Alimente care combat stresul și secrete pentru pielea stresată
Când ești stresată, e ușor să recurgi la mâncare și să faci alegerile greșite. Stresul stimulează eliberarea cortizolului, care te face să adaugi cm nedoriți pe talie.
15 Octombrie 2015, 03:43
Iata cateva secrete care sa te ajute sa renunti la alegerile nesanatoase in materie de mancare, sa lupti cu stresul si cu greutatea in exces. Planul necesita strictete de luni pana vineri, dar in weekend iti da mai multa libertate.
Alimente care lupta cu stresul
1. Elimina carbohidratii rai
Incepe cu eliminarea carbohidratilor rai din dieta ta. Asta inseamna ca trebuie sa renunti la alimentele care contin zaharuri simple facute cu faina alba, la gustarile procesate, la cartofii albi etc. De luni pana vineri elimina toate cerealele, chiar si carbohidratii buni din cerealele integrale si consuma numai proteine, fructe si legume.
Arma secreta: boabele de grau
In weekend, consuma boabe de grau. Aceste cereale sanatoase sunt versatile, bogate in proteine, in carbohidrati complecsi, te mentin satula si iti mentin energia la un nivel foarte ridicat toata ziua. Adauga-le in salate, cereale sau in mixuri de fructe ca o gustare sanatoasa.
2. Adauga 2 gustari bogate in proteine in dieta ta zilnica
Cand te lovesc poftele de dimineata sau de dupa-amiaza, ai nevoie de gustari care sa te umple de energie. Multi recurg la chipsuri sau la alti carbohidrati. Dar acest fel de gustari te seaca de energie si te lasa obosita. Trebuie sa te simti satula si in acelasi timp sa-ti mentii nivelul de energie ridicat. De aceea, trebuie sa consumi proteine la ambele gustari dintre mese.
Arma secreta: pudra proteica pe baza de plante
Adauga pudre proteice pe baza de plante, precum cele de canepa sau de in in shake-uri si bucura-te de beneficiile lor. Poti incerca un shake din legume precum cel de spanac congelat sau poti alege un shake mai dulce precum cel de capsuni inghetate.
3. Puterea alimentelor mov
La fiecare masa, incearca sa consumi alimente mov precum prunele, vinetele sau varza rosie. Toate sunt pline de antioxidanti puternici care-ti imbunatatesc sanatatea.
Arma secreta: carofii mov
Acesti cartofi, care se gasesc in magazine, ajuta la scderea tensiunii arteriale si reduc stresul.
