Ascultă Radio Antena Satelor Live

Niciodată nu este prea târziu să-ți construiești fesele!

Vești bune: fesele sunt o parte a corpului destul de ușor de remodelat. Cu condiția să lucrezi cu regularitate și concentrare.

Niciodată nu este prea târziu să-ți construiești fesele!

06 Septembrie 2022, 10:57

Efectuați aceste exerciții de 3-4 ori pe săptămână la început, timp de 2-3 luni. De 1 până la 3 ori pe săptămână după aceea, în întreținere.

Sculptează-ți fesele: exercițiul 1
Întinde-te pe spate cu picioarele îndoite și cu brațele de-a lungul corpului.
Ridicați pelvisul, ținând picioarele plate,
Coborâți înapoi fără să atingeți pământul, ținând stomacul strâns.
De 10 până la 15 ori.

Sculptează-ți fesele: exercițiul 2
Rămâneți în aceeași poziție de bază ca în exercițiul anterior.
Întindeți-vă picioarele puțin mai late și mențineți-le plate.
Deschideți apoi strângeți genunchii menținând bazinul ridicat (fără a forța).
De 10 până la 15 ori.

Sculptează-ți fesele: exercițiul 3
Întins, îndoiți piciorul drept și puneți piciorul pe pământ.
Așezați piciorul stâng pe genunchiul drept.
Impinge piciorul drept si ridica bazinul contractand fesa dreapta.
Coborâți fără să atingeți pământul.
De 5 ori pe fiecare parte.

Sfatul nostru
Faceți acest test: în picioare și în profil, în fața unei oglinzi, contractați fesierii.
Fesele tale nu se mișcă sau se mișcă puțin? Ai nevoie de exercițiu! (Ar trebui să se ridice și să se rotunjească).
Această serie de 3 exerciții va fi completată de o a doua serie.

Ptoza mamară sau „sâni lăsați” - ce e de făcut?
Sfaturi pentru frumusete 06 Mai 2024, 10:48

Ptoza mamară sau „sâni lăsați” - ce e de făcut?

Aveți sânii căzuți (ptoză mamară)? Sânii dumneavoastră se lasă treptat? Ce se poate face în acest sens? În funcție de mărimea...

Ptoza mamară sau „sâni lăsați” - ce e de făcut?
Acest produs de îngrijire a mâinilor poate dăuna sănătății unghiilor tale
Sfaturi pentru frumusete 27 Martie 2024, 21:55

Acest produs de îngrijire a mâinilor poate dăuna sănătății unghiilor tale

Un tratament pentru mâini care face furori pe rețelele de socializare și în saloanele de manichiură ridică semne de...

Acest produs de îngrijire a mâinilor poate dăuna sănătății unghiilor tale
Greșeli pe care le faci la duș și care îți usucă pielea
Sfaturi pentru frumusete 23 Martie 2024, 21:40

Greșeli pe care le faci la duș și care îți usucă pielea

Potrivit doctorului Mark Abdelmalek, dermatolog în Philadelphia (SUA), curățenia obsesivă dăunează pielii. Pentru Radio New...

Greșeli pe care le faci la duș și care îți usucă pielea
Fruntea îmbătrânește și ea: ce se poate face din punct de vedere estetic?
Sfaturi pentru frumusete 27 Ianuarie 2024, 19:42

Fruntea îmbătrânește și ea: ce se poate face din punct de vedere estetic?

Totul îmbătrânește, chiar și fruntea noastră! Pielea noastră se ridează, mușchii se subțiază și chiar și oasele noastre se...

Fruntea îmbătrânește și ea: ce se poate face din punct de vedere estetic?
Cearcănele și pungile de sub ochi: soluții fără intervenție chirurgicală
Sfaturi pentru frumusete 26 Ianuarie 2024, 19:36

Cearcănele și pungile de sub ochi: soluții fără intervenție chirurgicală

Cearcănele ușoare de sub ochi pot fi camuflate cu machiaj sau prin aplicarea de creme drenante în zona ochilor. Dar aceste...

Cearcănele și pungile de sub ochi: soluții fără intervenție chirurgicală
Îmbătrânirea pielii: 4 sfaturi antirid
Sfaturi pentru frumusete 25 Ianuarie 2024, 19:34

Îmbătrânirea pielii: 4 sfaturi antirid

Gama de creme antirid este în continuă expansiune, iar promisiunile făcute pentru a combate efectele îmbătrânirii sunt din ce...

Îmbătrânirea pielii: 4 sfaturi antirid
Estetică: acidul hialuronic nu mai este doar pentru umplerea ridurilor...
Sfaturi pentru frumusete 24 Ianuarie 2024, 19:32

Estetică: acidul hialuronic nu mai este doar pentru umplerea ridurilor...

Cândva rezervat pentru umplerea ridurilor, acidul hialuronic este acum din ce în ce mai mult folosit pentru remodelarea...

Estetică: acidul hialuronic nu mai este doar pentru umplerea ridurilor...
Ce ar trebui să facem pe măsură ce pielea noastră îmbătrânește?
Sfaturi pentru frumusete 23 Ianuarie 2024, 19:30

Ce ar trebui să facem pe măsură ce pielea noastră îmbătrânește?

Pielea noastră îmbătrânește ca și restul corpului și, ca și în cazul celorlalte părți ale corpului, trebuie să învățăm să...

Ce ar trebui să facem pe măsură ce pielea noastră îmbătrânește?