Ascultă Radio Antena Satelor Live

6 semne că nu mănânci cât şi ce trebuie

În timp ce majoritatea oamenilor îşi fac griji despre pierderea în greutate şi evită tentaţia de junk food şi alimente nocive pentru organism, mai sunt şi alţii care au nevoie de mai multe alimente.

07 Septembrie 2015, 08:15


Oamenii care nu sunt bine hraniti incep sa aibe o serie de probleme de sanatate din cauza lipsei de calorii si substante nutritive de care organismul are nevoie.

Iata 6 semne care va indica ca nu mancati cat trebuie:

Nu ati reusit sa pierdeti in greutate

Credeti sau nu, multi oameni care insoțesc dieta lor cu exercitii riguroase, nu reusesc sa piarda in greutate! Un deficit de calorii poate duce la pierderea in greutate durabila si deficite mai mari duce la schimbari in metabolism. Organismului nu-i plac schimbarile drastice prin modificarea in tiroida, glande suprarenale și hormoni. Aceste modificari pot duce la retentia de grasime corporala ca alte efecte negative asupra sanatatii.

Nivel mare de zahar in sange

Aportul inadecvat de calorii poate cauza probleme cu controlul de zahar din sange. Cea mai frecventa problema este hipoglicemie, sau nivelul crescut al zaharului din sange. Efectele sunt transpiratie, slabiciune, ameteala, confuzie, printre altele.

Au probleme cu somnul

Somnul este, de asemenea, afectat atunci cand nu avem o dieta adecvata si este probabil sa apara insomnia sau probleme cu somnul.

Acest lucru se datoreaza faptului ca nivelul de zahar din sange este mai mic in timpul nopții, iar ficatul foloseste glucoza stocata pentru a mentine nivelul de zahar din sange stabil.

Daca nu aveti o dieta adecvata, ficatul nu are rezervele pentru a mentine stabilitatea acestor niveluri. Cresterea aportului caloric mai ales de carbohidrati, va ajuta sa puteti adormi mai rapid si fluent.

Starea de spirit se schimba brusc

Cand va este foame simtiti o stare de furie si iritabilitate. Mai multe studii au aratat ca schimbare a starii emotionale poate rezulta din aportul alimentar inadecvat. Asa cum am mentionat mai devreme, lipsa de alimente poate duce la hipoglicemie. Si, cum creierul are nevoie de zaharul din sange pentru a functiona optim, el este responsabil pentru modificari ale dispozitiei.

Citeste articolul complet pe bewoman.ro

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Diete 08 Septembrie 2023, 10:56

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi

Există lucruri mai puţin cunoscute şi interesante despre produsele alimentare, la care nu ne-am gândit până acum sau nu le-am...

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Diete 29 Iunie 2023, 16:40

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen

Aspartamul, utilizat în produse precum băuturi dietetice sau în gume de mestecat, va fi declarat în iulie drept 'substanţă...

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Consumul de cartofi poate contribui la sănătatea inimii și reduce riscul de apariţie a cancerului gastric
Diete 12 Iunie 2023, 11:28

Consumul de cartofi poate contribui la sănătatea inimii și reduce riscul de apariţie a cancerului gastric

Consumul de cartofi poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate, dacă sunt incluși într-o dietă echilibrată.

Consumul de cartofi poate contribui la sănătatea inimii și reduce riscul de apariţie a cancerului gastric
Majoritatea copiilor au incluse dulciuri în alimentaţia zilnică
Diete 01 Iunie 2023, 12:02

Majoritatea copiilor au incluse dulciuri în alimentaţia zilnică

Dulciurile sunt incluse în alimentaţia zilnică a 9 din 10 copii, în timp ce doar 5 din 10 consumă zilnic fructe proaspete,...

Majoritatea copiilor au incluse dulciuri în alimentaţia zilnică
Împotriva depresiei, dieta mediteraneană!
Diete 25 Mai 2023, 08:21

Împotriva depresiei, dieta mediteraneană!

Iată un nou argument pentru a te încuraja să treci la dieta mediteraneană. Pe lângă beneficiile cardiovasculare, efectele...

Împotriva depresiei, dieta mediteraneană!
Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete
Diete 25 Mai 2023, 01:12

Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete

Nutriţionistul Maksim Kutuşev avertizează că unele diete nu sunt deloc echilibrate şi au efecte adverse extrem de neplăcute.

Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete
Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Diete 09 Mai 2023, 18:52

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural

Când vine vorba de curățarea corpului de toxine dăunătoare, mâncarea este într-adevăr cel mai bun medicament.

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 25 Aprilie 2023, 13:26

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce

Cercetări recente au descoperit că zahărul poate da dependență și stimulează aceiași centri de plăcere ai creierului ca și...

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce