Ascultă Radio Antena Satelor Live

Scurtele momente de activitate fizică viguroasă pot reduce riscul de deces prematur

Adăugarea unor episoade de activitate fizică intensă în cadrul rutinei zilnice poate contribui la reducerea probabilităţii de deces prematur, cu precădere a riscului asociat afecţiunilor cardiovasculare, conform unui nou studiu, citat de agenţia Xinhua.

Scurtele momente de activitate fizică viguroasă pot reduce riscul de deces prematur

09 Decembrie 2022, 11:36

Cercetarea, condus de Centrul Charles Perkins de la Universitatea din Sydney, Australia, ale cărui concluzii au fost publicate în jurnalul ştiinţific Nature Medicine, a constatat că trei până la patru episoade de câte un minut de activitate fizică viguroasă intermitentă (VILPA) pe zi sunt asociate cu o reducere de până la 40% a riscului de deces din cauze generale şi în urma cancerului.

De asemenea, s-a constatat o reducere cu până la 49% a riscului de deces asociat bolilor cardiovasculare.

În plus, 11 astfel de episoade de câte un minut de activitate fizică viguroasă pe zi au fost asociate cu o reducere cu 65% a riscului de deces cardiovascular şi cu o scădere cu 49% a mortalităţii asociate cancerului comparativ cu persoanele care nu au inclus niciun episod VILPA în rutina lor zilnică.

VILPA constă în episoade scurte de activitate fizică viguroasă (unul până la două minute), cum ar fi alergarea după autobuz, reprize de mers rapid în timpul efectuării unor sarcini obişnuite sau practicarea jocurilor energice alături de copii.

Studiul s-a bazat pe date obţinute cu ajutorul dispozitivelor de monitorizare purtate la încheietura mâinii, în cadrul UK Biobank, o bază extinsă cu date biomedicale. A fost evaluată astfel activitatea a aproximativ 25.000 de participanţi care au declarat că nu fac sport şi alte exerciţii fizice în timpul liber.

'Studiul nostru demonstrează că beneficii similare antrenamentului în intervale de mare intensitate (HIIT) pot fi obţinute prin creşterea intensităţii activităţilor obişnuite din viaţa de zi cu zi', a declarat autorul principal al studiului, Emmanuel Stamatakis, profesor la Universitatea din Sydney. 'Cu cât mai multe, cu atât mai bine', a adăugat el referindu-se la numărul zilnic al acestor episoade scurte de activitate fizică viguroasă.

'Creşterea intensităţii activităţilor zilnice nu necesită timp, nici pregătire, nici abonamente la sală, nici abilităţi speciale. Pur şi simplu implică accelerarea ritmului în timpul mersului sau efectuarea treburilor casnice cu ceva mai multă energie', a precizat el.

Echipa de cercetare a făcut apel la actualizarea liniilor directoare şi a sfaturilor clinice pentru recunoaşterea faptului că 'toate activităţile contează', indiferent de durată.

'Capacitatea tehnologiei portabile de a releva 'micromodele' de activitate fizică, cum ar fi VILPA, deţine un potenţial imens pentru înţelegerea modalităţilor cele mai fezabile şi mai eficiente prin care oamenii pot beneficia de pe urma activităţii fizice, indiferent dacă aceasta este realizată în scop recreativ sau în viaţa de zi cu zi', a adăugat Stamatakis.

Foto: pixabay

Vitamina D previne problemele mintale la copii
Pilula de sanatate 24 Mai 2023, 21:14

Vitamina D previne problemele mintale la copii

Oamenii de ştiinţă finlandezi au descoperit o legătură între vitamina D şi problemele de sănătate mintală la copii. S-a...

Vitamina D previne problemele mintale la copii
CNAS: Biosimilarele - varianta mai ieftină a medicamentelor biologice
Pilula de sanatate 24 Mai 2023, 11:16

CNAS: Biosimilarele - varianta mai ieftină a medicamentelor biologice

Biosimilarele reprezintă varianta mai ieftină a medicamentelor biologice, dar cu aceeaşi eficacitate, siguranţă şi beneficii...

CNAS: Biosimilarele - varianta mai ieftină a medicamentelor biologice
Caravana “Sănătatea vine la tine” ajunge în comunitățile rurale
Pilula de sanatate 23 Mai 2023, 16:22

Caravana “Sănătatea vine la tine” ajunge în comunitățile rurale

Mii de oameni de la sate nu beneficiază de asistență și servicii medicale în localitatea în care trăiesc. În sute de comune...

Caravana “Sănătatea vine la tine” ajunge în comunitățile rurale
Controale medicale gratuite pentru boli de inimă și diabet, efectuate în județul Olt
Pilula de sanatate 18 Mai 2023, 12:39

Controale medicale gratuite pentru boli de inimă și diabet, efectuate în județul Olt

În perioada 20 – 21 mai, locuitorii din Sârbii-Măgura, din județul Olt vor beneficia de controale medicale gratuite în cadrul...

Controale medicale gratuite pentru boli de inimă și diabet, efectuate în județul Olt
Cauzele și factorii de risc în apariția cancerului de colon
Pilula de sanatate 18 Mai 2023, 12:24

Cauzele și factorii de risc în apariția cancerului de colon

Cancerul de colon, cunoscut și sub denumirea de cancer colorectal, este o afecțiune în care celulele anormale se dezvoltă în...

Cauzele și factorii de risc în apariția cancerului de colon
Medicamentele pentru pierderea în greutate nu sunt o 'soluţie miraculoasă' în lupta împotriva obezităţii
Pilula de sanatate 12 Mai 2023, 16:35

Medicamentele pentru pierderea în greutate nu sunt o 'soluţie miraculoasă' în lupta împotriva obezităţii

Noile medicamente foarte eficiente pentru pierderea în greutate, precum Wegovy de la Novo Nordisk, nu reprezintă o 'soluţie...

Medicamentele pentru pierderea în greutate nu sunt o 'soluţie miraculoasă' în lupta împotriva obezităţii
Implanturile, cea mai eficientă soluție de înlocuire a dinților pierduți
Pilula de sanatate 11 Mai 2023, 11:37

Implanturile, cea mai eficientă soluție de înlocuire a dinților pierduți

Fie că pierdem un dinte sau mai mulți, implanturile și tehnicile moderne de implantologie pot face minuni.

Implanturile, cea mai eficientă soluție de înlocuire a dinților pierduți
Majoritatea cazurilor de COVID-19 din ultima perioadă, confirmate în Bucureşti şi în judeţele Iaşi, Timiş, Sibiu şi Braşov
Pilula de sanatate 11 Mai 2023, 11:09

Majoritatea cazurilor de COVID-19 din ultima perioadă, confirmate în Bucureşti şi în judeţele Iaşi, Timiş, Sibiu şi Braşov

Institutul Naţional de Sănătate Publică (INSP) a informat că, în săptămâna 1 - 7 mai, 39% dintre cazurile de COVID-19 au fost...

Majoritatea cazurilor de COVID-19 din ultima perioadă, confirmate în Bucureşti şi în judeţele Iaşi, Timiş, Sibiu şi Braşov