Oboseala de iarnă, sfaturi care funcționează

Oboseală de iarnă sau depresie: ce întrebări trebuie să vă puneți?

Sunt cu adevărat deprimat?

În primul rând, asigurați-vă că nu sunteți cu adevărat deprimat:

Ați trăit sau trăiți un eveniment dificil?

Somnul tău este serios perturbat, mai ales dimineața?

Vă abandonați complet, vă neglijați îndatoririle?

Aveți gânduri negre și o dispoziție foarte tristă?

Dacă da, sfaturile oferite în acest articol nu sunt pentru dumneavoastră: mergeți imediat la medic.

Este la fel în fiecare an?

Dacă te confrunți cu oboseală de iarnă în fiecare an, nu-ți face griji, oboseala ta se datorează pur și simplu iernii și cu siguranță nu ești deprimat.

Oboseala de iarnă este doar o depresie împotriva căreia trebuie să lupți!

Ești pur și simplu obosit și deprimat de aceste zile fără lumină.

Vezi foarte puțin lumina zilei pentru că atunci când te duci la serviciu este întuneric, iar când te întorci... este din nou întuneric!

Frigul te obosește, de asemenea, pentru că îți consumă energia. Ai nevoie de un impuls pentru a porni din nou...

Iată 3 recomandări care să te ajute să treci iarna în formă maximă!

Sport pentru a combate oboseala de iarnă

Odată cu scurtarea zilelor, găsim mai puțin timp pentru a face sport sau pentru a ieși la o plimbare plăcută. Așa că ne privăm de cel mai bun și mai natural antidepresiv...

Activitatea fizică ne odihnește (după eveniment, bineînțeles!) și ne pune mintea la loc.

Dacă ți-ai redus activitatea din cauza frigului, a înserării timpurii etc., atunci regândește-ți organizarea pentru a reda mușchilor locul care li se cuvine: au nevoie de ea...

O dietă pentru a combate oboseala de iarnă

Odată cu venirea iernii, unii oameni cred că trebuie să mâncăm mai multe mese pline de calorii. Acest lucru pur și simplu nu este adevărat! Așadar, nu vă forțați și lăsați loc suficient pentru alimente sănătoase: salate, fructe, pește, legume verzi, supe etc.

Unele persoane merg chiar până acolo încât țin o dietă săptămânală, în timp ce altele preferă să mănânce mese foarte ușoare la prânz sau seara. Orice merge, atâta timp cât vă convine. Bineînțeles, dacă aveți dificultăți deosebite cu greutatea, este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră.

Polivitamine pentru a combate oboseala de iarnă

Există multe mărci de multivitamine care sunt eficiente pentru a trece peste iarnă.

Ideal este să găsiți un mix care să conțină :

vitamina C

vitamina E

betacaroten

seleniu

zinc.

Cu alte cuvinte, este vorba despre a face plinul deantioxidanți pentru a trece peste iarnă!

Tristețea iernii: ați încercat terapia cu lumină?

Scopul terapiei prin lumină este de a vă oferi lumina de care aveți nevoie în fiecare dimineață de iarnă.

Lumina este esențială pentru secreția de melatonină, hormonul responsabil de ciclul nostru somn-veghe și unul dintre cei mai puternici antioxidanți cunoscuți de om.

Cu alte cuvinte, melatonina ne ajută să dormim bine și ne ajută organismul să se recupereze mai bine de la numeroasele stresuri cu care se confruntă.

Lipsa melatoninei ne poate face obosiți și deprimați. De aici și beneficiile terapiei prin lumină, care implică plasarea sub o lampă specială în fiecare dimineață.