Ascultă Radio Antena Satelor Live

6 motive pentru care dietele tale nu dau rezultate. Ce e de făcut?

Dietele pe care le-ai încercat nu dau rezultate? Iată câteva sfaturi care să te ajute!

13 August 2015, 06:50

În ultimii 20 de ani, mass-media ne-au bombardat cu o avalanșă de diete; multe dintre ele, însă, nu aduc rezultatele aşteptate. În urma dietelor, unii slăbesc doar un kilogram într-o lună, alţii câte zece in trei săptamâni, dar toata lumea se confruntă cu un fenomen curios: cu cât slăbim mai repede şi mai mult, cu atât ne îngrăşăm la loc, cu o viteză direct proporţională.

Acest fenomen a determinat specialiştii în domeniu să-i cerceteze cauzele…astfel, a aparul efectul „ yo-yo“, fenomenul prin care este explicat „jocul“ kilogramelor date jos cu trudă şi puse rapid la loc.

Efectul Yo-Yo a ajuns să fie considerat de specialiştii în sănătate la fel de grav ca obezitatea, deoarece, mai ales prin repetiţie, aceasta oscilaţie în greutate ajunge să atace echilibrul hormonal şi nervos, predispune la boli de inima şi, nu in ultimul rând, poate afecta serios echilibrul psiho-emoţional.

În ciuda numeroaselor diete cu rezultate mai mult sau mai putin scontate, există o modalitate sigură de a scăpa de efectul „yo- yo“ şi implicit de kilogramele în plus: schimbarea stilului de viaţă, ceea ce înseamnă înlocuirea obiceiurilor nesănătoase cu cele sănătoase, introducerea şi menţinerea mişcării ca o constanta în viaţa noastră. Nu este vorba de o schimbare pe termen scurt, pentru o săptămână sau două, ci pentru întrega viaţă - o redefinire a ceea ce eşti.

Majoritatea oamenilor care au slăbit pe termen mediu şi lung, cei care au câştigat lupta împotriva kilogramelor şi a efectului „yo-yo“ au reuşit acest lucru prin schimbarea radicală a stilului de viaţă, având ca principii de bază alimentaţia sănătoasă şi exerciciul fizic regulat.

Iată care sunt câteva dintre cele mai cunoscute obiceiuri nesănătoase, la care ar trebui să renunţi, pentru a fi mulţumit de corpul tău:

1. lipsa activităţii fizice

2. supraalimentarea, prin consumul în exces al alimentelor bogate în calorii

3. ingerarea „grăbită“ a alimentelor

4. consumul băuturilor carbogazoase

5. „săritul“ peste mese

6. somnul neregulat

Lucrul cel mai important în garantarea succesului este, însă, determinarea. În acest sens, renunţă la obiceiul de a amâna, de a “începe mâine” şi rămâi devotat succesului tău!

7 alimente pe care să nu le mănânci... ca să micșorezi riscul de obezitate
Diete 14 Februarie 2023, 14:29

7 alimente pe care să nu le mănânci... ca să micșorezi riscul de obezitate

Pentru a reduce riscul de obezitate la jumătate, aceste 7 produse ar trebui evitate.

7 alimente pe care să nu le mănânci... ca să micșorezi riscul de obezitate
Menstruația: ce ar trebui să mănânci pentru a reduce durerea
Diete 13 Februarie 2023, 16:25

Menstruația: ce ar trebui să mănânci pentru a reduce durerea

Un nou studiu sugerează că dietele bogate în carne, ulei, zahăr, sare și cafea contribuie la durerile menstruale. În schimb,...

Menstruația: ce ar trebui să mănânci pentru a reduce durerea
Bananele sunt o alegere ideală pentru micul dejun
Diete 02 Februarie 2023, 12:54

Bananele sunt o alegere ideală pentru micul dejun

Bananele sunt o alegere ideală pentru micul dejun, datorită nutrienţilor, sărurilor minerale şi vitaminelor uşor digerabile.

Bananele sunt o alegere ideală pentru micul dejun
Un mic dejun consistent te ajută să arzi dublu caloriile
Diete 02 Februarie 2023, 10:43

Un mic dejun consistent te ajută să arzi dublu caloriile

Mâncarea unui mic dejun bogat te-ar ajuta să slăbești, făcându-te să arzi mai mult decât dublul caloriilor pe parcursul...

Un mic dejun consistent te ajută să arzi dublu caloriile
Ești pofticios, dar vrei să slăbești?  7 tehnici ca să te oprești din „gustărit”
Diete 02 Februarie 2023, 08:17

Ești pofticios, dar vrei să slăbești? 7 tehnici ca să te oprești din „gustărit”

O pofta, o enervare, un stres brusc... Motivele care ne imping la gustare sunt numeroase. Este mai bine să eviți să apuci cel...

Ești pofticios, dar vrei să slăbești? 7 tehnici ca să te oprești din „gustărit”
Harrison Ford: dieta sa draconică, pentru a se menține în formă la 80 de ani
Diete 30 Ianuarie 2023, 12:31

Harrison Ford: dieta sa draconică, pentru a se menține în formă la 80 de ani

Harrison Ford are 80 de ani și încă are un fizic impresionant. Vedeta Star Wars a dezvăluit secretul formei sale.

Harrison Ford: dieta sa draconică, pentru a se menține în formă la 80 de ani
Flexitarian? Ce-o mai fi și asta?
Diete 29 Ianuarie 2023, 12:06

Flexitarian? Ce-o mai fi și asta?

Nu căutați acest cuvânt în Larousse, tocmai am verificat, nu există! Cu toate acestea, flexitarianismul există, este un nou...

Flexitarian? Ce-o mai fi și asta?
Ce este dieta DASH?
Diete 29 Ianuarie 2023, 12:06

Ce este dieta DASH?

DASH, cea mai recentă dietă la modă, cel puțin în Statele Unite și Canada, aclamată de toate autoritățile medicale și...

Ce este dieta DASH?