Vitamine și minerale de care aveți nevoie după naștere
Sarcină și nașterea provocă multe schimbări în corpul femeii. Este extrem de important să mâncați echilibrat, pentru a fi în măsură să vă recuperați rapid după naștere. Alăptarea este, de asemenea, un punct-cheie, care joacă un rol în stabilizarea dumneavoastră. Este important sa nu lasati deficitul unor substante nutritive importante. Dar ce vitamine si minerale, sunt necesare dupa nastere? Calciu Calciul este un nutrient important pentru femei dupa nastere. In timpul sarcinii, o mare parte din acesta este “consumat” pe copilul in curs de dezvoltare. Potrivit unei cercetari, o mama care alapteaza ii ofera copilul ei in fiecare zi aproximativ 300 de miligrame de calciu. Prin urmare, este important sa nu lasati deficitul acestui mineral important. Mancati mai multe produse lactate, peste, legume cu frunze verzi. Corpul dvs are nevoie de nu mai putin de 1000 de miligrame pe zi. Acizi grași Acizii grasi Omega-3 sunt importanti pentru dezvoltarea creierului si a ochiilor la fat si nou-nascutului. Daca alaptati, copilul va ii primi prin laptele matern. Pentru mama sunt esentiali, deoarece acestia pot reduce unele dintre simptomele de depresie postpartum. Acizii grasi se pot obtine prin suplimente sau prin consumul de peste gras, cum ar fi somon, de exemplu. Citeste continuarea pe imaginea.info
19 Noiembrie 2015, 04:31
