Postul intermitent: O dietă la modă sau un stil de viață sănătos?
Postul intermitent a câștigat o popularitate imensă în ultimii ani, fiind promovat nu doar ca o metodă de slăbit, ci și ca o modalitate de a îmbunătăți starea generală de sănătate. În ciuda numelui, postul intermitent nu este o dietă în sensul clasic, ci mai degrabă un program alimentar ce alternează perioade de post cu perioade de alimentație normală.
Articol de Petruț Mazilu, 08 Septembrie 2025, 09:37
Dar este oare o soluție magică sau doar un alt trend pasager?
Cele mai populare metode de post intermitent includ 16/8 (post de 16 ore, alimentație de 8 ore) și 5:2 (cinci zile de alimentație normală, două zile cu un aport caloric redus). Principala idee din spatele acestui regim este că restricția calorică controlată, pe perioade scurte, poate aduce beneficii metabolice, cum ar fi îmbunătățirea sensibilității la insulină și scăderea inflamației.
Atunci când corpul nu primește constant mâncare, intră într-o stare de cetonă, folosind grăsimea stocată ca sursă de energie, ceea ce poate duce la o pierdere în greutate.
Susținătorii postului intermitent menționează adesea și beneficii care depășesc simpla slăbire, cum ar fi creșterea duratei de viață și protecția împotriva bolilor neurodegenerative. Cu toate acestea, studiile sunt încă în curs, iar rezultatele sunt variate.
Este crucial să menționăm că postul intermitent nu este pentru toată lumea. Persoanele cu diabet, femeile însărcinate sau cele care alăptează ar trebui să evite această practică. De asemenea, dacă perioadele de alimentație sunt pline de alimente procesate și bogate în zahăr, beneficiile sunt practic nule.
În concluzie, postul intermitent poate fi un instrument util pentru unii oameni, însă, nu este o soluție universală. Ca în cazul oricărei schimbări majore în dietă, este recomandat să discuți cu un medic sau cu un nutriționist, pentru a te asigura că este o decizie sănătoasă și sigură pentru corpul tău.
