Să ne reamintim de Vitamina K
Vitamina K numita şi “vitamina antihemoragica”, este esentiala pentru a avea un corp sanatos si la coagularea sangelui in mod corespunzator, fiind totodata si un nutrient important care protejeaza impotriva osteoporozei si ajuta la prevenirea deteriorarii celulelor.
10 Mai 2015, 14:46
Deficitul de vitamina K este rar, deoarece acest nutrient este disponibil in multe legume. Dar acest lucru nu inseamna ca nu trebuie sa va faceti griji in legatura cu un deficit de vitamina K.
Semnele si simptomele lipsei de vitamina K includ slaba coagularea sangelui, sangerari la gingii, nas, durata de sangerare mai mare cand te tai, vanataile care apar foarte usor, anemie, oase slabe si fragile.
Excesul de vitamina K este si el destul de rar, insa este indicat sa nu luati doze mai mari de 500 de micrograme fara consultul medicului, deoarece actiunea acesteia ar putea interfera cu anumite medicamente anticoagulante. De asemenea, daca este consumata fara limita, vitamina K poate duce la aparitia anemiei, din cauza distrugerii globulelor rosii din organism, dar si la intoxicatii la nivelul ficatului.
Cele mai bogate surse naturale de vitamina K sunt: legumele cu frunze verzi, cum este spanacul, broccoli, salata, varza, feniculul, patrunjelul, nautul, varza de Bruxelles, germenii de grau, uleiul de rapită şi cel de masline, ceaiul verde, dar si in multe alimente de origine animala, precum carnea rosie si carnea de pui, ficatul de vita, branzeturi si oua.
Cine are nevoie în mod deosebit de vitamina K2?
Deşi este evident că, în virtutea rolurilor ei esenţiale în organism, toată lumea are nevoie de această vitamină, există unele categorii de vârstă care necesită un aport crescut.
Copiii, deoarece scheletul se dezvoltă mai intens pe parcursul copilăriei şi al adolescenţei.
Femeile şi bărbaţii de vârstă mijlocie; după 40 de ani, începe pierderea de masă osoasă, iar acest proces este mai accentuat în cazul deficienţei unor factori care stimulează formarea osului, printre care şi vitamina K2.
vârstnicii, pentru a atenua pierderea de masă osoasă şi a menţine sănătatea cardiovasculară.
Sa retinem, asadar, ca Vitamina K este un nutrient esential care ajuta la prevenirea hemoragiilor, afectiunilor pielii, scade riscul de atac de cord, reduce riscul de menstruatii abundente si dureroase, impiedica formarea pietrelor la rinichi, va poate feri de greata, stari de voma, osteoporoza, artrita şi alte afectiuni ale oaselor si favorizeaza refacerea epidermei după intervenţiile chirurgicale.
Sursa: Antena Satelor, emisiunea Buna Dimineata Gospodari, rubrica Pilula de Sanatate realizata de Camelia Teodosiu
