Ascultă Radio Antena Satelor Live

Durerile articulare: Care sunt factorii care afectează articulaţiile

Menținerea sănătății articulațiilor este esențială pentru o viață activă și lipsită de disconfort.

Durerile articulare: Care sunt factorii care afectează articulaţiile
Foto: Pixabay

Articol de Petruț Mazilu, 17 Ianuarie 2024, 12:41

Există o serie de factori care pot afecta sănătatea articulațiilor, iar unele dintre aceste cauze includ:

Îmbătrânirea

Odată cu înaintarea în vârstă, cartilajul care acoperă suprafețele articulare se deteriorează treptat, ceea ce poate duce la afecțiuni precum osteoartrita.

Genetica

Predispoziția genetică poate crește susceptibilitatea unei persoane la afecțiuni articulare, cum ar fi artrita reumatoidă sau osteoartrita.

Supraponderabilitatea și obezitatea

Excesul de greutate pune o presiune suplimentară asupra articulațiilor, în special la nivelul genunchilor și șoldurilor, creștând riscul de deteriorare a cartilajului.

Traumatisme și leziuni

Accidentele sau lovirile directe pot provoca leziuni ale articulațiilor, cum ar fi entorse, întinderi sau fracturi, care pot duce la complicații pe termen lung.

Activitatea fizică excesivă sau inadecvată

Suprasolicitarea sau, dimpotrivă, lipsa de activitate fizică pot afecta sănătatea articulațiilor. Exercițiile fizice regulate pot contribui la menținerea flexibilității și a forței articulațiilor.

Boli inflamatorii

Afecțiuni cum ar fi artrita reumatoidă și lupusul pot provoca inflamații cronice în articulații, ducând la deteriorarea țesuturilor.

Infecții

Infecțiile articulare pot apărea ca urmare a bacteriilor, virusurilor sau fungilor, afectând cartilajul și alte componente ale articulației.

Tulburări metabolice

Anumite condiții, cum ar fi gută, pot provoca acumularea de cristale de acid uric în articulații, provocând inflamație și durere.

Dezechilibre hormonale

Schimbările hormonale, cum ar fi cele din perioada menopauzei, pot avea efecte asupra sănătății articulațiilor.

Stilul de viață

Factori precum fumatul, consumul excesiv de alcool și alimentația nesănătoasă pot contribui la probleme articulare.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți articulațiile sănătoase.

Adoptați o dietă echilibrată: Includeți alimente bogate în nutrienți esențiali pentru sănătatea articulațiilor, cum ar fi omega-3 (găsit în pește gras), vitamina C (prezentă în fructe și legume proaspete), calciu (din produse lactate și legume cu frunze verzi) și colagen (prezent în carne, ouă și supa de oase).

Mențineți o greutate sănătoasă: Excesul de greutate poate exercita o presiune suplimentară asupra articulațiilor, în special la nivelul genunchilor și șoldurilor. Menținerea unei greutăți sănătoase poate reduce riscul de osteoartrită.

Exerciții fizice regulate: Activitatea fizică ajută la menținerea flexibilității și a forței articulațiilor. Alegeti exerciții cu impact redus, cum ar fi înotul, ciclismul sau mersul pe jos, pentru a evita suprasolicitarea articulațiilor.

Încălzirea înainte de exerciții: Încălzirea adecvată înainte de activitatea fizică poate ajuta la pregătirea articulațiilor și ligamentelor pentru efortul fizic, reducând riscul de leziuni.

Stil de viață activ: Evitați pozițiile fixe prelungite și încercați să vă mișcați în mod regulat. Schimbările poziției și micile exerciții pot ajuta la menținerea flexibilității articulațiilor.

Protejați articulațiile în activități cu risc: Purtați echipament de protecție corespunzător în timpul activităților sportive sau în alte situații care pot pune articulațiile în pericol.

