Ascultă Radio Antena Satelor Live

Ce mănânci iarna ca să nu te îngrași

In general, când se termină iarna, te trezești cu câteva kilograme în plus.

01 Octombrie 2015, 06:16


Asta pentru ca faci mai putina miscare, pentru ca frigul te face sa mananci mai mult, iar organismul este mai sensibil. Iata ce mananci iarna ca sa nu te ingrasi si sa iti mentii doza de energie necesara bunei functionari a organismului.

Lipsa de vitamine, minerale si oligoelemente sensibilizeaza organismul in fata virusilor care ne dau tarcoale in sezonul rece. Apar astfel gripa si racelile, care se succed fara sa ai timp sa le tratezi cum trebuie.

Unii cercertatori explica epidemiile de gripa prin lipsa vitaminei D in timpul iernii, pentru majoritatea populatiei. Aceasta stimuleaza peptidele antimicrobiene pe care le intalnim mai ales in globulele albe si in celulele mucoaselor respiratorii.

S-a demonstrat ca suplimentarea aportului de vitamina D in organism reduce incidenta infectiilor respiratorii la copii.

9 alimente bogate in vitamina D

La fel si pentru zinc, care este deficitar in special la femei. Acest oligoelement participa la sintetizarea proteinelor ce constituie glubulele albe si anticorpii.

El este eficient in special contra virusilor gripei si trebuie sa fie considerat prioritar, mai ales iarna.

Top 10 alimente pentru sezonul rece

Citricele: flavonoide + vitamina C
Avocado: bogat in acizi grasi si cu efect de taiere a poftei de mancare

Avocado, cel mai satios aliment

Peste gras: bogat in omega 3, pentru moral
Varza, conopida, broccoli: imunitate
Usturoi, ceapa, arpagic: antioxidanti si anti-infectiosi
Linte: contine mult fier si taie pofta de mancare
Goji: antioxidanti
Banane: iti mentina forma fizica si moralul
Castanele: bogate in minerale si cu efect de taiere a poftei de mancare
Mate: fara teina, infuzia indeparteaza oboseala fizica si mentala

Toate aceste alimente, integrate intr-un meniu zilnic variat, iti pot furniza energia necesara organismului, fara sa maresti numarul de calorii si de grasimi.

Asa ca, daca ti se face foame, mananca o banana, o mandarina sau o portocala.

Nu uita ca jumatate de avocado la masa de te pranz te fereste de foamea care poate aparea in cursul dupa-amiezii, iar un ceai cald iti poate pacali senzatia de foame.

Citeste articolul complet pe curademiere.ro

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Diete 09 Mai 2023, 18:52

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural

Când vine vorba de curățarea corpului de toxine dăunătoare, mâncarea este într-adevăr cel mai bun medicament.

Alimente care te pot ajuta să detoxifici organismul în mod natural
Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Diete 25 Aprilie 2023, 13:26

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce

Cercetări recente au descoperit că zahărul poate da dependență și stimulează aceiași centri de plăcere ai creierului ca și...

Condimentul de zi cu zi care te poate scăpa de pofta de dulce
Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Diete 25 Aprilie 2023, 13:10

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate

În ultimi ani, moda pastilelor destinate pierderii în greutate este destul de promovate și din nefericire, efectele secundare...

Efectele secundare ale medicamentelor pentru pierderea în greutate
Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Diete 15 Aprilie 2023, 16:41

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti

Specialiştii în nutriţie reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile, în care se mănâncă mai mult decât de obicei,...

Recomandări ale nutriţioniştilor pentru mesele de Paşti
Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Diete 15 Aprilie 2023, 10:03

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei în următoarele zile în care de obicei se consumă mai mult, iar...

Medicii şi nutriţioniştii reamintesc importanţa moderaţiei alimentare în următoarele zile
Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Diete 27 Martie 2023, 18:08

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate

Adesea confundat cu grapefruitul, pomelo este un fruct citric bogat în vitamine și cu multe virtuți. Întărirea sistemului...

Pomelo - 5 beneficii pentru sănătate
Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Diete 27 Martie 2023, 17:25

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?

Un studiu publicat în revista americană Neurology a comparat impactul a două diete diferite, MIND și mediteraneeană, asupra...

Dieta mediteraneană Vs dieta MIND: care protejează cel mai bine împotriva Alzheimer?
Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces
Diete 27 Martie 2023, 12:42

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces

Mai mult nu este întotdeauna mai bun, chiar și atunci când vine vorba de alimente sănătoase.

Alimente sănătoase care pot deveni dăunătoare atunci când sunt consumate în exces