Mecanismele noastre de apărare în fața anxietății

Mecanismele de apărare sunt procese involuntare, inconștiente, care ne permit să facem față anxietății.

Marie face chimioterapie pentru cancer la sân. Bineînțeles că este neliniștită și, mai presus de toate, teribil de neliniștită de o singură întrebare: „Voi reuși? Cu toate acestea, ea însăși nu pare să fie conștientă de acest lucru. Își petrece tot timpul vorbind despre teama ei de a-și pierde părul, o teamă care îi invadează toate gândurile și discuțiile. Cei din jurul ei vor să o scuture și să îi spună: „Dar nu ne pasă de părul tău, va crește la loc... Nu asta este problema”. Dar nimeni nu îndrăznește să-i dea acest gen de răspunsuri și, din fericire.

Marie utilizează un mecanism de apărare care îi permite să nu își pună cea mai chinuitoare întrebare și să suporte situația. Concentrându-se pe un singur element al situației (în acest caz, părul), ea evită să privească imaginea de ansamblu, care este insuportabilă pentru Marie. Dacă cei din jurul ei ar forța-o să se confrunte direct cu temerile ei profunde, probabil că s-ar simți și mai rău.

Mecanismele de apărare fac parte din viața de zi cu zi

Aceste mecanisme de apărare sunt numeroase și variate și nu indică în mod special o boală mintală. Dimpotrivă, de cele mai multe ori, ele sunt mecanisme de adaptare care ne permit să ne distanțăm de ceva excesiv de stresant, astfel încât să putem reacționa și să ne continuăm viața. Așadar, cu toții trecem în mod regulat prin mecanisme de apărare, de obicei fără să ne dăm seama, deoarece acestea sunt involuntare și inconștiente, ceea ce le face și mai protectoare.

Atunci când o persoană echilibrată se confruntă cu anxietatea, ea pune în aplicare mecanisme de apărare care sunt flexibile și adaptabile, care variază și evoluează. Ea poate, de exemplu, să înceapă prin a nega o problemă, apoi să o accepte minimizând-o, să dea vina pe altcineva, să o evite, să o vadă doar ca pe un detaliu (ca Marie), apoi să sfârșească prin a o lua în piept. În fața fiecărui moment, putem activa mecanisme de apărare flexibile și variabile, dovadă a adaptării psihicului nostru.

Mecanismele de apărare trebuie respectate

De exemplu, faptul că Maria pare să nu vadă decât un aspect al chimioterapiei sale nu înseamnă că nu își va schimba treptat atitudinea. Acest mecanism de apărare poate fi necesar pentru ca ea să accepte ideea bolii sale și să se adapteze mai realist după un timp. De aceea, este esențial să le respectăm modul de a merge mai departe și să nu îi intimidăm. A-i lua apărarea Mariei este un pic ca și cum i-ai lua scutul unui soldat și l-ai lăsa să înfrunte un inamic înarmat cu o sabie. El s-ar simți vulnerabil și în pericol de moarte. Dar doar pentru că ai un scut nu înseamnă că poți lupta...

Sursele anxietății: interne sau externe?

Prin urmare, mecanismele de apărare sunt puse în aplicare pentru a evitaanxietatea care ne copleșește. Sursa acestei anxietăți poate fi externă sau internă. James, de exemplu, se teme de propriile sale impulsuri sexuale și evită orice relație cu femeile. Acesta este un mecanism de apărare în care anxietățile lui Jacques au o sursă internă. În cazul lui Ghislain, tensiunea extremă din mediul său profesional îl face să viseze la o carieră în artă. Acesta este un mecanism de apărare, întrucât visele sale cu ochii deschiși îi permit să facă față mai bine tensiunilor din viața de zi cu zi... Aici, sursa de tensiune este externă.

Mecanismele de apărare sunt prezente și în cazurile patologice

Chiar dacă mecanismele de apărare sunt la îndemâna tuturor oamenilor sănătoși atunci când se confruntă cu insuportabilul, ele pot deveni rigide și în cazul personalităților patologice, împiedicând realitatea să revină în prim plan. Acesta este cazul persoanelor care suferă de tulburări de personalitate.

Există un număr mare de mecanisme de apărare, cum ar fi proiecția, transferul, idealizarea, raționalizarea, justificarea, constrângerea la repetiție, compensarea, negarea, reprimarea, anularea retroactivă și transformarea în opus, izolarea, deplasarea, regresia, proiecția agresivă, sublimarea...