Ascultă Radio Antena Satelor Live

Prevenire și intervenția timpurie în boala Alzheimer

Boala Alzheimer este o afecțiune neurodegenerativă progresivă a creierului care afectează în principal memoria, gândirea și comportamentul. Este cea mai frecventă formă de demență, reprezentând aproximativ 60-70% din toate cazurile de demență.

Prevenire și intervenția timpurie în boala Alzheimer
Foto: Pixabay

Articol de Petruț Mazilu, 12 Iunie 2023, 11:06

Boala Alzheimer este una dintre cele mai mari preocupări pe care mulți dintre noi o au pe măsură ce îmbătrânim.

Cercetările arată că putem reduce riscul printr-o combinație de schimbări simple, dar eficiente în stilul de viață.

Prin adoptarea unui stil de viață sănătos pentru creier, este posibil să putem preveni simptomele bolii Alzheimer și să încetinească sau chiar să inverseze procesul de deteriorare.

Gândul de a dezvolta boala Alzheimer pe măsură ce îmbătrânim poate fi o perspectivă înspăimântătoare, mai ales dacă am fost martori la o persoană iubită afectată de boală.

Cercetătorii din întreaga lume se îndreaptă spre un tratament, dar pe măsură ce ratele de prevalență cresc, concentrarea lor s-a extins de la tratament la strategii de prevenire.

Ceea ce au descoperit este că este posibil să se prevină sau să se întârzie simptomele bolii Alzheimer și a altor demențe printr-o combinație de obiceiuri sănătoase.

Prin identificarea și controlul factorilor de risc personal, putem maximiza șansele de sănătate a creierului pe tot parcursul vieții și astfel putem lua măsuri eficiente pentru a ne păstra abilitățile cognitive.

Prevenirea bolii Alzheimer implică adoptarea unui stil de viață sănătos și luarea unor măsuri specifice pentru menținerea sănătății creierului.

Iată câteva recomandări:

Exercițiile mentale regulate, cum ar fi cititul, rezolvarea de puzzle-uri, învățarea de lucruri noi și jocurile care implică gândire și memorie, pot ajuta la menținerea sănătății creierului.

O dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume, cereale integrale, pește, nuci și uleiuri sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline, poate contribui la sănătatea creierului. Evită consumul excesiv de zahăr, grăsimi saturate și alimente procesate.

Exercițiul fizic regulat, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înotul sau dansul, poate ajuta la menținerea sănătății creierului și la reducerea riscului de Alzheimer. Încearcă să ai o rutină de exerciții fizice de cel puțin 30 de minute în fiecare zi.

Excesul de greutate și obezitatea pot crește riscul de a dezvolta Alzheimer. Menținerea unei greutăți sănătoase prin intermediul unei alimentații echilibrate și a exercițiilor fizice poate fi benefică pentru sănătatea creierului.

Hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat pot crește riscul de boală Alzheimer. Monitorizează-ți regulat tensiunea arterială și nivelul de colesterol și ia măsuri pentru a le menține în limitele normale prin intermediul unei alimentații sănătoase și a unui stil de viață activ.

Implică-te în activități care solicită creierul, cum ar fi cititul, scrierea, jocurile de strategie sau învățarea de lucruri noi. Menținerea unui mediu intelectual stimulant poate ajuta la menținerea sănătății creierului.

Stresul cronic poate afecta sănătatea creierului. Încearcă să gestionezi stresul prin metode precum meditația, yoga, respirația profundă sau alte tehnici de relaxare.

Interacțiunea socială regulată și menținerea unor relații sociale puternice poate avea un efect benefic asupra sănătății creierului și poate reduce riscul de Alzheimer.

Etichete : alzheimer
Campania de vaccinare antigripală va începe săptămâna viitoare
Pilula de sanatate 29 Septembrie 2023, 16:19

Campania de vaccinare antigripală va începe săptămâna viitoare

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, a anunţat vineri că săptămâna viitoare va începe campania de vaccinare antigripală,...

Campania de vaccinare antigripală va începe săptămâna viitoare
Fumatul și boala parodontală
Pilula de sanatate 28 Septembrie 2023, 12:35

Fumatul și boala parodontală

Fumatul este cel mai important factor de risc extern pentru boala parodontală. Peste 50% dintre pacienții sub 45 ani cu boală...

Fumatul și boala parodontală
Creştere a cazurilor COVID în Satu Mare. Apel la persoanele infectate să se autoizoleze la domiciliu
Pilula de sanatate 27 Septembrie 2023, 15:43

Creştere a cazurilor COVID în Satu Mare. Apel la persoanele infectate să se autoizoleze la domiciliu

Numărul persoanelor infectate cu COVID a crescut în judeţul Satu Mare, incidenţa fiind de 0,83 cazuri la mia de locuitori,...

Creştere a cazurilor COVID în Satu Mare. Apel la persoanele infectate să se autoizoleze la domiciliu
A început sezonul răcelilor în rândul copiilor
Pilula de sanatate 21 Septembrie 2023, 15:25

A început sezonul răcelilor în rândul copiilor

Nici nu am intrat bine în toamna, că deja mulți dintre copii au nasul înfundat, secreții nazale, tușesc și se confruntă cu...

A început sezonul răcelilor în rândul copiilor
Tot mai mulţi copii şi adolescenţi se confruntă cu stări de anxietate şi chiar cu depresie
Pilula de sanatate 19 Septembrie 2023, 15:21

Tot mai mulţi copii şi adolescenţi se confruntă cu stări de anxietate şi chiar cu depresie

Tot mai mulţi copii şi adolescenţi se confruntă cu stări de anxietate şi chiar cu depresie, iar pentru unii dintre ei şcoala...

Tot mai mulţi copii şi adolescenţi se confruntă cu stări de anxietate şi chiar cu depresie
Unul din 10 pacienţi are de suferit în timpul unui act medical
Pilula de sanatate 18 Septembrie 2023, 11:24

Unul din 10 pacienţi are de suferit în timpul unui act medical

Unul din 10 pacienţi are de suferit în timpul unui act medical, iar neglijenţa medicală este a 14-a cauză de mortalitate în...

Unul din 10 pacienţi are de suferit în timpul unui act medical
La Iaşi, va fi înfiinţat un Centru de Neuroexcelenţă
Pilula de sanatate 17 Septembrie 2023, 11:08

La Iaşi, va fi înfiinţat un Centru de Neuroexcelenţă

Consiliul Judeţean Iaşi a aprobat înfiinţarea unui Centru de Neuroexcelenţă în municipiul reşedinţă.

La Iaşi, va fi înfiinţat un Centru de Neuroexcelenţă
Bolile parazitare și pericolul transmiterii acestora la om
Pilula de sanatate 08 Septembrie 2023, 18:33

Bolile parazitare și pericolul transmiterii acestora la om

Parazitismul, ca fenomen biologic, este foarte răspândit în natură, în lumea animală, prezentându-se sub diferite forme, de...

Bolile parazitare și pericolul transmiterii acestora la om