Cum să evitaţi durerile de picioare
3 sfaturi pentru a preveni apariţia durerilor de picioare: – Faceti stretching inainte de a face exercitii sau inainte de evenimentele sportive.
28 August 2015, 07:15
– Purtati incaltaminte care sa va sustina picioarele : pantofii care nu vi se potrivesc perfect va vor rani picioarele si vor cauza durere. Alergatorii sunt sfatuiti sa-si inlocuiasca pantofii sport la fiecare 200-300 de km parcursi.
– Aplicati gheata pe calcai atunci cand va doare.
Conform Asociatiei Medicale Podologice din New York, cauza numarul 1 a durerilor de calcai este fasciita plantara, care mai cauzeaza si durere sub calcai, in timpul primilor pasi de dimineata.
Durerea poate dura intreaga zi si se poate inrautati daca nu este tratata.
Fasciita plantara este una dintre cele mai frecvente patologii ale piciorului şi este cauzata de:
– cresterea in greutate
– purtarea unor pantofi care nu sustin piciorul
– mersul descult
– cresterea intensitatii si numarului exercitiilor fizice
– mersul pe suprafete dure fara pantofi care sa sustina piciorul.
Alte patologii cu manifestare dureroasă acută includ:
– tendinita
– neurita
– bursita
– artrita
– fractura cauzata de presiune
– subtierea tesutului gras
