Ascultă Radio Antena Satelor Live

Alimente de regim cu puține calorii

Când ții un regim de slăbire, îți este uneori foarte greu să găsești acele ingrediente care îți vor da varietatea de care ai nevoie pentru a nu te plictisi și pentru a nu renunța la dietă.

01 Aprilie 2016, 08:10


Vestea buna este ca anumite legume, fructe si bauturi iti ofera din plin nutrienti, minerale si vitamine, fara sa fie bombe calorice. Alegand alimente de regim cu putine calorii iti poti diversifica zilnic meniul.

Rucola

Aceasta planta are un gust specific, dar fara a creste indicele caloric, cel de grasimi saturate sau colesterol. Rucola contine fibre, vitaminele A, C si K si alti nutrienti esentiali, inclusiv potasiu. Este absolut delicioasa in salate, ca gustare sau adaugata in orice alta mancare unde pui de obicei legume cu frunze verzi. Vei obtine un numar de minerale si antioxidanti benefici si doar 4 calorii la o mana de rucola.

Sparanghel

Sparanghelul este recunoscut ca fiind un aliment detoxifiant, contine niveluri ridicate de amino-acizi ce actioneaza ca o substanta diuretica. De asemenea, poate accelera metabolismul si poate elimina toxinele mult mai rapid din organism. In plus, contine vitaminele A, C, E si K, B6, acid folic, fier, cupru.

Il poti gati la abur si apoi include in salate sau ca garnitura, 175 de grame cu doar 27 de calorii.

Broccoli

Broccoli este mai mereu inclus in lista unor super-alimente si pe buna dreptate: exceptand multitudinea de fibre, vitamine si minerale, contine si antioxidanti puternici care au capacitatea de a preveni aparitia cancerului. Toate acestea contra unui aport de 31 de calorii la fiecare 175 grame consumate.

Varza

Crocanta, gustoasa, versatila ca ingredient si cu un pret accesibil – descrierea perfecta pentru un aliment ce contine putine calorii, mai exact 22 la fiecare 100 de grame. Mai mult, varza iti ofera vitamine, minerale, fibre si fitonutrienti anti-cancerigeni.

Citeste continuarea pe curademiere.ro

Diete 12 Octombrie 2023, 19:47

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă

unei greutati stabile, fara prea multe variatii, este importanta pentru a nu perturba functionarea organismului nostru. Un...

Greutatea stabilă crește longevitatea la femeile în vârstă
Diete 12 Octombrie 2023, 07:06

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?

Îndulcitori: otrăvuri sau protectori? Îndulcitorii, și în special aspartamul, sunt din nou în centrul atenției nutriționale....

Edulcorantele - otrăvuri sau protectori?
Diete 10 Octombrie 2023, 07:01

Dieta ketogenă

Dieta ketogenă (sau keto) a devenit una dintre cele mai populare diete pentru pierderea în greutate. Constă în a acorda loc...

Dieta ketogenă
Diete 06 Octombrie 2023, 06:50

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?

Acuzăm grăsimea și zahărul că sunt responsabile pentru progresia creșterii în greutate și a obezității. Trebuie spus că...

Zahăr sau grăsime: care îngrașă mai mult?
Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Diete 16 Septembrie 2023, 10:07

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă include fibre, legume, fructe, seminţe, peşte şi carne slabă. Fibrele din pâinea...

Dieta perfectă pentru persoanele în vârstă
Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Diete 13 Septembrie 2023, 11:48

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile

Este una dintre cele mai eficiente metode de a scăpa de surplusul de greutate, în trei luni ajutându-te să elimini 10 kg,...

Dieta Rina sau „dieta de 90 de zile”. Tot ce trebuie să știi și câteva exemple, pe zile
Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Diete 08 Septembrie 2023, 10:56

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi

Există lucruri mai puţin cunoscute şi interesante despre produsele alimentare, la care nu ne-am gândit până acum sau nu le-am...

Lucruri inedite despre produsele pe care le consumăm în fiecare zi
Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen
Diete 29 Iunie 2023, 16:40

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen

Aspartamul, utilizat în produse precum băuturi dietetice sau în gume de mestecat, va fi declarat în iulie drept 'substanţă...

Unul dintre cei mai cunoscuţi îndulcitori artificiali din lume urmează să fie declarat posibil cancerigen