7 alimente pe care să nu le mănânci... ca să micșorezi riscul de obezitate

O fundație engleză pentru inovație a descoperit că reducerea aportului cu 216 calorii pe zi ar putea reduce la jumătate riscul de obezitate. E-health enumeră cele 7 produse de eliminat în fiecare zi pentru a reduce aportul zilnic de energie.
În timp ce 13% din populația adultă a lumii este obeză, specialiștii în sănătate nu eșuează să multiplice recomandările pentru a preveni riscurile acestui flagel de sănătate publică. Nesta, cea mai importantă fundație de inovare din Marea Britanie, și-a stabilit obiectivul de a reduce la jumătate prevalența obezității până în anul 2030. De aceea organizația se gândește serios la subiectul creșterii excesive în greutate de câțiva ani. În timpul uneia dintre ultimele lor analize, cercetătorii grupului au descoperit că o pierdere de 216 calorii pe zi ar putea ajuta la reducerea la jumătate a riscului de obezitate.

Obezitate: o reducere de 241 de calorii pentru bărbați, 190 pentru femei
În încercarea de a inversa tendința tristă de creștere a excesului de greutate și a obezității, cercetătorii de la Agenția de inovare pentru binele social au încercat să calculeze rata de reducere a caloriilor pe care ar trebui să o respecte persoanele supraponderale și obeze, pentru a reduce severitatea tulburării metabolice. Scopul este, de asemenea, revenirea la niveluri de prevalență echivalente cu cele din anii 1990.
Cercetările și lucrările au arătat în cele din urmă că o reducere de 216 de calorii ar putea fi suficientă pentru a reduce considerabil riscul de obezitate. Cifra anunțată a fost stabilită în funcție de o medie generală, întrucât cifra exactă a fost de 241 de calorii pentru bărbați, și doar 190 pentru femei, o reducere cu aproximativ 8,5% a aportului zilnic de energie. .

Excesul de greutate, obezitatea și industria alimentară
Pentru specialiștii agenției, creșterea ratelor de obezitate și exces de greutate este parțial atribuită industriei alimentare: „Numărul de persoane cu obezitate s-a dublat în 30 de ani și asta are doar foarte puțin de-a face cu voința sau cu alegerile noastre personale. Peste trei decenii. , mâncarea și băutura pe care le cumpărăm au ​​devenit mai mari, mai ieftine și mult mai bogate în calorii”, a declarat Ravi Gurumurthy, directorul executiv al Nesta.
Pentru cercetătorii fundației, soluția ideală ar sta așadar în proiectarea și prelucrarea alimentelor, care ar trebui regândite. Simplul fapt de reducere a numărului de calorii conținute de majoritatea produselor industriale cu 5 până la 10% ar putea ajuta la pierderea câtorva zeci de calorii zilnice de persoană, fără ca schimbările în obiceiurile alimentare să fie cu adevărat vizibile. „Reformularea câtorva categorii de alimente este o idee bună și nu necesită niciun efort din partea consumatorului”, spune directorul fundației.
În prezentarea de mai jos, găsiți cele 7 alimente și produse la care să renunțați în fiecare zi pentru a spera să vă reduceți aportul de energie cu mai mult de 216 de calorii.

1) Un pahar mare de vin
Un pahar mare de vin reprezintă un aport energetic zilnic de 227 de calorii.

2) O halbă de bere
O halbă de bere ar avea mai mult de 227 de calorii.

3) O sticlă mică de Coca-Cola®
O sticlă de 500 ml de Coca-Cola® are peste 210 de calorii ingerate.

4) O felie de tort de ciocolată
O bucată de tort de ciocolată reprezintă un aport energetic zilnic de 230 de calorii.

5) Un stick de înghețată industrial
Un baton de înghețată găsit în magazine și supermarketuri reprezintă un aport zilnic de 230 de calorii.

6) Patru felii de bacon
Patru felii de bacon sunt echivalente cu un aport energetic zilnic de 230 de calorii.

7) 35 g alune sărate
Ingerați 35 g de arahide sărate, este un aport energetic zilnic de 214 calorii.