Ascultă Radio Antena Satelor Live

Alimente care combat stresul și secrete pentru pielea stresată

Când ești stresată, e ușor să recurgi la mâncare și să faci alegerile greșite. Stresul stimulează eliberarea cortizolului, care te face să adaugi cm nedoriți pe talie.

15 Octombrie 2015, 03:43


Iata cateva secrete care sa te ajute sa renunti la alegerile nesanatoase in materie de mancare, sa lupti cu stresul si cu greutatea in exces. Planul necesita strictete de luni pana vineri, dar in weekend iti da mai multa libertate.

Alimente care lupta cu stresul

1. Elimina carbohidratii rai

Incepe cu eliminarea carbohidratilor rai din dieta ta. Asta inseamna ca trebuie sa renunti la alimentele care contin zaharuri simple facute cu faina alba, la gustarile procesate, la cartofii albi etc. De luni pana vineri elimina toate cerealele, chiar si carbohidratii buni din cerealele integrale si consuma numai proteine, fructe si legume.

Arma secreta: boabele de grau

In weekend, consuma boabe de grau. Aceste cereale sanatoase sunt versatile, bogate in proteine, in carbohidrati complecsi, te mentin satula si iti mentin energia la un nivel foarte ridicat toata ziua. Adauga-le in salate, cereale sau in mixuri de fructe ca o gustare sanatoasa.

2. Adauga 2 gustari bogate in proteine in dieta ta zilnica

Cand te lovesc poftele de dimineata sau de dupa-amiaza, ai nevoie de gustari care sa te umple de energie. Multi recurg la chipsuri sau la alti carbohidrati. Dar acest fel de gustari te seaca de energie si te lasa obosita. Trebuie sa te simti satula si in acelasi timp sa-ti mentii nivelul de energie ridicat. De aceea, trebuie sa consumi proteine la ambele gustari dintre mese.

Arma secreta: pudra proteica pe baza de plante

Adauga pudre proteice pe baza de plante, precum cele de canepa sau de in in shake-uri si bucura-te de beneficiile lor. Poti incerca un shake din legume precum cel de spanac congelat sau poti alege un shake mai dulce precum cel de capsuni inghetate.

3. Puterea alimentelor mov

La fiecare masa, incearca sa consumi alimente mov precum prunele, vinetele sau varza rosie. Toate sunt pline de antioxidanti puternici care-ti imbunatatesc sanatatea.

Arma secreta: carofii mov

Acesti cartofi, care se gasesc in magazine, ajuta la scderea tensiunii arteriale si reduc stresul.

Citeste continuarea pe yve.ro

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Diete 13 Septembrie 2023, 11:48

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile

Este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de surplusul de greutate, în trei luni ajutându-te să elimini 10 kg,...

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Diete 08 Septembrie 2023, 10:56

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi

Există lucruri mai puţin cunoscute şi interesante despre produsele alimentare, la care nu ne-am gândit până acum sau nu le-am...

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Diete 29 Iunie 2023, 16:40

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen

Aspartamul, utilizat în produse precum băuturi dietetice sau în gume de mestecat, va fi declarat în iulie drept 'substanţă...

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Consumul de cartofi poate contribui la sănătatea inimii și reduce riscul de apariţie a cancerului gastric
Diete 12 Iunie 2023, 11:28

Consumul de cartofi poate contribui la sănătatea inimii și reduce riscul de apariţie a cancerului gastric

Consumul de cartofi poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate, dacă sunt incluși într-o dietă echilibrată.

Consumul de cartofi poate contribui la sănătatea inimii și reduce riscul de apariţie a cancerului gastric
Majoritatea copiilor au incluse dulciuri în alimentaţia zilnică
Diete 01 Iunie 2023, 12:02

Majoritatea copiilor au incluse dulciuri în alimentaţia zilnică

Dulciurile sunt incluse în alimentaţia zilnică a 9 din 10 copii, în timp ce doar 5 din 10 consumă zilnic fructe proaspete,...

Majoritatea copiilor au incluse dulciuri în alimentaţia zilnică
Împotriva depresiei, dieta mediteraneană!
Diete 25 Mai 2023, 08:21

Împotriva depresiei, dieta mediteraneană!

Iată un nou argument pentru a te încuraja să treci la dieta mediteraneană. Pe lângă beneficiile cardiovasculare, efectele...

Împotriva depresiei, dieta mediteraneană!
Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete
Diete 25 Mai 2023, 01:12

Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete

Nutriţionistul Maksim Kutuşev avertizează că unele diete nu sunt deloc echilibrate şi au efecte adverse extrem de neplăcute.

Nutriţionistul avertizează care sunt cele mai periculoase diete
Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Diete 09 Mai 2023, 18:52

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural

Când vine vorba de curățarea corpului de toxine dăunătoare, mâncarea este într-adevăr cel mai bun medicament.

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural