Reumatism: pași mici pentru ameliorarea artritei și osteoartritei
Cartilajul uzat și inflamația provoacă rigiditate și durere la nivelul articulațiilor. Osteoartrita și artrita sunt forme foarte frecvente de reumatism. Medicamentele antiinflamatoare oferă o ameliorare eficientă, dar anumite gesturi și alte sfaturi vă pot ajuta, de asemenea, să vă calmați durerile reumatice. Încercați-le fără niciun risc de efecte secundare.
Articol de Simona Lazăr, 18 August 2024, 17:56
Pentru reumatism, cald sau rece
Căldura aplicată pe o articulație dureroasă poate calma durerea. O baie fierbinte poate aduce, de asemenea, ușurare.
În ceea ce privește frigul, acesta este eficient în cazurile de inflamație articulară.
Faceți plinul de omega-3 pentru a ameliora reumatismul
Omega-3 au proprietăți antiinflamatoare care ajută la reducerea durerii.
Puteți utiliza suplimente alimentare, dar dacă nu, consumați mai multe alimente bogate în omega-3 : pește de două ori pe săptămână, ulei de rapiță, semințe de in și fructe oleaginoase precum nucile.
O dietă bogată în vitamina C pentru ameliorarea artritei și osteoartritei
Vitamina C este o vitamină antioxidantă care ajută la protejarea celulelor, inclusiv a celor din articulații.
Asigurați-vă că o consumați suficient adăugând în mod regulat kiwi, portocale și alte citrice în meniul dvs., precum și multe legume bogate în vitamina C: ardei, broccoli, cartofi etc.
Pentru a ameliora artrita și osteoartrita, supravegheați-vă greutatea
Supraponderalitatea favorizează și agravează osteoartrita, în special la nivelul genunchilor și șoldurilor, deoarece aceste zone trebuie să suporte mai multă presiune.
Trebuie să aveți grijă să vă mențineți greutatea ideală sau să slăbiți puțin.
Alegeți pantofii potriviți
Tălpi moi pentru a absorbi impactul și a proteja articulațiile, un călcâi plat și un pantof care se înfășoară bine în jurul piciorului pentru a proteja genunchii.
Osteoartrită, artrită: faceți mișcare cât mai curând posibil!
Nu în ultimul rând, faceți mișcare cât mai curând posibil, adică atunci când nu suferiți de reumatism.
Cu cât vă mișcați mai puțin, cu atât mai puțin vă puteți mișca. Trebuie să vă mențineți o bună mobilitate.
Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți mișcare cât de mult puteți, dar foarte regulat.
Mersul pe jos, gimnastica, yoga... totul este bun pentru a vă menține mușchii și pentru a vă susține articulațiile.
Înotul este un sport ideal pentru bolnavii de osteoartrită, deoarece apa ajută la susținerea articulațiilor.
