Ascultă Radio Antena Satelor Live

Cum poți să stai departe de răceală și gripă în timpul sezonului rece

Pe măsură ce temperaturile scad, se apropie sezonul rece și când COVID-19 este predominant, este important să prevenim apariția simptomelor de gripă în acest sezon.

Cum poți să stai departe de răceală și gripă în timpul sezonului rece

06 Octombrie 2021, 10:33

Iar cel mai bun mod de a rămâne sănătos în timpul sezonului rece este să luăm măsuri preventive înainte de primul strănut, dar acest lucru tinde să fie mai ușor de spus decât de făcut.

Vaccinați-vă împotriva gripei

Discutați cu medicul dumneavoastră despre vaccinarea împotriva gripei în acest an.

Spălați-vă mâinile cu săpun și apă caldă

Pe cât posibil, de fiecare dată după ce dai mâna cu cineva, spală-ți mâinile. Obiceiul, mai ales înainte de a mânca este o modalitate crucială de prevenire a răspândirii virusurilor și bacteriilor dăunătoare.

Evitați să vă atingeți ochii și gura

Germenii de răceală și gripă vă pot infecta cu ușurință prin ochi și gură. Dacă trebuie să vă atingeți fața, spălați-vă mai întâi pe mâini.

Somn adecvat

Privarea de somn poate cuprinde sistemul imunitar, făcându-vă mai susceptibil la boli. Încearcă să te odihnești timp de șapte până la nouă ore în fiecare noapte.

Exerciții fizice

Nu numai că funcționează bine pentru sistemul cardiovascular și pentru gestionarea greutății, dar menținerea în formă vă mărește imunitatea și vă ajută să gestionați nivelul de stres, ceea ce este important pentru a vă menține sănătos în sezonul gripal.

Păstrați dezinfectantul pentru mâini la îndemână pentru acele momente în care nu aveți acces la apă și săpun

Dacă sunteți în exterior, păstrați o sticlă de dezinfectant pe bază de alcool în geantă sau buzunar pentru a putea să vă dezinfectați mâinile din mers.

Nu vă mușcați unghiile

Germenii pândesc sub unghii, iar mușcarea unghiilor este doar un alt mod prin care te poți infecta cu virusul gripal.

Evitați persoanele care sunt deja bolnave

Dacă cineva tușește sau strănută, păstrează-te la distanță. La fel, dacă sunteți bolnav și contagios, acordați-vă timp să vă odihniți acasă, astfel încât să vă puteți însănătoși și să nu răspândiți germeni la cei cu care intrați în contact.

Mâncați o dietă sănătoasă

La fel ca și antrenamentul, alimentația sănătoasă poate avea beneficii nu numai pentru greutatea, ci și pentru sistemul imunitar. Obțineți nutrienții vitali zilnici din fructe și legume pentru a vă menține imunitatea puternică.

Stai hidratat

Mai multe lichide - în special apă - elimină toxinele din sistem și te menține sănătos. Dacă se întâmplă să vă îmbolnăviți, a rămâne hidratat este important pentru recuperare.

Petrut Mazilu

Foto: pixabay

Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar
Pilula de sanatate 21 Aprilie 2025, 01:43

Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar

Fonduri în valoare de 16,5 milioane de euro pentru prevenirea şi depistarea cancerului pulmonar

Fonduri pentru prevenirea și depistarea cancerului pulmonar
Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte
Pilula de sanatate 20 Aprilie 2025, 11:44

Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte

Sărbătorile pascale vin cu mese îmbelşugate şi tentaţii culinare care pot deveni o provocare pentru organism, mai ales după...

Recomandările medicilor pentru perioada sărbătorilor de Paşte
Evenimente organizate de Ziua Naţională a Transplantului
Pilula de sanatate 11 Aprilie 2025, 17:57

Evenimente organizate de Ziua Naţională a Transplantului

Ziua Naţională a Transplantului va fi marcată vineri printr-o serie de evenimente, organizate în cadrul Bibliotecii Academiei...

Evenimente organizate de Ziua Naţională a Transplantului
Pilula de sanatate 25 Martie 2025, 20:57

Limba albă: un posibil semn de afte orale

Sănătatea dinților și a gurii în general depinde de o bună igienă linguală. Prin urmare, este important să vă inspectați...

Limba albă: un posibil semn de afte orale
Pilula de sanatate 24 Martie 2025, 20:55

Mecanismele noastre de apărare în fața anxietății

Anxietatea este o senzație foarte neplăcută, chiar insuportabilă atunci când atinge un nivel ridicat. De aceea, tindem să...

Mecanismele noastre de apărare în fața anxietății
Pilula de sanatate 23 Martie 2025, 20:53

Anxietatea: vitamina B6 poate contribui la reducerea acesteia

Un studiu realizat de Universitatea din Reading (Marea Britanie) arată că dozele mari de vitamina B6 ajută la reducerea...

Anxietatea: vitamina B6 poate contribui la reducerea acesteia
Pilula de sanatate 22 Martie 2025, 20:51

Femeile însărcinate plătite să nu mai fumeze! Unde se întâmplă asta?

Fumatul este nociv pentru copilul dumneavoastră. Nimeni nu contestă acest lucru. Cu toate acestea, unele viitoare mame...

Femeile însărcinate plătite să nu mai fumeze! Unde se întâmplă asta?
Pilula de sanatate 21 Martie 2025, 20:48

Această boală pulmonară este pe cale să explodeze până în 2050

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane (JAMA) la 7 decembrie 2023, numărul de cazuri ale...

Această boală pulmonară este pe cale să explodeze până în 2050