinală, care joacă un rol major în funcția imunitară a corpului nostru”, explică Mary Albus.Ai o mână ușoară pe sare„Sarea poate suprima răspunsurile antiinflamatorii și chiar poate modifica microbiota intestinală, care joacă un rol major în funcția imunitară a corpului nostru”, explică Mary Albus.Consumând prea mult alcool„Alcoolul poate suprima răspunsul imun al organismului la infecție”, spune Mary Albus. Alcoolul poate slăbi, de asemenea, imunitatea, modificându-ne absorbția nutrienților necesari. Dieteticianul precizează că „alcoolul inhibă absorbția nutrienților vitali precum vitamina C și zincul, care sunt importante pentru funcționarea sistemului nostru imunitar”. În plus, în timpul unei infecții, specialistul adaugă că „efectele consumului excesiv de alcool pot face ca simptomele să dureze mai mult și să devină mai severe decât ar fi altfel”.Lipsa vitaminei D„Vitamina D este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru a susține un sistem imunitar sănătos datorită proprietăților sale antiinflamatorii despre care se știe că îmbunătățesc funcția celulelor imunitare”, spune Matt Mazzino. Pentru a vă întări sistemul imunitar, este posibil să luați suplimente de vitamina D, la recomandarea unui profesionist din domeniul sănătății.Uită de fructe și legume„Fructele și legumele conțin cantități mari de vitamine, minerale și antioxidanți”, spune Matt Mazzino. „Acești compuși sunt esențiali pentru susținerea reacțiilor sistemului tău imunitar și pentru combaterea infecțiilor”. În plus, fibrele solubile, foarte prezente în fructe și legume, sunt și ele foarte utile pentru sistemul nostru imunitar deoarece sunt „hrana bacteriilor care trăiesc în intestinele noastre, iar o microbiotă sănătoasă ne susține sistemul imunitar astfel încât să poată lupta eficient împotriva infecțiilor. ".
26 Noiembrie 2021, 13:07
