Ascultă Radio Antena Satelor Live

Niciodată nu este prea târziu să-ți construiești fesele!

Vești bune: fesele sunt o parte a corpului destul de ușor de remodelat. Cu condiția să lucrezi cu regularitate și concentrare.

Niciodată nu este prea târziu să-ți construiești fesele!

06 Septembrie 2022, 10:57

Efectuați aceste exerciții de 3-4 ori pe săptămână la început, timp de 2-3 luni. De 1 până la 3 ori pe săptămână după aceea, în întreținere.

Sculptează-ți fesele: exercițiul 1
Întinde-te pe spate cu picioarele îndoite și cu brațele de-a lungul corpului.
Ridicați pelvisul, ținând picioarele plate,
Coborâți înapoi fără să atingeți pământul, ținând stomacul strâns.
De 10 până la 15 ori.

Sculptează-ți fesele: exercițiul 2
Rămâneți în aceeași poziție de bază ca în exercițiul anterior.
Întindeți-vă picioarele puțin mai late și mențineți-le plate.
Deschideți apoi strângeți genunchii menținând bazinul ridicat (fără a forța).
De 10 până la 15 ori.

Sculptează-ți fesele: exercițiul 3
Întins, îndoiți piciorul drept și puneți piciorul pe pământ.
Așezați piciorul stâng pe genunchiul drept.
Impinge piciorul drept si ridica bazinul contractand fesa dreapta.
Coborâți fără să atingeți pământul.
De 5 ori pe fiecare parte.

Sfatul nostru
Faceți acest test: în picioare și în profil, în fața unei oglinzi, contractați fesierii.
Fesele tale nu se mișcă sau se mișcă puțin? Ai nevoie de exercițiu! (Ar trebui să se ridice și să se rotunjească).
Această serie de 3 exerciții va fi completată de o a doua serie.

Cum ne protejăm pielea în sezonul rece
Sfaturi pentru frumusete 19 Octombrie 2023, 13:42

Cum ne protejăm pielea în sezonul rece

După o vară lungă, cu temperaturi ridicate și mult soare, este nevoie să acordăm o atenție sporită celui mai mare organ...

Cum ne protejăm pielea în sezonul rece
Sfaturi pentru frumusete 14 Octombrie 2023, 19:50

Cum să obții dinți mai albi în doar câteva minute pe zi?

Dinți pătați, plictisiți, îngălbeniți... și este un zâmbet întreg care își pierde strălucirea și prospețimea. Există multe...

Cum să obții dinți mai albi în doar câteva minute pe zi?
Cum sunt femeile născute în luna septembrie. Ce au ele deosebit?
Sfaturi pentru frumusete 13 Septembrie 2023, 11:51

Cum sunt femeile născute în luna septembrie. Ce au ele deosebit?

Femeia născută în septembrie este înțelegătoare și destul de tolerantă. Nu judecă oamenii și le respect părerea, alegerile,...

Cum sunt femeile născute în luna septembrie. Ce au ele deosebit?
Care sunt cauzele apariției și persistenței grăsimii pe abdomen
Sfaturi pentru frumusete 20 Iulie 2023, 19:52

Care sunt cauzele apariției și persistenței grăsimii pe abdomen

Cele 4 cauze ale apariției și persistenței grăsimii pe abdomen, de la dieta dezechilibrată la stresul zilnic.

Care sunt cauzele apariției și persistenței grăsimii pe abdomen
Sfaturi pentru un păr frumos şi sănătos
Sfaturi pentru frumusete 16 Iunie 2023, 11:33

Sfaturi pentru un păr frumos şi sănătos

Părul lung şi strălucitor este perceput ca o dovadă a sănătăţii şi frumuseţii. Îngrijirea corectă a părului nu este...

Sfaturi pentru un păr frumos şi sănătos
Cât de des ar trebui să schimbăm faţa de pernă?
Sfaturi pentru frumusete 21 Aprilie 2023, 13:18

Cât de des ar trebui să schimbăm faţa de pernă?

O faţă de pernă curată este unul dintre secretele frumuseţii tenului. Pe faţa de pernă rămân pete de grăsime şi urme de...

Cât de des ar trebui să schimbăm faţa de pernă?
Dormi mai mult pentru a pierde în greutate
Sfaturi pentru frumusete 02 Februarie 2023, 08:17

Dormi mai mult pentru a pierde în greutate

Vrei sa slabesti? Fii atent la somn! Numărul de ore, dormit în întuneric sau nu, greșeli de a nu face înainte de a merge la...

Dormi mai mult pentru a pierde în greutate
Purtarea machiajului în timpul sarcinii predispune fătul la obezitate
Sfaturi pentru frumusete 28 Ianuarie 2023, 11:34

Purtarea machiajului în timpul sarcinii predispune fătul la obezitate

Când femeile însărcinate folosesc machiaj care conține paraben, copiii lor sunt mai predispuși să sufere de obezitate pe...

Purtarea machiajului în timpul sarcinii predispune fătul la obezitate