Ascultă Radio Antena Satelor Live

Niciodată nu este prea târziu să-ți construiești fesele!

Vești bune: fesele sunt o parte a corpului destul de ușor de remodelat. Cu condiția să lucrezi cu regularitate și concentrare.

Niciodată nu este prea târziu să-ți construiești fesele!

06 Septembrie 2022, 10:57

Efectuați aceste exerciții de 3-4 ori pe săptămână la început, timp de 2-3 luni. De 1 până la 3 ori pe săptămână după aceea, în întreținere.

Sculptează-ți fesele: exercițiul 1
Întinde-te pe spate cu picioarele îndoite și cu brațele de-a lungul corpului.
Ridicați pelvisul, ținând picioarele plate,
Coborâți înapoi fără să atingeți pământul, ținând stomacul strâns.
De 10 până la 15 ori.

Sculptează-ți fesele: exercițiul 2
Rămâneți în aceeași poziție de bază ca în exercițiul anterior.
Întindeți-vă picioarele puțin mai late și mențineți-le plate.
Deschideți apoi strângeți genunchii menținând bazinul ridicat (fără a forța).
De 10 până la 15 ori.

Sculptează-ți fesele: exercițiul 3
Întins, îndoiți piciorul drept și puneți piciorul pe pământ.
Așezați piciorul stâng pe genunchiul drept.
Impinge piciorul drept si ridica bazinul contractand fesa dreapta.
Coborâți fără să atingeți pământul.
De 5 ori pe fiecare parte.

Sfatul nostru
Faceți acest test: în picioare și în profil, în fața unei oglinzi, contractați fesierii.
Fesele tale nu se mișcă sau se mișcă puțin? Ai nevoie de exercițiu! (Ar trebui să se ridice și să se rotunjească).
Această serie de 3 exerciții va fi completată de o a doua serie.

Sfaturi pentru un păr frumos şi sănătos
Sfaturi pentru frumusete 16 Iunie 2023, 11:33

Sfaturi pentru un păr frumos şi sănătos

Părul lung şi strălucitor este perceput ca o dovadă a sănătăţii şi frumuseţii. Îngrijirea corectă a părului nu este...

Sfaturi pentru un păr frumos şi sănătos
Cât de des ar trebui să schimbăm faţa de pernă?
Sfaturi pentru frumusete 21 Aprilie 2023, 13:18

Cât de des ar trebui să schimbăm faţa de pernă?

O faţă de pernă curată este unul dintre secretele frumuseţii tenului. Pe faţa de pernă rămân pete de grăsime şi urme de...

Cât de des ar trebui să schimbăm faţa de pernă?
Dormi mai mult pentru a pierde în greutate
Sfaturi pentru frumusete 02 Februarie 2023, 08:17

Dormi mai mult pentru a pierde în greutate

Vrei sa slabesti? Fii atent la somn! Numărul de ore, dormit în întuneric sau nu, greșeli de a nu face înainte de a merge la...

Dormi mai mult pentru a pierde în greutate
Purtarea machiajului în timpul sarcinii predispune fătul la obezitate
Sfaturi pentru frumusete 28 Ianuarie 2023, 11:34

Purtarea machiajului în timpul sarcinii predispune fătul la obezitate

Când femeile însărcinate folosesc machiaj care conține paraben, copiii lor sunt mai predispuși să sufere de obezitate pe...

Purtarea machiajului în timpul sarcinii predispune fătul la obezitate
Albirea dinților. Ce trebuie să știi. Trucuri pentru dinți albi
Sfaturi pentru frumusete 22 Ianuarie 2023, 10:17

Albirea dinților. Ce trebuie să știi. Trucuri pentru dinți albi

Ai observat că în ultima vreme dinții sunt din ce în ce mai galbeni? Există o mulțime de remedii naturale pentru a avea un...

Albirea dinților. Ce trebuie să știi. Trucuri pentru dinți albi
5 sfaturi pentru subțierea feselor
Sfaturi pentru frumusete 06 Septembrie 2022, 10:51

5 sfaturi pentru subțierea feselor

Mulți dintre noi aruncăm o privire atentă la posteriorul nostru și ni se pare că este prea mare. Pentru a evita petrecerea...

5 sfaturi pentru subțierea feselor
Fese frumoase și ferme: ridică și remodelează!
Sfaturi pentru frumusete 06 Septembrie 2022, 10:45

Fese frumoase și ferme: ridică și remodelează!

De când frumosul vagabond al Pipei Middleton a fost răspândit în întreaga lume la nunta surorii ei, Prințesa Kate, fesele au...

Fese frumoase și ferme: ridică și remodelează!
Vitamina B3: ce este niacinamida?
Sfaturi pentru frumusete 06 Septembrie 2022, 07:05

Vitamina B3: ce este niacinamida?

Niacinamida este una dintre cele trei forme de vitamina B. Se mai numește și vitamina PP (pelagra preventive) sau vitamina...

Vitamina B3: ce este niacinamida?