Ascultă Radio Antena Satelor Live

Prevenire și intervenția timpurie în boala Alzheimer

Boala Alzheimer este o afecțiune neurodegenerativă progresivă a creierului care afectează în principal memoria, gândirea și comportamentul. Este cea mai frecventă formă de demență, reprezentând aproximativ 60-70% din toate cazurile de demență.

Prevenire și intervenția timpurie în boala Alzheimer
Foto: Pixabay

Articol de Petruț Mazilu, 12 Iunie 2023, 11:06

Boala Alzheimer este una dintre cele mai mari preocupări pe care mulți dintre noi o au pe măsură ce îmbătrânim.

Cercetările arată că putem reduce riscul printr-o combinație de schimbări simple, dar eficiente în stilul de viață.

Prin adoptarea unui stil de viață sănătos pentru creier, este posibil să putem preveni simptomele bolii Alzheimer și să încetinească sau chiar să inverseze procesul de deteriorare.

Gândul de a dezvolta boala Alzheimer pe măsură ce îmbătrânim poate fi o perspectivă înspăimântătoare, mai ales dacă am fost martori la o persoană iubită afectată de boală.

Cercetătorii din întreaga lume se îndreaptă spre un tratament, dar pe măsură ce ratele de prevalență cresc, concentrarea lor s-a extins de la tratament la strategii de prevenire.

Ceea ce au descoperit este că este posibil să se prevină sau să se întârzie simptomele bolii Alzheimer și a altor demențe printr-o combinație de obiceiuri sănătoase.

Prin identificarea și controlul factorilor de risc personal, putem maximiza șansele de sănătate a creierului pe tot parcursul vieții și astfel putem lua măsuri eficiente pentru a ne păstra abilitățile cognitive.

Prevenirea bolii Alzheimer implică adoptarea unui stil de viață sănătos și luarea unor măsuri specifice pentru menținerea sănătății creierului.

Iată câteva recomandări:

Exercițiile mentale regulate, cum ar fi cititul, rezolvarea de puzzle-uri, învățarea de lucruri noi și jocurile care implică gândire și memorie, pot ajuta la menținerea sănătății creierului.

O dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume, cereale integrale, pește, nuci și uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, poate contribui la sănătatea creierului. Evită consumul excesiv de zahăr, grăsimi saturate și alimente procesate.

Exercițiul fizic regulat, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul sau dansul, poate ajuta la menținerea sănătății creierului și la reducerea riscului de Alzheimer. Încearcă să ai o rutină de exerciții fizice de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

Excesul de greutate și obezitatea pot crește riscul de a dezvolta Alzheimer. Menținerea unei greutăți sănătoase prin intermediul unei alimentații echilibrate și a exercițiilor fizice poate fi benefică pentru sănătatea creierului.

Hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat pot crește riscul de boală Alzheimer. Monitorizează-ți regulat tensiunea arterială și nivelul de colesterol și ia măsuri pentru a le menține în limitele normale prin intermediul unei alimentații sănătoase și a unui stil de viață activ.

Implică-te în activități care solicită creierul, cum ar fi cititul, scrierea, jocurile de strategie sau învățarea de lucruri noi. Menținerea unui mediu intelectual stimulant poate ajuta la menținerea sănătății creierului.

Stresul cronic poate afecta sănătatea creierului. Încearcă să gestionezi stresul prin metode precum meditația, yoga, respirația profundă sau alte tehnici de relaxare.

Interacțiunea socială regulată și menținerea unor relații sociale puternice poate avea un efect benefic asupra sănătății creierului și poate reduce riscul de Alzheimer.

Etichete : alzheimer
Excedent de rezerve de sânge în judeţul Vrancea
Pilula de sanatate 11 Aprilie 2024, 18:41

Excedent de rezerve de sânge în judeţul Vrancea

Este nevoie, la nivel naţional, de sânge din anumite grupe, în special cele cu RH negativ, care sunt şi destul de rare....

Excedent de rezerve de sânge în judeţul Vrancea
Primii pași în îngrijirea dentară - Prima vizita la stomatolog pentru copilul tău
Pilula de sanatate 11 Aprilie 2024, 13:31

Primii pași în îngrijirea dentară - Prima vizita la stomatolog pentru copilul tău

Siguranța și sănătatea copiilor noștri sunt preocupări primordiale pentru orice părinte. În acest context, îngrijirea...

Primii pași în îngrijirea dentară - Prima vizita la stomatolog pentru copilul tău
A fost identificată peptida prezentă în gluten și responsabilă de boala celiacă
Pilula de sanatate 03 Aprilie 2024, 00:55

A fost identificată peptida prezentă în gluten și responsabilă de boala celiacă

A fost identificată peptida prezentă în gluten și responsabilă de boala celiacă. Și mai bine, a fost descoperită o enzimă...

A fost identificată peptida prezentă în gluten și responsabilă de boala celiacă
Vaslui: Bărbat cu arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curte
Pilula de sanatate 02 Aprilie 2024, 20:07

Vaslui: Bărbat cu arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curte

Un bărbat a suferit arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curtea locuinţei sale din comuna...

Vaslui: Bărbat cu arsuri pe jumătate din corp după ce a dat foc vegetaţiei uscate din curte
Rujeola, una dintre cele mai contagioase boli globale
Pilula de sanatate 01 Aprilie 2024, 17:33

Rujeola, una dintre cele mai contagioase boli globale

Rujeola, o boală infecțioasă cauzată de virusul rujeolic, este recunoscută ca fiind una dintre cele mai contagioase boli din...

Rujeola, una dintre cele mai contagioase boli globale
Iată cum să dormi mai bine în timpul menopauzei
Pilula de sanatate 29 Martie 2024, 21:59

Iată cum să dormi mai bine în timpul menopauzei

La menopauză, poate deveni dificil pentru unele femei să adoarmă. Iată câteva sfaturile ei despre cum să reveniți la un somn...

Iată cum să dormi mai bine în timpul menopauzei
Acest fenomen biologic din organism ar putea face ca unele persoane să dezvolte boala Alzheimer
Pilula de sanatate 26 Martie 2024, 21:51

Acest fenomen biologic din organism ar putea face ca unele persoane să dezvolte boala Alzheimer

Un studiu publicat pe 15 noiembrie 2023 în revista medicală GLIA sugerează că o mutație genetică ar putea crește riscul de a...

Acest fenomen biologic din organism ar putea face ca unele persoane să dezvolte boala Alzheimer
Purpura: pete roșii pe piele, ce se întâmplă?
Pilula de sanatate 22 Martie 2024, 21:34

Purpura: pete roșii pe piele, ce se întâmplă?

Purpura este rar discutată. Nu este o boală, ci un simptom care poate fi cauzat de diverse afecțiuni. Cum putem recunoaște...

Purpura: pete roșii pe piele, ce se întâmplă?