Consumați suficientă apă: Hidratarea adecvată este esențială pentru menținerea sănătății cartilajelor și a fluidului sinovial din articulații.

Evitați obiceiurile nesănătoase: Renunțați la fumat, reduceti consumul de alcool și evitați sedentarismul pentru a sprijini sănătatea generală și a articulațiilor.

Consultati medicul regulat: În cazul oricăror probleme articulare persistente sau a durerilor, consultați un medic. O evaluare timpurie poate ajuta la prevenirea sau gestionarea potențialelor afecțiuni.

Prin adoptarea acestor practici și menținerea unui stil de viață sănătos, puteți contribui la menținerea articulațiilor în stare bună și la prevenirea problemelor de sănătate legate de articulații.

Pilula de sanatate 31 Ianuarie 2025, 22:11

Boala autoimună: înțelegerea lupusului

Lupusul este o boală cronică rară care afectează doar 1 din 2.000 de persoane, 90% dintre acestea fiind femei cu vârste...

Boala autoimună: înțelegerea lupusului
Pilula de sanatate 31 Ianuarie 2025, 22:09

Cancerul de stomac: 8 semne de alarmă

Aproximativ 6.500 de cazuri noi de cancer de stomac sunt depistate în fiecare an în Franța. Cu toate acestea, el este adesea...

Cancerul de stomac: 8 semne de alarmă
Pilula de sanatate 28 Ianuarie 2025, 21:34

Cum recunoști o criză de epilepsie?

Știați că epilepsia este a doua cea mai frecventă cauză de consultare a unui neurolog, imediat după migrenă?

Cum recunoști o criză de epilepsie?
Semnele care te ajută să diferențiezi migrena de o durere de cap obișnuită
Pilula de sanatate 27 Ianuarie 2025, 11:57

Semnele care te ajută să diferențiezi migrena de o durere de cap obișnuită

Deși migrena și durerea de cap pot părea similare, există diferențe clare care te pot ajuta să le deosebești.

Semnele care te ajută să diferențiezi migrena de o durere de cap obișnuită
Simptome care pot ascunde probleme de sănătate. Când să mergi la medic?
Pilula de sanatate 27 Ianuarie 2025, 11:46

Simptome care pot ascunde probleme de sănătate. Când să mergi la medic?

Unele simptome medicale par comune și inofensive, dar pot ascunde probleme grave dacă sunt ignorate. Durerea toracică, de...

Simptome care pot ascunde probleme de sănătate. Când să mergi la medic?
Analizele medicale prioritare pentru persoanele peste 50 de ani, cheia prevenției bolilor grave
Pilula de sanatate 27 Ianuarie 2025, 11:32

Analizele medicale prioritare pentru persoanele peste 50 de ani, cheia prevenției bolilor grave

După vârsta de 50 de ani, sănătatea devine o prioritate, iar controalele regulate și analizele medicale sunt esențiale pentru...

Analizele medicale prioritare pentru persoanele peste 50 de ani, cheia prevenției bolilor grave
Mâinile și picioarele reci, semnale ale unei probleme de sănătate vasculară
Pilula de sanatate 27 Ianuarie 2025, 11:28

Mâinile și picioarele reci, semnale ale unei probleme de sănătate vasculară

Mâinile sau picioarele reci pot fi, uneori, un simplu răspuns la frig sau stres, însă în unele cazuri pot indica o problemă...

Mâinile și picioarele reci, semnale ale unei probleme de sănătate vasculară
Ce provoacă hiperaciditatea și cum îți protejezi stomacul de aceasta
Pilula de sanatate 27 Ianuarie 2025, 10:42

Ce provoacă hiperaciditatea și cum îți protejezi stomacul de aceasta

Hiperaciditatea este o afecțiune comună caracterizată prin producția excesivă de acid gastric în stomac, care poate duce la...

Ce provoacă hiperaciditatea și cum îți protejezi stomacul de aceasta